العودة للحياة الطبيعية بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وعيد الفطر تمثل تحديًا بالنسبة للكثير من الأشخاص، حيث قد يشعر البعض بالكسل وقلة النشاط،
الكسل وقلة النشاط العودة للحياة الطبيعية بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وعيد الفطر تمثل تحديًا بالنسبة للكثير من الأشخاص، حيث قد يشعر البعض بالكسلقال الدكتور محمد محمود حمودة، مدرس واستشارى الطب النفسى بكلية الطب جامعة عين شمس، إن هناك عدة عوامل قد تساعدك على الشعور بالنشاط بعد إجازة العيد ومنها تنظيم نومك بوضع جدول نوم ثابت ومواعيد للنوم ليلاً والاستيقاظ مبكرًا.
وأشار إلى أن قلة النوم في فترة رمضان والأعياد تؤثر على هرمونات الجسم، حيث يقل إفراز هرمون النوم "الميلاتونين" الذى يتم إفرازه ليلاً وهو مسئول عن تحسين المزاج وتنظيم النوم، علاوة على أن عدم النوم جيدًا يؤثر أيضًا على إفرازوأكد أنه يجب أن تضع أهدافًا تسعى لتحقيقها بعد العيد لاستعادة نشاطك، ويجب أن تكون الأهداف واقعية بحيث لا تشعر بالإحباط إذا لم تحققها.
وتابع قائلاً أنه يجب تقليل تناول السكريات حتى تستعيد نشاطك، مضيفًا أن كثرة تناول الحلويات في رمضان والعيد تقلل النشاط البدني، لذا يجب اتباع نظام غذائى صحى بعد العيد يركز على تناول الخضراوات والفواكه. وشدد على ضرورة ممارسة النشاط البدني والرياضة مثل: المشى السريع، حتى نشعر بالنشاط وكذلك تنشيط الدماغ بحل تمارين ذهنية مثل: السودوكو والكلمات المتقاطعة التي تنشط عقلك.
نصائح للتغلب على الكسل التغلب على الكسل اسباب قلة النشاط
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
موعد إجازة شم النسيم بعد العيد والعطلات الرسمية خلال 2024موعد إجازة شم النسيم بعد العيد والعطلات الرسمية خلال 2024 موعد إجازة شم النسيم بعد العيد والعطلات الرسمية خلال 2024
اقرأ أكثر »
لو ناويين تخرجوا فى ثالث أيام العيد.. 5 أماكن مناسبة للكابلزيحرص 'الكابلز' دائما على قضاء إجازة العيد فى أماكن مختلفة ورومانسية سواء كانوا مخطوبين أو متزوجين.
اقرأ أكثر »
استمتع أكتر بالعيد واعمل سينما في منزلك بـ 5 خطواتمن عادات إجازة العيد بعد الصلاة تجمع العائلة وأخذ العيدية وتناول الكحك ومشاهدة أبرز المسرحيات المصرية
اقرأ أكثر »
تشغيل 4 قطارات إضافية لخدمة الركاب خلال إجازة عيد الفطرقطار، قطارات، قطارات العيد، عيد الفطر، موعد قطارات العيد، موعد القطارات خلال اجازة عيد الفطر، العيد،
اقرأ أكثر »
إجازة العيد..كم عدد أيام إجازة عيد الفطر 2024 للقطاع الخاص تبعًا لرئيس الوزراء؟إجازة العيد ..كم عدد أيام إجازة عيد الفطر 2024 للقطاع الخاص تبعًا لرئيس الوزراء؟ إجازة العيد ..كم عدد أيام إجازة عيد الفطر 2024 للقطاع الخاص تبعًا لرئيس الوزراء؟
اقرأ أكثر »
سنة أولى أمومة.. حاجات لازم تكون فى شنطة البيبى لو هتسافرى فى العيد'العيد يعنى فسحة وسفرية حلوة '، يحرص الكثيرون على السفر لقضاء أجازة العيد سواء رحلات أو زيارات عائلية لمحافظتهم وغيره وفى السنة الأولى من الأمومة تحتار الأمهات فى ترتيب شنطة السفر الخاصة بطفلها
اقرأ أكثر »