الغضب والعصبية من المشاكل الشائعة ببن الكثير من الأشخاص خاصة فى نهار رمضان أثناء الصيام، لكن يمكننا استغلال شهر رمضان المبارك التغلب على العصبية
أثناء الصيام، لكن يمكننا استغلال شهر رمضان المبارك للتغلب على العصبية والغضب لتحسين صحتك النفسية، من خلال سلسلة "استغل رمضانك".
وقد أوصانا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم بالابتعاد عن الغضب وأن من يغضب يمكنه أن يتوضأ وإذا كان واقفًا يجلس واذا كان جالسًا يقف ويستعيذ بالله من الشيطان الرجيم.اللا إرادي في أجسامنا، والجهاز العصبي الودي، المعروف أيضًا باسم استجابة القتال أو الهروب، غير واعٍ إلى حد كبير، نحن لا نخبر أجسامنا بالشعور بالتوتر إنه مجرد استجابة لتهديدات حقيقية أو متخيلة.وتبدأ في التعرق وقد تشعر أيضًا بالغثيان وضيق في صدرك. يمكن أن تجعل هذه الأعراض تجاوز الموقف المتوتر أكثر صعوبة.خذ عدة أنفاس عميقة.
إن التركيز على تنفسنا يمكن أن يصرف انتباهنا عن أي شيء يجعلنا نشعر بالتوتر. ويمكن أن يساعد في علاج بعض الأعراض قصيرة الأمد. تساعد هذه الأنفاس العميقة اللطيفة في وصول الأكسجين إلى أجسامنا وتسمح لجميع هذه الأنظمة بالهدوء وإيقاف أي أجراس إنذار.هل تشعر بالتوتر؟ ربما حان الوقت للاتصال بصديق . إن البوح بمخاوفك لأقرب الناس إليك لا يساعدك فقط في التعبير عن مخاوفك، بل إن نظام الدعم الخاص بك يمكنه أيضًا تقديم المشورة لك ومساعدتك على الهدوء.
"بالإضافة إلى ذلك، فإن إخراج مسببات التوتر التي قد نحتفظ بها من خلال التحدث عنها يمكن أن يوفر أيضًا شعورًا بالارتياح.ربما سمعت أيضًا أن الروائح مثل اللافندر يمكن أن تكون مهدئة. لكن لا تتجاهل الروائح الأخرى التي تهدئك أو التي يمكن أن تنقلك إلى وقت ومكان سعيد في حياتك. إذا كان هناك شيء يذكرك بمكان سعيد أو تجربة إيجابية، فتأكد من وجوده في متناول يدك ،"يمكن أن يكون بمثابة تذكير لطيف عندما تشعر بالتوتر. يمكن أن يساعدنا ذلك على الاسترخاء قليلاً والتركيز بشكل أكبر على تلك الذكريات والتجارب الإيجابية".قل بصوت عالٍ أنك متوتر أو اكتب ذلك. ثم تأكد من إعطاء نفسك ردود فعل إيجابية، إن إعطاء أنفسنا هذا الحديث الإيجابي والاعتراف بتوترنا يمكن أن يكون وسيلة جيدة حقًا لدماغنا لإعادة تشغيل هذه الأشياء الإيجابية.
الغضب والعصبية علاج العصبية والغضب
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
استغل صيامك.. ازاى تتعود على عدم شرب القهوة خلال نهار رمضان؟يعتاد الكثيرون على شرب فنجان القهوة خاصة في الصباح الباكر ومع دخول شهر رمضان المبارك يشعر البعض بأعراض انسحاب الكافيين من الجسم مثل: الصداع والتعب وتقلب المزاج
اقرأ أكثر »
تأثير صراخ الأم والأب على شخصية الطفل.. وهذه طرق العلاجإن الصراخ على الطفل قد يؤدي إلى آثار نفسية قصيرة وطويلة المدى، ففي الأمد القريب، قد يصبح الطفل الذي يتعرض للصراخ عدوانيًا وقلقًا ومنعزلاً، وفي الأمد البعيد
اقرأ أكثر »
طرق علاج الثعلبة بالزيوت الطبيعية والدواء.. تعرف عليهاتعتبر الثعلبة حالة مرضية تؤدي إلى تساقط الشعر على شكل بقع، وقد تكون ناتجة عن اضطرابات مناعية أو عوامل وراثية أو نفسية.. المزيد
اقرأ أكثر »
إزاى تكسب 5000 جنيه شهريا من أعلى فائدة على شهادة ادخار؟يرصد 'اليوم السابع' فى هذا التقرير كيفية حساب المكسب الشهرى بقيمة 5000 جنيه شهريا من أعلى فائدة على شهادة ادخار يطرحها البنك الأهلى المصرى.
اقرأ أكثر »
'النواب' يوافق على تنفيذ العقوبة للمتهمين المصابين باضطرابات نفسيةوافق مجلس النواب، برئاسة المستشار الدكتور حنفي جبالي، خلال الجلسة العامة المنعقدة اليوم، على المادة المنظمة لكيفية التعامل مع المتهمين والمحكوم عليهم الذين يعانون من اضطرابات نفسية أو عقلية، مع مراعاة وضعهم الصحي خلال تنفيذ العقوبة.
اقرأ أكثر »
حيل نفسية تساعدك على تهيئة طفلك لعودة الدراسة والمذاكرة من جديدالعودة للمدرسة بعد أجازة نصف العام، قد تكون صعبة على بعض الطلاب، وعلى الأم تهيئة طفلها لعودة المذاكرة والمهام اليومية وانتظام اليوم الدراسى،
اقرأ أكثر »