يقدم هذا المقال معلومات عن الإجهاد المزمن، وأسبابه وخطورته على الصحة، وأعراضه على الجسم، و يشمل نصائح لفقدان الإجهاد و الاسترخاء.
بسبب الاستجابة الجسدية والعاطفية التي تأتي من تجربة موقف مرهق مستمر، فعلى سبيل المثال يحدث التوتر عند خوض إمتحان دراسى صعب، لكنه موقف محدد وتنتهى تلك المشاعر بانتهائه، ولكن التعرض الدائم لمواقف مرهقة لفترة زمنية طويلة، مثل الأمراض المزمنة، أو المشكلات العائلية، عندها قد يتحول الأمر إلى إجهاد مزمن .، ويعد النساء ومن لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بالأرق، والأشخاص الذين يعانون من ضغوط بيئية شديدة، هم الأكثر عرضة لاضطرابات ال نوم .
يرتبط الإجهاد المزمن ارتباطا وثيقا بمشاعر القلق، فالقلق الدائم يؤدى إلى التوتر والإجهاد المزمن، والذى يؤدى بدوره إلى تنامى مشاعر القلق.، لذلك في حالة ملاحظة وجود مشاكل هضمية أكثر من المعتاد، مثل صعوبة الإخراج الفضلات، أو تقلصات المعدة، أو تغيرات بالشهية، يجب مراجعة الطبيب.من الوارد الشعور بتسارع ضربات القلب عند التعرض لضغوط شديدة، لكن توجد دراسات تشير إلى أن نبض القلب لا يتسارع فعليا، لكنها مجرد حيلة يلعبها عقلك عليك عندما تكون تحت ضغط شديد، ومع ذلك يمكن أن يؤثر الإجهاد المفرط سلبًا على قلبك.عدد تفاقم مشاعر التوتر والقلق، ينصح بزيارة طبيب نفسى للتعامل مع تلك المشاعر، كذلك توجد مجموعة من السلوكيات التي يمكن أن تساهم في خفض الإحساس بالتوتر، مثل ممارسة تمارين التنفس لمدة 10 دقائق بعد الإستيقاظ من النوم، والمشى لعدة دقائق
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصر ترفض التهجير و تصدّر خطورة مخططات ترامب على سيادتهاأكد الخبير في القانون الدولي الدكتور محمد مهران أن مصر لن تقبل بأي مساس بسيادتها الوطنية، رداً على تصريحات الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب التي طرحت خطراً يمس سيادة مصر واستقرار المنطقة
اقرأ أكثر »
البابا تواضروس يحذر: إضاعة الوقت على السوشيال ميديا مؤلمة.. وجزء كبير منها شائعاتأسباب عدم امتلاكه حسابات على مواقع التواصل الاجتماعي.
اقرأ أكثر »
اللواء سمير فرج: ترامب يريد السيطرة على غزة لضرب الصين بإنشاء قناة بن غوريونأسباب رغبة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب في السيطرة على قطاع غزة،
اقرأ أكثر »
تعرف على أسباب وأعراض التهاب اللفافة الأخمصيةاسباب التهاب اللفافة الاخمصية
اقرأ أكثر »
ما هى أسباب تأخر الإنجاب؟.. وزارة الصحة تجيبكشفت وزارة الصحة والسكان عن أسباب تأخير الإنجاب والتى تضمنت..
اقرأ أكثر »
ما هو القلق العائم وأعراضه وطرق علاجه؟القلق العائم هو حالة من القلق المستمر والشامل دون وجود سبب واضح أو محدد لهذا الشعور، ويتميز هذا النوع من القلق بأنه لا يرتبط بموقف معين أو بمسبب محدد، بل يكون شعورًا دائمًا بالتوتر والقلق الذي “يطفو” فوق الحياة اليومية بشكل مزمن وغير مبرر، ويظهر القلق العائم على هيئة شعور عام بالقلق أو العصبية، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بتفكير مفرط أو تخوف من أمور...
اقرأ أكثر »