الصيام المتقطع هو طريقة لفقدان الوزن تساعدك على التبديل بين أوقات لتناول الطعام وأوقات التوقف عن تناول الطعام، يعمل الصيام المتقطع على مبدأ تناول ما تريد في أوقات عدم الصيام..
في الدم وتحافظ على نشاطك، إليك بعض النصائح السهلة التي يجب أن تعرفها لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من نتائجك.وفقًا للخبراء، يجب عليك بذل جهد واعٍ لإبطاء وتيرة تناول الطعام في الأوقات التي تصوم فيها. يمكنك الاستماع إلى تأمل موجه مرة واحدة يوميًا لمدة 4-5 دقائق فقط، مما قد يساعد في تحسين اليقظة وإبطاء وتيرة تناول الطعام، بما في ذلك أثناء الوجبات والوجبات الخفيفة.
تقول الدراسات إن تناول الطعام ببطء وتناول كميات صغيرة منه يشجع على الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية. وهذا من شأنه أن يساعدك على الالتزام بنظامك الغذائي الصحي.يقول خبراء التغذية إنه من المهم للغاية فهم التوقيت والوتيرة التي يعمل بها جسمك. لا تحمّل جسمك أبدًا أي عمل إضافي في اليوم الذي تقيد فيه تناول الطعام. بدلاً من ذلك، خطط لأيام الصيام المتقطع لتكون أيام راحتك. ومع ذلك، تأكد من القيام ببعض تمارين التمدد الخفيف أو ممارسة اليوجا.
بحسب الخبراء، يمكنك الاستمتاع بالحلويات بين الحين والآخر، ولكن عليك موازنة السعرات الحرارية المتبقية بالفواكه والخضروات حتى يحصل جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية للطاقة، وعظام وأسنان صحية، ومناعة.تحتوي الأعشاب والتوابل بشكل طبيعي على الكثير من العناصر الغذائية، والتي يحتاجها جسمك بشكل عام من أجل الصحة والعافية. يمكن للأعشاب مثل الريحان وإكليل الجبل "الروزماري" وعصير الليمون والكزبرة أن تضفي نكهة مميزة على أي طعام.الجمعة المقبل ميلاد هلال شهر رمضان 2025 ..
وعى الشعب يواجه شائعات الإرهابية.. أحزاب ونواب: ألاعيب الجماعة أصبحت مكشوفة أمام الشعب.. ويؤكدون: الإخوان يفسرون مفاهيم الشريعة وفق مصالحهم السياسية والشخصية وإعلامهم يشكك فى قدرات الدولةالجمعة المقبل ميلاد هلال شهر رمضان 2025 .. والسبت أول أيامه فلكيًّاوزير الخارجية الأمريكى يتوعد حماس إن لم تطلق سراح جميع الرهائن
وزارة التعليم تستعد لامتحانات الدبلومات الفنية 2025.. تتيح للطلاب تسجيل استمارة دخول الاختبارات وتحدد ضوابط اختيار اللجان الامتحانية بالإدارات التعليمية.. وتضع الأسئلة وتختار رؤساء اللجان والكنترولاتذروة الموجة الباردة.. هذه المناطق تسجل درجات تحت الصفر لأول مرةالسودان يهاجم كينيا.. استضافة نيروبى لاجتماعات الدعم السريع يثير غضب بورتسودان.. الخارجية تصف الخطوة بالعدائية وغير المسئولة..
دايت الصيام المتقطع دايت إنقاص الوزن
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ماذا يحدث لجسمك عند إضافة بذور الشيا إلى الزنجبيل؟يُقال إن طقوس الصباح تساعدك على عيش حياة أفضل، فهى لا تعزز مستويات الطاقة فحسب، بل تساعد أيضًا فى إنقاص الوزن الزائد.
اقرأ أكثر »
'نور' على قناة الناس يعلّم الأطفال الصيام التدريجي في رمضانإذاع برنامج 'نور' للأطفال، المذاع على قناة الناس، اليوم الجمعة، فقرة مميزة حول تعليم الصيام للأطفال في شهر رمضان المبارك، حيث تم تسليط الضوء على أهمية تعويد الصغار على الصيام.
اقرأ أكثر »
حكم أداء الصلاة أثناء الشعور بالجوعأجاب الشيخ عويضة عثمان، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، عن حكم أداء الصلاة أثناء الشعور بالجوع. وأوضح أن النبي صلى الله عليه وسلم أرشد إلى ضرورة تناول الطعام أولًا إذا حضر العَشاء عند إقامة الصلاة، لِتُحقق حالة الخشوع. وأكدت لجنة الفتوى بالمجمع أن المسلم ينبغي أن يرتب وقته بحيث يجهز طعامه قبل الصلاة أو بعدها إن أمكن، أما إذا بدأ وقت الصلاة وحضر الطعام، وكان الجوع سيؤثر على خشوعه، فإن تناول الطعام أولًا يكون أولى.
اقرأ أكثر »
دراسة: الصيام المتقطع قد يبطئ نمو الشعرانتشر اتباع نظام الصيام المتقطع، بين الناس بشكل كبير خلال السنوات الماضية، فنحو 13% من الأمريكيين يتبعون هذا النظام الذي يفرض عليهم تناول الطعام خلال مدة معينة من الوقت ثم الصوم باقي اليوم، واكتشف الباحثين على مدى السنوات السابقة فوائد صحية للصيام المتقطع، مثل خفض خطر الإصابة بداء السكري نمط 2 وأمراض القلب وألزهايمر، ودراسات أخرى أظهرت جوانب سلبية...
اقرأ أكثر »
رمضان: أفضل طرق للحفاظ على الصحةمع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبحث الكثيرون عن أفضل الطرق لممارسة نمط حياة صحي خلال الشهر الفضيل. في هذا المقال، نستعرض بعض النصائح الهامة للصحة خلال رمضان.
اقرأ أكثر »
أعمال شهر شعبان.. كيف نستعد من خلاله لشهر رمضان المعظم؟كان هدي النبي في الإكثار من الصيام في شهر شعبان سببا في التيسير على المسلم مهمة الصيام في شهر رمضان
اقرأ أكثر »