يجب أن تكون العناية بصحة الدماغ أولوية، ما يُمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بمشاكل الإدراك والتهاب الدماغ؟ تعرّف على الأسئلة التي تحتاج إلى طرحها على طبيبك للحفاظ على سلامة دماغك.
الإثنين، 30 ديسمبر 2024 10:00 ميعتبر دماغك مركز القيادة في جسمك، ويجب أن تكون العناية بها أولوية، ومع التوجيه من الخبراء وتعديلات نمط الحياة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمشاكل الإدراك بشكل كبير، في هذا التقرير نتعرف على الأسئلة التي تحتاج إلى طرحها على طبيبك للحفاظ علىوالسكتة الدماغية والتدهور المعرفي بشكل متزايد، لذا فإن المناقشات المنتظمة حول صحة الدماغ مع طبيبك ضرورية.أن 55 مليون شخص يعيشون مع الخرف في جميع أنحاء العالم، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم ثلاث مرات بحلول عام 2050.
الوقاية خير من العلاج، خاصة عندما يتعلق الأمر بدماغك وفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة The Lancet، يمكن منع ما يصل إلى 40 % من حالات الخرف من خلال معالجة عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم وإدارة الإجهاد.، الغني بالأطعمة التي تعزز الدماغ مثل المكسرات والأسماك وزيت الزيتون.أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د ومضادات الأكسدة دورًا حيويًا في صحة الدماغ. تُظهر الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحسن الوظيفة الإدراكية. استشر طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى تغييرات في النظام الغذائي أو مكملات لتلبية الاحتياجات الغذائية لدماغك.التمارين المعرفية ليست مخصصة للأطفال فقط - فهي ضرورية للبالغين أيضًا. وجدت دراسة في علم الأعصاب أن الأنشطة المحفزة عقليًا، مثل الألغاز أو تعلم مهارات جديدة، يمكن أن تؤخر التدهور المعرفي.4. ما هي عوامل الخطر لأمراض الدماغ؟على سبيل المثال، كشفت دراسة جديدة أن ارتفاع ضغط الدم غير المعالج في منتصف العمر يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف لاحقًا. ناقش تاريخك الطبي وما إذا كانت هناك حاجة إلى فحوصات أو تدخلات إضافية.النوم ضروري لتطهير الدماغ من السموم، بما في ذلك بيتا أميلويد، وهو بروتين مرتبط بمرض الزهايمر. أكدت دراسة حديثة نشرت في Sleep Medicine Reviews أن البالغين الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للتدهور المعرفي.خطوات استباقية لصحة الدماغ في حين أن طرح هذه الأسئلة أمر ضروري، فإن تنفيذ النصيحة أمر بالغ الأهمية، وأثبتت جمعية الزهايمر أن ممارسة النشاط البدني المنتظم، مثل 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، تعمل على تعزيز الذاكرة وإبطاء التدهور المعرف
صحة الدماغ، خرف، زهايمر، التدهور المعرفي، التمار
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تأثير البرد على صحة الرئةيشرح هذا النص كيف يؤثر الطقس البارد على صحة الرئة ويقدم نصائح لحماية رئتيك.
اقرأ أكثر »
آلام الظهر فى الشتاء.. احمى نفسك منها بهذه الحيلبرودة الشتاء تؤدى إلى تفاقم مشاكل العمود الفقري مثل التصلب والألم بسبب قلة النشاط البدني ودرجات الحرارة الباردة، في هذا التقرير نتعرف على حيل بسيطة ونظام غذائي صحي لحماية صحة العمود الفقري
اقرأ أكثر »
نصائح لحماية عينيك من شاشات الكمبيوتر والهاتفتعرضنا لأشعة شاشات الكمبيوتر والهاتف باستمرار، مما يؤثر على صحة العين. إليكم بعض النصائح المفيدة للحفاظ على صحة عينيك.
اقرأ أكثر »
صحة العظام فى الشتاء .. 7 أسئلة شائعة وإجاباتهاتعتبر صحة العظام أمرًا بالغ الأهمية لرفاهيتنا بشكل عام، ومع ذلك غالبًا ما يتم تجاهلها مقارنة بصحة القلب والدماغ.
اقرأ أكثر »
هيونداي تكشف عن باليسيد 2026 الجديدة كليًا .. صوركشفت هيونداي الكورية الجنوبية عن الجيل الثاني من السيارة 'باليسيد' 2026، تمهيدًا لطرحها في العام القادم
اقرأ أكثر »
نجوى كرم تكشف تفاصيل أغنيتها الجديدةكشفت الفنانة نجوى كرم عن تفاصيل أغنيتها الجديدة والتى تستعد لطرحها خلال الفترة القادمة.
اقرأ أكثر »