+34
مع بداية الدراسة، تستعيد الأسر روتين الصباح المزدحم؛ الاستيقاظ مبكرًا، ارتداء الملابس، تجهيز الحقيبة، والاستعداد للخروج إلى المدرسة، وفي خضم هذه التفاصيل، قد تتعرض وجبة الإفطار للإهمال، سواء بسبب ضيق الوقت أو نوم الطفل متأخرًا أو رفضه تناول الطعام فور الاستيقاظ.
الكحيلي: مصر والسعودية ركيزتان أساسيتان في منظومة العمل العربي المشترككرة طائرة.. منتخب مصر على رأس المجموعة الثانية ببطولة كأس الأمم الإفريقيةمع بداية الدراسة، تستعيد الأسر روتين الصباح المزدحم؛ الاستيقاظ مبكرًا، ارتداء الملابس، تجهيز الحقيبة، والاستعداد للخروج إلى المدرسة، وفي خضم هذه التفاصيل، قد تتعرض وجبة الإفطار للإهمال، سواء بسبب ضيق الوقت أو نوم الطفل متأخرًا أو رفضه تناول الطعام فور الاستيقاظ.
وقد يبدو تخطي الإفطار أمرًا بسيطًا، خاصة إذا حدث من وقت لآخر، لكن تحوله إلى عادة يومية قد يحرم الطفل من فرصة مهمة للحصول على الطاقة والعناصر الغذائية في بداية يومه، خاصة خلال ساعات الدراسة التي تتطلب التركيز والانتباه والنشاط البدني. ولا تعني أهمية الإفطار أن الطفل يجب أن يتناول كمية كبيرة من الطعام فور الاستيقاظ، وإنما أن يحصل على وجبة مناسبة ومتوازنة تتلاءم مع عمره واحتياجاته الغذائية.
بعد ساعات النوم، يكون الطفل قد مر بفترة طويلة دون تناول الطعام، لذلك تمثل وجبة الإفطار فرصة لبدء اليوم بتغذية مناسبة. ويحتاج الطفل خلال اليوم الدراسي إلى الطاقة للتركيز والتعلم والحركة والمشاركة في الأنشطة، كما يحتاج إلى الحصول على العناصر الغذائية التي تدعم نموه وصحته. ولهذا فإن الإفطار جزء من النظام الغذائي اليومي، وليس مجرد وجبة إضافية يمكن الاستغناء عنها بصورة دائمة.
أول نتيجة متوقعة لتخطي الإفطار هي شعور الطفل بالجوع خلال الساعات الأولى من اليوم، وقد يكون الجوع مزعجًا للطفل داخل الفصل، ويجعله منشغلًا بالطعام بدلًا من التركيز في الدرس. يحتاج الجسم إلى الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية، والطفل تحديدًا يكون في مرحلة نمو ويحتاج إلى تغذية مناسبة. وعندما يذهب إلى المدرسة دون تناول الطعام، قد يشعر بعض الأطفال بالخمول أو التعب أو قلة النشاط، خاصة إذا كان اليوم الدراسي يتضمن نشاطًا بدنيًا أو رياضيًا.
التركيز من أهم متطلبات اليوم الدراسي، وقد يجعل الجوع أو التعب الطفل أقل استعدادًا للانتباه والمشاركة في الحصص، ولذلك فإن تناول وجبة صباحية متوازنة يمكن أن يكون جزءًا من الاستعداد الجيد للمدرسة. ولا يعني ذلك أن الإفطار وحده يحدد مستوى الطفل الدراسي، فالأداء الأكاديمي يتأثر بعوامل عديدة، منها النوم، والبيئة التعليمية، والحالة النفسية، والصحة العامة، والنظام الغذائي بشكل عام. قد يعاني بعض الأطفال الذين لا يتناولون الطعام صباحًا من الصداع أو الدوخة أو الشعور بالضعف.
لكن من المهم عدم افتراض أن هذه الأعراض سببها الجوع دائمًا، خصوصًا إذا كانت متكررة أو شديدة، فقد تكون هناك أسباب صحية أخرى تحتاج إلى تقييم طبي. عندما يتخطى الطفل وجبة الإفطار، قد يزداد شعوره بالجوع في وقت لاحق.
وقد يدفعه ذلك إلى البحث عن وجبات خفيفة أو حلويات أو أطعمة سريعة لسد الجوع، خاصة إذا كانت هذه الخيارات متاحة أمامه في المدرسة، وهنا لا تكمن المشكلة فقط في تخطي الإفطار، وإنما في نوعية الطعام الذي قد يعتمد عليه الطفل لاحقًا. يمكن أن تكون وجبة الإفطار فرصة للحصول على مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الطفل. فعلى سبيل المثال، يمكن أن توفر الوجبة البروتين، والحبوب، والألياف، والكالسيوم، والفيتامينات والمعادن، بحسب الأطعمة التي تحتوي عليها.
تخطي الإفطار بشكل مستمر قد يجعل مواعيد تناول الطعام غير منتظمة، وقد يؤدي ذلك إلى الاعتماد على وجبات أكبر في وقت لاحق أو تناول وجبات خفيفة بصورة متكررة، لذلك فإن تنظيم مواعيد الطعام يعد جزءًا مهمًا من تكوين عادات غذائية صحية لدى الطفل.7 أطعمة على الإفطار قد تكون وراء شعورك بالتعب والنعاس بعد الأكلالكحيلي: مصر والسعودية ركيزتان أساسيتان في منظومة العمل العربي المشتركأسعار الذهب اليوم الإثنين 14 سبتمبر 2026 في مصر
زيادة التركيز التركيز عند الأطفال وجبة الإفطار والأطفال