حمية المحارب هي نوع من الصيام المتقطع، حيث يتم الصيام لمدة 20 ساعة تليها تناول الطعام لمدة أربع ساعات، واكتسبت شعبية كبيرة بسبب قدرته على إنقاص الوزن بسرعة
بشكل أساسي بسبب طبيعته الصيامية المتقطعة، ومن خلال تقييد تناول الطعام إلى إطار زمني مدته 4 ساعات، فإنه يقلل من استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام، ويمكن أن يؤدي هذا العجز في السعرات الحرارية، جنبًا إلى جنب مع تحول الجسم نحو حرق الدهون أثناء فترة الصيام، إلى التخلص من الوزن الزائد، كما هو موضح في دراسة نُشرت في مجلة Cell Metabolism، وبالإضافة إلى ذلك، فإن التركيز في النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أثناء فترة تناول الطعام يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشبع ومنع الإفراط في تناول...
وليمة مدتها 4 ساعات: في هذا الإطار الزمني، تناول وجبة كبيرة غنية بالعناصر الغذائية. ركز على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة من الأطعمة الكاملة.الصيام لمدة 16 ساعة: الصيام لمدة 16 ساعة، والذي يمكن تحقيقه عن طريق تخطي وجبة الإفطار والحد من نافذة تناول الطعام إلى 8 ساعات.نقاط رئيسية يجب تذكرها عند اتباع نظام المحارب الغذائي-كثافة العناصر الغذائية: إعطاء الأولوية للأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
إن النظام الغذائي، على الرغم من أنه قد يقدم بعض الفوائد، إلا أنه قد يكون له أيضًا العديد من الآثار الجانبية، خاصة إذا لم يتم اتباعه بشكل صحيح:- يمكن أن يؤدي نمط الأكل المقيد إلى التهيج وتقلب المزاج والقلق . - إن تناول وجبة كبيرة في فترة قصيرة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال.انطلاق فعاليات مؤتمر المناخ COP29 في أذربيجان بشعار تضامنا من أجل عالم أخضراعرف مواعيد قطارات الصعيد على خطوط السكة الحديدموعد مباراة الزمالك والمصرى البورسعيدى فى دورى Nile والقناة الناقلة
ما هي حمية المحارب تعرف علي حمية المحارب فوائد حمية المحارب أضرار حمية المحارب
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
موعد زيادة الإيجارات القديمة.. كل ما تريد معرفته عن حكم 'الدستورية العليا'موعد زيادة الإيجارات القديمة كل ما تريد معرفته عن حكم الدستورية العليا | مصراوى
اقرأ أكثر »
8 مشروبات محلية الصنع يمكن أن تساعد في إنقاص الوزنما تأكله أو تشربه على مدار اليوم يؤثر على رحلة إنقاص الوزن بشكل كبير، ولذلك من المهم أن تختار مشروبات منزلية الصنع يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن.
اقرأ أكثر »
كل ما تريد معرفته عن اتفاقية اتحاد الكرة ووزارة الصحة للقضاء على ظاهرة التسنينيجهز اتحاد الكرة لبروتوكول واتفاقية تعاون مع وزارة الصحة من أجل الكشف على أعمار اللاعبين الناشئين والبراعم للتأكد من صحة هذه الأعمار وللقضاء على ظاهرة التسنين فى الملاعب المصرية..
اقرأ أكثر »
5 تمارين رياضية تساعد على إنقاص وزنك وحرق الدهون في 15 يومًاإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي هي إحدى الطرق الفعال لإنقاص الوزن، ومع ذلك، قد لا تساعدك كل التمارين الرياضية على تحقيق نفس نتائج إنقاص الوزن،
اقرأ أكثر »
كل ما تريد معرفته عن الجولة الثانية من دوري NILEيترقب عشاق الساحرة المستديرة انطلاق الجولة الثانية من عمر مسابقة دوري NILE، حيث تتجدد المتعة والإثارة بأقوى المنافسات بين الفرق، التي تتنافس على حجز مراكز متقدمة في جدول المسابقة
اقرأ أكثر »
كل ما تريد معرفته عن مركز البيانات الأول من نوعه بالمنطقة الاقتصادية لقناة السويسوقعت المنطقة الاقتصادية لقناة السويس، عقد حق انتفاع بالأرض لإنشاء مركز كيميت للبيانات 'كيميت'، وذلك بمنطقة السخنة الصناعية المتكاملة
اقرأ أكثر »