الالتهاب المزمن هو أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس يجدون صعوبة في إنقاص الوزن.
الالتهاب المزمن هو أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس يجدون صعوبة في إنقاص الوزن، هذا الجاني الصامت لا يحد من فقدان الدهون فحسب، بل يضيف أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، واتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يكون أداة فعالة لفقدان الوزن وتعزيز الصحة العامة، تعتمد هذه الطريقة على تغذية جسمك بأطعمة كاملة وغير معالجة تقاوم الالتهابات مع تعزيز فقدان الوزن أيضًا وفقا لما نشره موقع healthshots.
وتشمل هذه الأطعمة المغذية الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية الموجودة في المكسرات والبذور وزيت الزيتون، كما هو موضح في دراسة نشرتها StatPearls . كما يعزز النظام الغذائي الحد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهاب أو تجنبها، مثل الوجبات المصنعة والكربوهيدرات المكررة والدهون السيئة والإفراط في تناول اللحوم الحمراء.يمكن أن يؤثر الالتهاب على كيفية استخدام جسمك للسكر والأنسولين، وهو هرمون يساعد السكر على دخول الخلايا للحصول على الطاقة، لا يعمل بشكل جيد عندما يكون هناك الكثير من الالتهاب. وهذا ما يسمى بمقاومة الأنسولين . عندما لا يتمكن السكر من دخول الخلايا، فإنه يتراكم في دمك، وقد يخزنه جسمك على شكل دهون بدلاً من استخدامه للحصول على الطاقة.
4. تناول الدهون الصحية: قم بإدراج مصادر الدهون الصحية في نظامك الغذائي، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور. يمكن أن تساعد هذه الدهون في تقليل الالتهاب. 5. الترطيب: اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم، حيث يساعد الماء على التخلص من السموم ويدعم الصحة العامة.الأرصاد تحذر من حالة جوية سريعة وأمطار وسيول بدء من الخميس 19-12-2024القنوات الناقلة لمباراة نهائى كأس إنتركونتيننتال بين ريال مدريد وباتشوكاالسكر بـ 30 جنيهًا.. أسواق اليوم الواحد تطرح جميع السلع الغذائية الأساسية
الترطيب الدهون نظام مضاد للالتهابات
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هاتثبت وزنك.. نصائح سهلة التطبيق تحميك من السمنةزيادة الوزن من المشاكل الشائعة التى تصيب الكثيرون، لكن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة فقط لن يساعدك في الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن،
اقرأ أكثر »
نظام غذائى لوجبة الإفطار يساعد فى إنقاص الوزنشاركت مدربة اللياقة البدنية أنوشكا سينج 6 خيارات غذائية نباتية غنية بالبروتين، كانت تتناولها يوميًا لإنقاص الوزن.
اقرأ أكثر »
أطعمة ضارة بالكبد توجد على ملصقات المعلبات.. ابتعد عنهااتباع نظام غذائي مغذي، أفضل طريقة للحفاظ على صحة الكبد، حتى لو كنت قد أصبت بالفعل بمرض الكبد الدهني غير الكحولي أو التهاب الكبد الدهني
اقرأ أكثر »
دراسة تكشف عن أفضل نظام غذائى للحفاظ على صحة الدماغمن الجيد التركيز على نظام غذائي يساعد في تحسين صحة الدماغ، فتشير دراسة حديثة إلى أن نظام MIND الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز الدماغ وتحسين طريقة احتفاظنا بالذكريات.
اقرأ أكثر »
6 أطعمة شتوية هتساعدك فى رحلة إنقاص الوزن وتجنب الإفراط في الطعام6 أطعمة شتوية هتساعدك فى رحلة إنقاص الوزن وتجنب الإفراط في الطعام
اقرأ أكثر »
دراسة حديثة تكشف عن أضرار حقن إنقاص الوزن على فاعلية علاج سرطان الثديكشفت دراسة طبية حديثة قام بها الباحثون في المركز الطبي بجامعة تكساس ساوث ويسترن في دالاس عن أضرار حقن إنقاص الوزن على فعالية علاج سرطان الثدي وتاثيرها على الصحة العامة
اقرأ أكثر »