+34
نصح إيلون ماسك المصابين بالارتجاع الحمضي ليلًا بوضع كتب أسفل رأس السرير لرفعه، وسط تأكيد خبراء أن رفع السرير قد يخفف الأعراض لكنه لا يناسب الجميع.
تداول الملياردير إيلون ماسك نصيحة للمصابين ب الارتجاع الحمضي ليلًا، تتمثل في وضع مجموعة من الكتب أسفل الجزء العلوي من إطار السرير عند جهة الرأس، بحيث يصبح السرير مائلًا قليلًا نحو القدمين، وذلك وفق ما نشرته صحيفة ديلي ميل.
وسبق أن نصح ماسك برفع رأس السرير بنحو 5 سنتيمترات وتجنب تناول الطعام خلال الساعات الثلاث التي تسبق النوم.
ويحدث الارتجاع الحمضي عندما تعود محتويات المعدة إلى المريء، ما قد يسبب الشعور بحرقان في الصدر وأعراضا أخرى، وغالبا ما تزداد المشكلة أثناء الليل، لأن الاستلقاء يقلل من تأثير الجاذبية التي تساعد على إبقاء محتويات المعدة داخل المعدة.
رفع رأس السرير والجاذبية
يرى خبراء أن رفع الجزء العلوي من السرير يمكن أن يستفيد من الجاذبية للحد من وصول محتويات المعدة إلى المريء أثناء النوم.
وأوضح الدكتور لؤي البرقوني، الأستاذ المشارك في طب الأدلة بجامعة بوند، أن الدراسات تشير إلى إمكانية تقليل تعرض المريء للحمض خلال الليل عند إمالة السرير بحيث يكون الرأس أعلى من المعدة.
وفي دراسة أجريت عام 2012، استخدم الباحثون كتلًا خشبية بارتفاع 20 سنتيمترا لرفع رأس السرير، وأفاد نحو 65% من المشاركين بتحسن جودة النوم، في حين انخفضت نوبات الارتجاع الحمضي الطويلة من أكثر من ثلاث نوبات في الليلة إلى نحو نوبة واحدة في المتوسط.
أدلة علمية على فعالية الرفع
كما خلصت مراجعة علمية نشرت عام 2021 وشملت 5 تجارب و228 مريضا إلى أن رفع رأس السرير قد يمثل خيارا بسيطا وغير مكلف وآمن نسبيا لبعض المصابين بالارتجاع الحمضي.
وفي دراسة نشرت عام 2020 وشملت 39 مريضا، تحسنت أعراض الارتجاع بعد النوم في أسرة مرفوعة بمقدار 20 سنتيمترا لمدة ستة أسابيع، لكن ذلك لم يؤدِ إلى تحسن عام في جودة الحياة.
وأبلغ أكثر من نصف المشاركين عن آثار جانبية، من بينها الانزلاق خارج السرير، وتورم القدمين والكاحلين، وآلام الرقبة وأسفل الظهر ومشكلات أخرى مرتبطة بوضعية النوم.
وكانت هذه الأعراض شديدة لدى نحو ربع المشاركين، ما دفع بعضهم إلى التوقف عن استخدام الطريقة.
توصيات ونصائح عملية
وتشير الأدلة المتاحة إلى أن رفع الجزء العلوي من السرير قد يساعد بعض الأشخاص على تخفيف الارتجاع الحمضي ليلًا، لكن درجة الرفع المثلى لا تزال غير محسومة، كما أن الطريقة لا تناسب الجميع.
ويظل تجنب تناول الطعام قبل النوم بفترة مناسبة من الإجراءات التي قد تساعد على الحد من الأعراض لدى بعض المصابين.
Please follow us on Google to support usإيلون ماسك الارتجاع الحمضي رفع رأس السرير النوم جامعة بوند لؤي البرقوني ديلي ميل