يعد الجري من أفضل التمارين لصحة الأنسان، وتعتبر من أكثر الممارسات الرياضية التي تحقق لك
يعد الجري من أفضل التمارين لصحة الإنسان، وتعتبر من أكثر الممارسات الرياضية التي تحقق لك هدفك بالحصول على اللياقة البدنية لكن الجري السريع والإفراط المبالغ في ممارسته على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى الإضرار بالجهاز القلبي الوعائي.الإضرار بالجهاز القلبي الوعائي، وتوصلت الدراسة الدنمركية إلى أنه يمكن الوقاية من التعرض لهذا الخطر من خلال ممارسة الرياضة"باعتدال"، على الرغم فوائد الجري ، إلا أن تعد التمارين مجهودا يؤثر سلباً لا يخلو من بعض الأضرار التي قد تحدث بشكل يومي.
متلازمة آلام الفخذ الرضفة وتحدث بسبل الجري لمسافات طويلة في وقت قصير جدًا، وذلك لأن الجري يضع ضغطًا إضافيًا على العظام والأوتار والغضاريف، ويشمل تلك الموجودة في الركبة، وللتعامل مع هذه المشكلة يجب أولًا التوقف عن الجري حتى يزول الألم ثم البدء بالمشي السريع، بعد ذلك يتم زيادة المسافة والسرعة تدريجيًا، وإذا لم يزل الألم بعد ثلاثة إلى خمسة أيام من التوقف عن الجري، فيجب الذهاب للطبيب.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
غدا.. حفل توقيع رواية «سنوات الجري في المكان» بمعرض الرياض للكتابتنظم دار الشروق حفل توقيع رواية سنوات الجري في المكان للروائية نورا ناجي.
اقرأ أكثر »
خدعوك فقالوا «نهاية أسطورة هالاند».. ماذا قدم النرويجي للسيتي هذا الموسم؟لا أحد يتوقع رد فعل الجماهير، لاسيما عندما ترفع أحد النجوم إلى مكانة كبرى، فتنتظر منه كل شيء، وفي هذه الحالة يقع اللاعب تحت ضغط كبير، وهذا ما حدث مع هالاند
اقرأ أكثر »
الكونغرس يتجنب الإغلاق الحكومي وبايدن يطلب التصويت على مساعدات لأوكرانيارحب الرئيس الأمريكي جو بايدن السبت باتفاق لتجنب الإغلاق الحكومي في الولايات المتحدة لكنه دعا الكونغرس إلى الموافقة سريعًا على مساعدات إلى أوكرانيا بعد استثنائها من الاتفاق.
اقرأ أكثر »
محمـد يواجه جيشًا بلا حجر أو شظايا.. محمود درويش يرثى محمد الدرةتمر اليوم ذكرى رحيل محمد الدرة، الى استشهد في 30 سبتمبر من سنة 2000 بينما كان يحتمي في والده، والعالم جميعه شاهد هذه اللحظة الصعبة على قنوات التليفزيون
اقرأ أكثر »
بايدن بعد تفادي الكونجرس الإغلاق الحكومي: الجمهوريون متطرفونوصف الرئيس الأمريكي جو بايدن، اليوم الأحد، الجمهورين في مجلس النواب بأنهم متطرفين متهمًا إياهم بأنهم حاولوا الانسحاب صفقة التمويل المؤقت لتفادي الإغلاق الحكومي، وذلك عبر مطالبتهم بتخفيض مدمر للأمريكيين.
اقرأ أكثر »