الفواكه المجففة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية ويحب الكثيرون تناول الفواكه الجافة المنقوعة، بينما يفضل البعض الآخر مضغها نيئة، ولذلك يجب الحذر من تناولها يوميا بكميات كبيرة
رغم أن الفواكه الجافة مغذية، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية. لذلك، من الضروري ممارسة التحكم في حصة الكمية التي يتم تناولها لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن. الاستهلاك الموصى به هو حوالي 28 جرامًاالفواكه الجافة مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية وهي جزء مهم من نظام غذائي متوازن.
ومع ذلك، لا ينبغي أن تحل محل الفواكه والخضروات الكاملة، التي توفر مجموعة واسعة من العناصر الغذائية والأليافيتم تجفيف الفواكه المجففة مثل الزبيب بحيث يمكن أن تكون مصادر مركزة للعناصر الغذائية والسعرات الحرارية ولذلك عليك بشرب كمية كافية من الماء للمساعدة في عملية الهضم ومنع مشاكل مثل الإمساكأفضل طريقة لتناول الفواكه المجففة هي خلط الفواكه الجافة المختلفة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ماذا يحدث للجسم عند تناول ملعقة عسل بالليمون على الريق؟قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية الصحية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، فوائد العسل بالليمون على الريق.
اقرأ أكثر »
احرص على تناولها... مشروبات يومية فعالة لمحاربة الكوليسترول المرتفعاحرص على تناولها مشروبات يومية فعالة لمحاربة الكوليسترول المرتفع | مصراوى
اقرأ أكثر »
«النقل الدولي واللوجيستيات»: 129 مليار جنيه تكلفة عدة مشروعات نفذها القطاعأكد الدكتور عمرو السمدوني، سكرتير عام شعبة النقل الدولي واللوجيستيات بغرفة القاهرة التجارية، أن قطاع النقل الدولي واللوجيستيات والطرق والمواني سواء (الجافة أو ا
اقرأ أكثر »
فقد القدرة على الرؤية والكلام.. هذا ما حدث لرجل أمريكي بعد تناول وجبة سردينفقد القدرة على الرؤية والكلام هذا ما حدث لرجل أمريكي بعد تناول وجبة سردين | مصراوى
اقرأ أكثر »
7 فواكه تحتوى على فيتامين سى تساعد فى إنقاص الوزنبعض الفواكه الغنية بفيتامين C ، يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي لإنقاص الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية ومحتواها العالي من الألياف
اقرأ أكثر »
لماذا يقفون ضد إرادة الله.. ماذا قالت إسرائيل في أول أفلامها عن أكتوبر عام 1974؟تناول السينما العالمية لحرب أكتوبر 73
اقرأ أكثر »