يحتاج التعافي من السرطان إلى خطة صحية طويلة المدى منسقة بعناية حتى تتمكن من الاستمتاع بالسنوات المقبلة، ووفقا للخبراء، فإن التوصيات المقدمة للناجين من مرض السرطان
إلى خطة صحية طويلة المدى منسقة بعناية حتى تتمكن من الاستمتاع بالسنوات المقبلة، ووفقا للخبراء، فإن التوصيات المقدمة للناجين منلا تختلف عن تلك المقدمة لأي شخص يريد أن يعيش حياة بصحة جيدة، بالنسبة للناجين من السرطان، يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تحسن نوعية حياتك، وتساعدك على تحسين صحتك، بحسب موقع تايمز ناو.
ووفقا للخبراء، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد أيضا على تقليل خطر تكرار المرض وتحسين البقاء على قيد الحياة بعد السرطان. ابدأ بحركات بطيئة، ثم قم بالزيادة تدريجيًا مع مرور الوقت. الهدف الجيد على المدى الطويل هو 30 دقيقة أو أكثر من النشاط اليومي الذي يتضمن المشي)، وأنشطة القوة مثل التمدد، واستخدام أشرطة المقاومة مرتين على الأقل في الأسبوع.صعبًا بالنسبة للعديد من الناجين. كما أن شكل جسمك يمكن أن يتغير بشكل طبيعي بعد الإصابة بالسرطان.
لذلك، تأكد من تجنب المشروبات والأطعمة السكرية، وتنظيم نومك، و التحكم في كميات الطعام عندما يتعلق الأمر بتناول وجبات الطعام، والحد من وقت الشاشة.أي نوع من الأمراض يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية خاصة السرطان، بمجرد تعافيك، اجعل صحتك العقلية أولوية لتخفيف التوتر والقلق والاكتئاب والمشاكل ذات الصلة التي كانت لديك. إذا شعرت يومًا أنك قد تحتاج إلى المساعدة، فتواصل مع طبيب نفسي يمكن أن تساعدك العلاجات، مثل العلاج بالكلام والأدوية، على الشعور بالتحسن.
على الرغم من صعوبة الإقلاع عن التدخين، إلا أنه ليس مستحيلًا - تأكد من الابتعاد عن التدخين وحاول تجنب التدخين السلبي.على الرغم من أنه قد يكون من المفاجئ أن نسمع أن النظام الغذائي الصحي للناجين هو نفسه بالنسبة لأي شخص آخر. ركز أكثر على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.ويقترح الأطباء أيضًا التقليل من تناول الوجبات السريعة والوجبات التي يتم شراؤها من المتاجر. بدلًا من ذلك، حاول التخطيط وإعداد وجبات الطعام في المنزل.مفاجأة..
مرض السرطان الوقاية من السرطان
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيف تخفض الكوليسترول الضار بجسمك من خلال أكلاتك؟يعد الحفاظ على مستوى صحى للكوليسترول أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أكثر »
احذر.. أضرار صحية لشرب القهوة الباردة في الصيفيحتاج فصل الصيف، للاكثار من شرب السوائل الطبيعية للحفاظ على برودة جسمك ورطوبة حلقك، وانتشرت في هذه الأيام، تناول الكثيرون القهوة الباردة، غافلين عن الأضرار الناجمة عن
اقرأ أكثر »
لمرضى الكلى.. كيف تتجنب ارتفاع مستويات الكرياتينين في الدم؟المراقبة المنتظمة لمستويات الكرياتينين تساعد في الكشف المبكر والتدخل في الوقت المناسب للحفاظ على صحة الكلى
اقرأ أكثر »
حاجات لازم تعرفيها عن التبرع بالشعر الطويل.. قبل ما تتهوري وتقصيهمن المشكلات التي تواجه الكثيرات من النساء هي تساقط شعرهن بعد تلقيهم نوع معين من العلاج.
اقرأ أكثر »
طرق صحية للحفاظ على صحتك بعد مرور السبعيناكتشف خبراء الجمعية الأمريكية للتغذية أن اتباع نظام غذائي صحي في الأربعين من العمر يساعد في الحفاظ على صحة جيدة في سن السبعين.
اقرأ أكثر »
ما الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات؟.. وكيف يمكن أن تساعد فى إنقاص وزنك؟تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، فهى لا تساهم في تحسين الصحة العامة فحسب، بل إنها رائعة أيضًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من الشعور بالجوع.
اقرأ أكثر »