+34
هل شرب المياه الباردة أفضل للجسم، أم أن المياه بدرجة حرارة الغرفة تكون أسهل على المعدة؟ سؤال يتكرر باستمرار، في ظل انتشار اعتقادات تربط درجة حرارة المياه بفوائد معينة لـ الهضم أو حرق الدهون أو تعزيز الترطيب.
حزب الجيل: لقاء السيسي ونظيره الفلسطيني يؤكد أن مصر الحصن الأول المدافع عن حقوق الفلسطينيينمحمد صلاح يجتمع بمدرب طرابزون سبور الجديد النائب عمرو رشاد يؤكد أهمية تحويل الشراكة الاستراتيجية بين مصر والصين إلى مشروعات تنفيذية هل شرب المياه الباردة أفضل للجسم، أم أن المياه بدرجة حرارة الغرفة تكون أسهل على المعدة؟
سؤال يتكرر باستمرار، في ظل انتشار اعتقادات تربط درجة حرارة المياه بفوائد معينة لـ الهضم أو حرق الدهون أو تعزيز الترطيب. لكن خبراء التغذية والجهاز الهضمي يشيرون إلى أن درجة حرارة المياه لا تُحدث فرقًا كبيرًا لدى معظم الأشخاص فيما يتعلق بامتصاص السوائل أو عملية الهضم، وأن الأهم هو الحصول على كمية كافية من المياه واختيار درجة الحرارة التي تجعل شربها مريحًا وقابلًا للاستمرار.
تُعد المياه الباردة نسبيًا أو بدرجة حرارة الغرفة خيارًا مناسبًا لمعظم الأشخاص، وفقًا لتقرير نشره موقع"Real Simple". وأوضح Matthew Landry، أستاذ الصحة العامة وأخصائي التغذية بجامعة كاليفورنيا في إيرفين، أن المياه الباردة، التي تتراوح حرارتها بين نحو 15 و22 درجة مئوية، قد تكون خيارًا عمليًا لكثير من الأشخاص، لأنها تكون أكثر قبولًا لديهم، ما قد يشجعهم على شرب كميات أكبر منها.
ليس بالضرورة أن تجعل المياه الباردة الجسم أكثر ترطيبًا، إذ لا توجد أدلة قوية على أن درجة حرارة معينة تجعل الجسم يمتص المياه بصورة أفضل بشكل واضح. لكن المياه الباردة قد تكون أكثر جاذبية للشرب، خاصة أثناء ممارسة الرياضة أو في الأجواء الحارة، وهو ما قد يجعل الشخص يشعر بأنها تروي عطشه بصورة أكبر. وقد يرتبط هذا الشعور في بعض الحالات بقدرة الشخص على شرب كمية أكبر من المياه الباردة بسهولة، وليس بتفوقها في عملية الترطيب نفسها.
تُعد فكرة أن المياه الباردة قد تبطئ الهضم من أكثر المعتقدات الشائعة المرتبطة بدرجة حرارة المياه. وتشير الأدلة التي استعرضها الخبراء إلى أن درجة حرارة المياه قد تؤثر مؤقتًا في درجة حرارة المعدة، لكنها لا يبدو أنها تُحدث تغييرًا مهمًا في إفراز حمض المعدة أو هرمون الجاسترين أو سرعة إفراغ المعدة. قد تكون المياه شديدة البرودة منعشة، لكنها ليست بالضرورة أكثر فائدة من المياه الباردة نسبيًا أو بدرجة حرارة الغرفة.
وتشير بعض الأبحاث المحدودة إلى أن تناول المياه شديدة البرودة قبل الطعام قد يرتبط بانخفاض طفيف في كمية الطعام التي يتناولها الشخص، إلا أن هذا التأثير محدود، ولا توجد أدلة كافية لاعتبار المياه المثلجة وسيلة مؤكدة للتحكم في الشهية أو إنقاص الوزن. إذا كانت المياه الدافئة أكثر راحة بالنسبة لك، فلا توجد مشكلة في تناولها، لكن لا تتوافر أدلة قوية على أنها تساعد في"تنظيف" الجهاز الهضمي أو"إزالة السموم" منه، كما يروج البعض.
وفي المقابل، يُنصح بتجنب تناول المشروبات شديدة السخونة بصورة متكررة، إذ تشير الأدلة إلى ارتباط استهلاك السوائل شديدة السخونة، عند نحو 65 درجة مئوية أو أكثر، بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء مع التعرض المزمن. في الأجواء شديدة الحرارة أو عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، قد تكون المياه الباردة أكثر راحة، كما قد تساعد على تخفيف الشعور بالعطش وتشجع الشخص على شرب كميات أكبر من السوائل.
أما الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان أو بعض أعراض الارتجاع أو اضطرابات البلع أو حساسية الجهاز الهضمي، فمن الأفضل اختيار درجة حرارة المياه التي توفر لهم أكبر قدر من الراحة ولا تؤدي إلى زيادة الأعراض. لا توجد درجة حرارة سحرية للمياه تمنح الجسم فوائد استثنائية؛ فالمياه الباردة ليست ضارة لمجرد برودتها، والمياه بدرجة حرارة الغرفة ليست بالضرورة أفضل للجميع. والأهم هو الحصول على كمية كافية من السوائل، واختيار درجة الحرارة التي تجعل شرب المياه سهلًا ومريحًا وقابلًا للاستمرار.
وبحسب تقرير"Real Simple"، فإن المياه الباردة نسبيًا أو بدرجة حرارة الغرفة تعد مناسبة للاستهلاك اليومي لمعظم الأشخاص، بينما يُفضل تجنب المياه شديدة السخونة أو شديدة البرودة إذا كانت تسبب ألمًا أو عدم ارتياح. حزب الجيل: لقاء السيسي ونظيره الفلسطيني يؤكد أن مصر الحصن الأول المدافع عن حقوق الفلسطينيينمحمد صلاح يجتمع بمدرب طرابزون سبور الجديد عاجل..
إعفاء رئيس مدينة مطوبس من منصبه بسبب قطع أشجار بمحيط قناطر إدفيناأكرم وإمام والساعي على رأسهم.. 6 مفاجآت في تشكيل الأهلي ضد أبو قير للأسمدةاعرف وصل لكام.. سعر الدولار اليوم في البنوك اليوم 16 سبتمبر 2026
الدهون ممارسة الرياضة الهضم السوائل المياه الباردة