في هذا التقرير، نستعرض أهم الأطعمة التي يجب على الطلاب تناولها خلال فترة الامتحانات، لمساعدتهم على تعزيز ذاكرتهم وتحسين قدرتهم على التعامل مع ضغط الامتحانات.
مع حلول موسم ال امتحانات يزداد قلق وتوتر الطلاب ، ويخشون من ضعف الذاكرة والنسيان. فى هذا التقرير نعرض أهم الاطعمة التى يجب على الطالب تناولها فى ايام الامتحان حتى تقوى ذاكراته ويكون قادرا على مواجهة الامتحان والتعزيز من ذاكراته. حيث تحرص الكثير من الأسر علي تفوق أبنائها وتميزهم، وهو ما يحتاج إلي تعزيز ذاكرمتهم التى تساعد في تتحسن قدرتهم على الحفظ والاسترجاع لكل المعلومات وذلك بواسطة تغذيه سليمه تساهم فى تحسين وظائف الدماغ. طبقا لموقع 'هيليت سايت' نعرض للأبرز الاطعمة التى أقر بها علماء ال تغذية .
المكسرات تتميز باحتوائها على الاحماض الدهنية التى تساهم فى تقويه خلايا الدماغ وتحسين الذاكراة ومنها 'اللوز والجوز والفستق'. الأسماك تحتوى على نسبة عالية من “الاوميجا 3” التى تساهم فى تعزيز وظائف الدماغ وتحسين القدره على التركيز اذ تشمل 'السلمون والتونه والسردين'. الفواكه الطازجة تساهم فى حمايه خلايا الدماغ من التلف واهمها التوت البرى اذ يعد بمثابة مضاد أكسدة قوى فضلا عن الموز الذى يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ وذلك بكونه غنى بالبوتاسيوم المساهم فى تدفق الدم الذى بدوره ينشط خلايا الداماغ فيمنحها القدرة على الاسترجاع بسهولة . الخضروات الورقية تشمل 'السبانخ والبروكلى' اذ تحتوى كلاهما على حمض الفوليك الذى يحسن من وظائف الدماغ الشكولاته الداكنة تعد مضادات اكسدة وذلك بكونها تحتوى على الكافيين الذى يساهم بدوره فى تعزيز المزاج وتحسن الانتباه والتحرر من القلق والتوتر. البيض يعد مصدر للكولين الذى يساهم بدوره فى تعزيز إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالذكراة. الحبوب الكاملة تشمل 'الشوفان ،الكينوا ، وخبز الحبوب الكاملة'وكل منهم يساهم بتحسين الاداء العقلى مما يعزز الطاقة الايجابية للدماغ فيسهل عليها الاسترجاع. الأطعمة الغنية بالبروتين تشمل 'الفول ،والدجاج، والعدس'وتأتى فائدتها فى كونها تمد الجسم بالاحماض الأمينية تعد أساسية فى تحسين التركيز. المشروبات المفيدة تشمل الماء فى المقدمه والشاى الاخضر اذ يوصف الماء بكونه عنصر ترطيب يساهم فى عمل الدماغ بشكل طبيعى وكذلك الشاى الأخضر الذى يحتوى على مضادات أكسدة بدورها تساهم فى تعزيز اليقظة والانتباه ومن ثم تحسين الذاكراة والقدرة على الاسترجاع
امتحانات تطور الذاكرة تغذية الطلاب
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
عقد امتحانات الفصل الدراسي الأول للمواد غير المضافة للمجموع الكلي بداية ينايرأعلنت المديريات التعليمية جداول امتحانات الفصل الدراسي الأول لسنوات النقل والشهادة الإعدادية، ويؤدي الطلاب امتحانات المستوي الرفيع
اقرأ أكثر »
وزارة التربية والتعليم تعلن جداول امتحانات الفصل الدراسى الأول لصفوف النقلأعلنت المديريات التعليمية والإدارات جداول امتحانات الفصل الدراسي الأول لصفوف النقل والشهادة الإعدادية استعداداً لتقييم الطلاب في الترم الأول، وكشفت جداول امتحانات الفصل الدراسي الأول
اقرأ أكثر »
أهم مواعيد امتحانات نصف العام 2025أعلنت المدارس مواعيد امتحانات نصف العام 2025، من بينها 11 يناير للصفوف المتوسطة و 18 يناير للإعدادية، وشددت على منع استخدام الهواتف الذكية في امتحانات الطلاب.
اقرأ أكثر »
قبول طلاب كلية الشرطةتعلن أكاديمية الشرطة عن نتيجة قبول الطلاب بكلية الشرطة وقسم المتخصصين خلال الأيام القادمة.
اقرأ أكثر »
جدول امتحانات نصف العام.. تقييم الطلاب ينطلق بداية يناير وإجازة بسبب الأعيادبدأت المديريات التعليمية والإدارات إعلان مواعيد وجداول امتحانات الفصل الدراسي الأول لصفوف النقل والشهادة الإعدادية تمهيدا لتقييم الطلاب فى الترم الأول
اقرأ أكثر »
المدارس تعلن المواد غير المضافة للمجموع بأولى وثانية ثانوى وموعد امتحانهاأعلنت المدارس الثانوية مواعيد امتحانات المواد غير المضافة للمجموع للصفين الأول والثانى الثانوى العام للفصل الدراسى الأول 2025، حيث أكدت على انطلاق تقييم الطلاب..
اقرأ أكثر »