تعد دهون البطن “ الكرش” من المشكلات شديدة الانتشار بين النساء والرجال من مختلف الأعمار.
. فكيف يمكن التخلص منها؟!من الضروري إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي، والتي تشمل:زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الحليب خالي الدسم، والجبن الأبيض قليل الدسم، والبيض، والأسماك، والدجاج والديك الرومي منزوع الجلد.
شرب 2 لتر من السوائل يومياً ، ويفضل الماء أو ماء الليمون أو شاي الكركديه أو الشاي الأخضر، حيث يساعد ذلك على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم عن طريق البول. تجنب تناول الكحوليات، لأنها تمد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية التي تساعد على تراكم الدهون في الجسم؛تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، مثل النقانق والزبدة والسمن والصلصات والأطعمة المقلية والأطعمة المجمدة، مثل اللازانيا والبيتزا.تناول 2 إلى 3 حصص من الفاكهة يوميًا، ويفضل تلك التي تحتوي على نسبة أقل من السكر، مثل التفاح والكمثرى والأسيرولا على سبيل المثال؛
تناول 1 أو 2 من الزبادي مع البروبيوتيك يوميًا، مما يسهل العبور المعوي، ويحافظ على صحة ميكروبات الأمعاء ويمنع الإمساك، ويقلل من إنتاج الغازات المعوية.شرب كوب من شاي البولدو قبل الغداء والعشاء بنصف ساعة يساعد على التخلص من الغازات وتقليل انتفاخ البطن، ومن أنواع الشاي الأخرى التي يمكن تناولها شاي اليانسون النجمي
بالصور الكرش دهون البطن علاج دهون البطن علاج الكرش
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة تكشف عن أفضل نظام غذائى للحفاظ على صحة الدماغمن الجيد التركيز على نظام غذائي يساعد في تحسين صحة الدماغ، فتشير دراسة حديثة إلى أن نظام MIND الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز الدماغ وتحسين طريقة احتفاظنا بالذكريات.
اقرأ أكثر »
نظام غذائى غير صحى يتسبب فى إصابة صبى أمريكى متوحد بضمور العصب البصرىفقد صبى يبلغ من العمر 12 عاما من ولاية ماساتشوستس بصره بشكل مأساوى بسبب نظام غذائى غير صحى فقير بالمغذيات مما سبب فى ضمور العصب البصرى لديه إلى حد لا يمكن علاجه
اقرأ أكثر »
فى تقلبات الطقس والشتاء.. أطعمة ومشروبات تعزز مناعتك وتحميك من الأمراض.. البروكلى والسبانخ خضراوات للوقاية من نزلات البرد.. الكركم والزنجبيل أول قائمة المشروبات الصحية.. ونصائح خاصة لحماية الأطفال من العدوىالاعتماد على نظام غذائى صحى من أطعمة ومشروبات يساعد فى تخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا وكذلك الوقاية من العدوى والأمراض،
اقرأ أكثر »
هاتثبت وزنك.. نصائح سهلة التطبيق تحميك من السمنةزيادة الوزن من المشاكل الشائعة التى تصيب الكثيرون، لكن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة فقط لن يساعدك في الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن،
اقرأ أكثر »
مايكروسوفت تتخلص من تطبيقات البريد والتقويم فى نظام التشغيل Windows 11تخطط شركة مايكروسوفت للتوقف عن دعم تطبيقات البريد والتقويم والأشخاص في نظام التشغيل Windows في وقت لاحق من هذا العام ، وقد قامت شركة البرمجيات العملاقة بنقل المستخدمين الحاليين
اقرأ أكثر »
نظام غذائي منخفض السكر يحمي الأطفال من الأمراض المزمنةتظهر دراسة حديثة أن الالتزام بنظام غذائي منخفض السكر خلال فترة الحمل وحتى الـ 24 شهرًا الأولى من حياة الطفل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أكثر »