يُعد التمر من أكثر الأطعمة nutritive، ولكن خبراء التغذية ينصحون بعدم تناوله في الصباح الباكر. يقدم النصائح لوجبات التمر المثلى.
التمر مغذي ولذيذ وصحي للغاية، فهو غني بالألياف والسعرات الحرارية والسكريات الطبيعية، كما أنه يمكن تناوله كوجبة خفيفة حلوة أو كجزء من الوجبة. ومع ذلك، ينصح الأطباء بعدم تناوله في الصباح الباكر لأنه يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي في النهاية إلى السمنة، لذا، فإن أفضل وقت للاستمتاع بهذه الفاكهة المغذية هو مع وجبة الإفطار أو قبل التمرين أو كوجبة خفيفة.
التمر من أكثر الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية مثل الألياف ومضادات الأكسدة، ورغم أنه مغذي للغاية وله مؤشر جلايسيمي منخفض ويعزز صحة الدماغ، إلا أن الأطباء ينصحون بعدم تناوله أول شيء في الصباح. لا ينصح الخبراء ببدء يومك بالتمر فقط بسبب محتواه العالي من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم ثم انخفاضه، مما يجعلك تشعر بالتعب الشديد في وقت لاحق. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى السمنة - وهي بداية للعديد من الأمراض المروعة مثل مشاكل القلب والسكري وحتى السرطان. يقول الخبراء إن جسمك قادر على تحديد نوع الإنزيمات المطلوبة بناءً على نسبة العناصر الغذائية الكبرى في الطعام - الكربوهيدرات والبروتين والدهون. لذا، فإن أفضل الأوقات لتناول التمور هي: كوجبة إفطار التمر طريقة ممتازة لإضافة الحلاوة الطبيعية والألياف إلى نظامك الغذائي في وقت الإفطار. علاوة على ذلك، فإن محتواه العالي من الألياف يمكن أن يبقيك ممتلئًا وراضيًا طوال الصباح. كوجبة خفيفة نظرًا لأنها مليئة بالألياف وتحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، فإن تناولها معًا يسمح بارتفاع أبطأ في نسبة السكر في الدم لمساعدتك على الشعور بالنشاط. قبل التمرين يوفر التمر نوعًا من الكربوهيدرات البطيئة الإطلاق التي تسمح بتدفق ثابت من الطاقة لتغذية تمرينك. لذا، تناول حوالي 2 إلى 4 تمرات خلال 30 إلى 60 دقيقة قبل التمرين. وجبة خفيفة في الليل يعد التمر أيضًا وجبة خفيفة ممتازة قبل النوم، حيث تستغرق الألياف وقتًا أطول للهضم، مما قد يساعدك على البقاء ممتلئًا وإبعاد نوبات الجوع في منتصف اللي
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أفضل وقت قيام الليلقال الشيخ عويضة عثمان، أمين الفتوى بدار الإفتاء، إنّ أفضل وقت لصلاة قيام الليل هي في الثّلث الأخير من الليل، لا يشترط وقت معين، فتبدأ بعد صلاة العشاء إلى طلوع الفجر الثاني.
اقرأ أكثر »
تفسير حلم أكل التمر.. إنجاب ولد للحامل ورزق وفير وزواج للعزباءحلم أكل التمر من الأحلام التي تحمل دلالات إيجابية بشكل عام، وتختلف تفسيراته باختلاف حالة صاحب الحلم وظروفه، بالإضافة إلى أن التمر من الأكلات التي تتدل على
اقرأ أكثر »
أفضل وقت لصلاة الوترأجاب دار الإفتاء المصرية على سؤال ورد إليها، هل الأفضل صلاة الوتر في أول الليل أو آخر الليل في البيت؟، قالت دار الإفتاء إن أفضل وقت لصلاة الوتر وغيرها من النوافل في البيت، وفصّلت دار الإفتاء آراء النبي صلى الله عليه وآله وسلم في صلاة الوتر وأكدت أن تأخير الوتر للمسلم الذي يغلب على ظنه أنه يستيقظ أفضل من صلاتها أول الليل أفضل منه.
اقرأ أكثر »
أفضل وقت للذكر بعد الصلاةتشير العديد من الأحاديث النبوية إلى أن أفضل وقت للذكر بعد الصلاة. يروى في صحيح البخاري ومسلم عن ابن عباس رضي الله عنهما أنّه كان يعلم انقضاء صلاة النبي صلى الله عليه وسلم بالتكبير.
اقرأ أكثر »
أفضل وقت لقيام الليل ومواقف من المنجمينيُفضل صلاة قيام الليل من بعد صلاة العشاء وحتى صلاة الفجر. أفضل وقت لقيام الليل هو في الثلث الأخير من الليل. كما أكد على أن معظم أقوال المنجمين هي أقوال عامة تحتمل الإسقاط على أي حدث أو شخص، ولا يمكن الاعتماد عليها أو تصديقها.
اقرأ أكثر »
أفضل وقت لقيام الليلأكد أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، الدكتور حسن اليداك، أن أفضل وقت لقيام الليل هو في الثلث الأخير من الليل، كما كان يفعل النبي صلى الله عليه وسلم.
اقرأ أكثر »