يبحث الكثيرون عن أطعمة تسد الجوع وتساعدعلي الشعور بالشبع، خاصة وفيما يلي أبرز أصناف هذه الوجبات الخفيفة والصحية: 1.الموز: يعد الموز من أكثر الوجبات الخفيفة شهرة، ويحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والطاقة والبوتاسيوم، فهو يمنع تقلص العضلات. 2.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يبحث الكثيرون عن أطعمة تسد الجوع وتساعدعلي الشعور بالشبع، خاصة وفيما يلي أبرز أصناف هذه الوجبات الخفيفة والصحية:يعد الموز من أكثر الوجبات الخفيفة شهرة، ويحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والطاقة والبوتاسيوم، فهو يمنع تقلص العضلات.
2.الشوفان: يحافظ الشوفان على مستويات الطاقة، نتيجة للإفراز المستمرة للكربوهيدرات في الجسم، ويمكن تناول الشوفان مع الماء أو حتى مع الحليب، ويمكن إضافة ملعقة من مسحوق البروتين والمكسرات والزبيب.تعد العصائر المصنوعة من الفاكهة مليئة بالعناصر الغذائية، ويفضل اختيار الزبادي اليوناني، حيث انه غني بالبروتين والقليل من الكربوهيدرات، ويمكن إعداد العصائر بسهولة.
4.البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على كربوهيدرات معقدة، يؤمن الطاقة تستمر لفترة أطول، وأثبتت نفسها وجبة خفيفة ومثالية قبل الشروع في التمارين. 5 المكسرات: تساعد المكسرات المتنوعة ومنها الفسدق والجوز واللوز والتوت المجفف وغيرها يحتوي على دهون وبروتينات مفيدة، فضلا عن كمية وافرة من المعادن والفيتامينات.7.ألواح البروتين: تعد ألواح البروتين من الوجبات الخفيفة التي تساعد علي الشعور بالشبع، ويفضل أن تعد هذه الألواح في المنزل، إن أردت تناولها، وتستخدم الحبوب والفواكه المجففة في صنعها، و تساعد في زيادة قدرة الإنسان على التحمل.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
فوائد صحية تجبرك على أكل البيض المسلوق يوميًا.. أطباء تغذية يكشفون مفاجأةيوصي أطباء التغذية بضرورة تناول البيض المسلوق نظرًا لأنه يمنح شعورًا سريعًا بالشبع بفضل توازن البروتينات والدهون المثالي الذي يحتوي عليه.
اقرأ أكثر »
منخفض السعرات الحرارية.. لماذا بياض البيض أكثر فائدة من الصفار؟البيض يعد من الأغذية الصحية والمفيدة للجسم، فيحتوي على مستويات عالية من البروتين، فيحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون، ولهذا السبب يميل الناس غالبًا إلى تناول بياض البيض
اقرأ أكثر »
باحثون يتوصلون لمجموعة من الخلايا العصبية مسئولة عن عملية الشعور بالشبعحدد فريق من الباحثين في الطب الحيوي من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة مجموعتين من الخلايا العصبية التي تشارك في عملية الشعور بالشبع، واحدة قبل تناول الطعام والأخرى بعده، وفي دراستهم
اقرأ أكثر »
وجبات خفيفة صحية للحفاظ على طاقة ثابتة طوال اليوميساعدك فهم وقراءة الملصقات الغذائية على اتخاذ خيارات أفضل وتناول الطعام الجيد المفيد، حيث أن الألياف العالية تعتبر أفضل لأمعائك، كما تساعد قراءة الملصقات على فهم محتوى السكر، أي كمية أقل من السكر أفضل لمستويات السكر في الدم وعن أنواع الدهون، اختاري الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل تلك الموجودة...
اقرأ أكثر »
كيف تساعد ابنك على تخطى الشعور بعدم الثقة فى نفسه؟الشعور بعدم الثقة ينتاب بعض المراهقين والأطفال، الأمر الذى يمكن أن يؤثر على حياتهم ومستقبلهم.
اقرأ أكثر »
ليه التزم بنظام غذائي صحي؟.. فوائد ممارسة العادات الصحيةتساعد العادات الصحيّة على مقاومة الأمراض من خلال المحافظة على النسب الطبيعيّة من الكولسترول، وضغط الدم، كما تساعد العادات الصحيّة على السيطرة على بعض الأمراض مثل مرض السكريّ، ومتلازمة الأيض، والاكتئاب.
اقرأ أكثر »