يقول الخبراء حسب موقع ' nypost'، إن الاستيقاظ قبل شروق الشمس ليس جيدًا، ويمكن أن يؤثر نقص النوم على الجسم مما يحتاج لبعض النصائح لتحسين جدول النوم.
يقول الخبراء حسب موقع " nypost"، إن الاستيقاظ قبل شروق الشمس ليس جيدًا، غالبًا ما يشير نهاية التوقيت الصيفي إلى بداية، وهو هرمون النوم، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة وأقل نعاسًا، فتح الستائر والسماح للضوء بالدخول خلال فصلي الربيع والصيف أمر سهل، ولكن الخريف والشتاء يتطلبان تكتيكات مختلفة.كما أن ضوء الشمس يزيل الميلاتونين، فإن النشاط البدني يزيد من درجة حرارة الجسم ويحفز إطلاق هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر.
تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية أمر بالغ الأهمية أيضًا للحصول على نوم هانئ، فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الأحماض والكافيين والنكهات الحارة من المرجح أن تسبب عسر الهضم وحموضة المعدة، مما يجعل من الصعب النوم والحفاظ على النوم. تميل الأطعمة التي تشجع على النوم بشكل أفضل إلى أن تحتوي على توازن جيد من البروتينات الخالية من الدهون والألياف والكربوهيدرات المعقدة.الصحة اللبنانية: 2867 شهيدا و13 ألفا و47 مصابا منذ بدء العدوان الإسرائيلىمصدر رفيع المستوى: لا صحة بشأن استقبال ميناء الإسكندرية سفينة تحمل مواد عسكرية لصالح إسرائيل..
صحتك بالدنيا.. 10 خرافات لا تصدقها عن البرد والأنفلونزا.. طرق إدارة مرض السكرى.. علامات على الأظافر تشير إلى نقص التغذية.. دايت يفقدك الوزن فى 7 أيام.. وطرق الوقاية من 3 فيروسات تهدد الجهاز التنفسى فى الشتاءرسميا.. روي فيتوريا مديرا فنيا لباناثينايكوس اليوناني حتى 2026
ظبط الساعة تأخير الساعة عودة التوقيت الشتوى
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
المترو يبدأ اليوم تطبيق التوقيت الشتوى.. اعرف مواعيد القطاراتيبدأ مترو الأنفاق مساء اليوم الخميس، العمل بـ التوقيت الشتوى وسيتم تأخير الساعة 60 دقيقة.
اقرأ أكثر »
المترو يبدأ العمل بالتوقيت الشتوى غدا.. اعرف المواعيديبدأ مترو الأنفاق مساء غد الخميس، العمل بـ التوقيت الشتوى وسيتم تأخير الساعة 60 دقيقة.
اقرأ أكثر »
تعرف على مواعيد مباريات الدورى بعد تطبيق التوقيت الشتوىيبدأ تطبيق التوقيت الشتوى وانتهاء العمل بالتوقيت الصيفى فى منتصف الليل، حيث يبدأ العمل بتطبيق التوقيت الشتوى مع الساعة الأولى من يوم الجمعة.
اقرأ أكثر »
هترجع ساعتك 60 دقيقة.. رسميا موعد تطبيق التوقيت الشتوييسعى الكثير من المواطنين إلى معرفة موعد بدء التوقيت الشتوي خاصة مع تحسن حالة الطقس وبداية فصل الخريف وعليه نسرد فى سياق التقرير التالي الموعد الرسمي لتغيير الساعة وبدء التوقيت الشتوي.
اقرأ أكثر »
المترو يبدأ اليوم العمل بالتوقيت الشتوى.. اعرف مواعيد القطاراتيبدأ مترو الأنفاق مساء اليوم الخميس، العمل بـ التوقيت الشتوى وسيتم تأخير الساعة 60 دقيقة عند الساعة 12 صباح الجمعة..
اقرأ أكثر »
تعرف على مواعيد مترو الأنفاق بالخطوط الثلاثة وفقا للتوقيت الشتوىينشر اليوم السابع مواعيد مترو الأنفاق بالخطوط الثلاثة، حيث يبدأ مترو الأنفاق العمل بـ التوقيت الشتوى مساء الخميس القادم، وسيتم تأخير الساعة 60 دقيقة عند الساعة 12 صباح الجمعة..
اقرأ أكثر »