مع بداية موسم امتحانات النقل والاستعداد لماراثون الثانوية العامة يساعد اتخاذ إجراءات وقائية لراحة عين الطلاب أثناء المذاكرة.
من جانبه أوضح الدكتور أشرف الهباق أستاذ طب وجراحة العيون جامعة بنها، أنه مع بداية الامتحانات يشعر الطلاب بالتوتر والقلق ما يجعلك قبل فترة الامتحانات يركزون بشكل كبير على إنهاء المراجعة اليومية، ويشكل ضغطا كبيرا على العين، خلال ساعات الدراسة الطويلة المستمرة.
وكشف الطبيب عن أن إبقاء عينك مركزة فترة طويلة على الكتب أو الالتصاق بشاشة الكمبيوتر لإنهاء أعمال المراجعة يجعل عينيك عرضة لضرر كبير، لذلك، ينصح الطلاب، خاصة خلال فترة الامتحانات، بالاهتمام بأعينهم بشكل كبير، فإذا كنت أيضًا تشكو من إجهاد العين أو الصداع أو عدم وضوح الرؤية أثناء العمل الجاد للامتحانات، ونعرض فيما يلى أبرز تمارين تساعد على عينيك أثناء الامتحانات.
قاعدة 20-20-20: أثناء المراجعة المستمرة، يجب أن تأخذ فترات راحة، الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك هي اتباع قاعدة 20-20-20 وهو تمرين بسيط للعين، حيث تحتاج إلى تركيز عينيك على مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، يتيح ذلك لعينيك الإلهاء المطلوب وتحصل عضلات عينك على الاسترخاء المطلوب من الإجهاد السائد.
الرمش المتكرر: الرمش المناسب والمتكرر للعينين مهم للغاية للسماح لعضلات العين بالاسترخاء، ويساعد في منع مشكلة جفاف العين، لذلك، يجب أن ترمش عينيك ما لا يقل عن 15 إلى 20 مرة في الدقيقة. دوران العين في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة، حيث يساعد هذا التمرين على تمدد عضلات العين وتقويتها، قوم بالحركة 20 مرة ثم استرخي، يساعد ممارسة هذا التمرين 5 مرات على الأقل يوميًا خلال فترات استراحة الدراسة سيساعد بشكل كبير في تخفيف إجهاد العين.
الامتحانات بوابة الثانوية العامة 2024 الاستعداد للامتحانات
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نصائح للأمهات لتنظيم نوم طفلك استعدادًا للامتحانات بعد انتهاء إجازة العيدتواجه الأمهات تحديًا كبيرًا مع أولادها خاصة بعد انتهاء شهر رمضان وإجازة عيد الفطر، حيث تسعى الأمهات جاهدة لإعادة ضبط نوم أطفالها خاصة بالنسبة للذين يستعدون لاستئناف العودة إلى المدارس
اقرأ أكثر »
9 نصائح للحفاظ على نعومة الشفاه خلال فصل الصيف.. معيار أساسي للجمالنعومة الشفاه ورطوبتها من معايير الجمال الأساسية لدى المرأة؛ لذا نستعرض في التقرير التالي 9 نصائح يجب على النساء اتباعها خلال فصل الصيف للحفاظ على رطوبة شفاههن.
اقرأ أكثر »
للبنات.. نصائح ضرورية للحفاظ على المكياج في الصيفلا تحتاجين فقط إلى تجديد روتين العناية ببشرتك لفصل الصيف، بل تحتاجين أيضًا إلى أفضل طريقة لاستخدام مكياجك
اقرأ أكثر »
مع دخول الصيف ..نصائح للحفاظ على مقصورة السيارة ؟مع دخول فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة تدريجياً وتصل الي ذروتها بسبب الدخول في فصل الصيف ، وبالتالي تؤثر درجات الحرارة المرتفعة علي مقصورة السيارة الداخلية وعلي هيكل السيارة الخارجي .
اقرأ أكثر »
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي صيفًاتأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. الحرارة العالية والتعرق يمكن أن يؤديان إلى فقدان السوائل والجفاف، مما يؤثر على صحة الأمعاء. شرب الماء يساعد في ترطيب الأمعاء وتعزيز الهضم.
اقرأ أكثر »
5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال حالة عدم استقرار الطقستسود حالة من عدم استقرار الطقس وانخفاض درجات الحرارة اليوم، كما أن هناك رياح خفيفة مثيرة للأتربة والرمال.
اقرأ أكثر »