في حين أن المشي السريع يعد من أفضل الطرق لفقدان الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية والبقاء بصحة جيدة، فمن الأفضل أيضًا معرفة ما إذا كان المشي لفترة أطول أو بوتيرة أسرع يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك..
والبقاء بصحة جيدة، فمن الأفضل أيضًا معرفة ما إذا كان المشي لفترة أطول أو بوتيرة أسرع يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك، ووفقًا للخبراء، فإن المشي يعزز أيضًاإن النشاط البدني، مثل المشي، مهم للغاية للتحكم في الوزن لأنه يساعدك على حرق السعرات الحرارية. ويقول الخبراء إن إضافة 30 دقيقة من المشي السريع إلى عاداتك اليومية يمكن أن يساعدك على حرق حوالي 150 سعرة حرارية إضافية يوميًا. وبالتالي، كلما زاد عدد مرات المشي وزادت سرعة المشي، كلما زادت احتمالية حرق السعرات الحرارية.
المشي السريع هو نشاط بدني متوسط الشدة يتضمن المشي بسرعة أكبر من المشي العادي. ويقول الخبراء إنه نشاط هوائي وتدريب للقوة. ويساعدك على التعرق ورفع معدل ضربات قلبك إلى الحد الذي يجعلك قادرًا على التحدث ولكن لا يمكنك الغناء. وبصرف النظر عن فقدان الوزن، فإن المشي السريع يساعد أيضًا في:يرتبط المشي بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، كما أنه يعزز صحة الخلايا البطانية ووظيفتها.
طرح بلح سيوة فى الأسواق مع اقتراب شهر رمضان.. واحة سيوة من أكبر منتجى التمور بمصر.. تتميز بإنتاج أنواع متعددة وبأسعار مناسبة.. "الصعيدى والسكرى الفريحى والكعيبى" أشهر الأنواع.. و"أغرام مغزال" بـ300 جنيه.. صوربشاير رمضان هلت.. أسواق الإسكندرية تتزين بالفوانيس.. أسعارها تبدأ من 150 جنيها للنحاسية والخيامية بـ50.. إقبال كبير على الزينة الورق والبيع بالكيلو.. وأصحاب المحال: ازدهار البيع فى آخر فبراير.. صورشاهد..
العالم هذا المساء.. نجاح المرحلة الثانية من صفقة تبادل الأسرى بين حماس والاحتلال.. مستخدمو تطبيق "تيك توك" الصينى فى أمريكا يلاحظون علامات رقابية.. وأمريكا تلقى القبض على أكثر من 1000 مهاجر غير شرعى خلال يومين
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل الأرز أم الخبز أفضل لإنقاص الوزن؟يقدم تقرير من صحيفة تايمز أوف إنديا مقارنة بين الأرز والخبز من حيث القيمة الغذائية، ويوضح أن كليهما متقاربان من حيث محتوى السكريات، ولكن الخبز غني بالألياف والبروتين، كما أنه يسبب شعور بالشبع لفترة أطول. ينصح الخبراء بتقليل كمية السكر في النظام الغذائي بغض النظر عن اختيار الأرز أو الخبز.
اقرأ أكثر »
تناول هذه الوجبات الغنية بالبروتين لإنقاص الوزن وتعزيز الشبعتناول هذه الوجبات الغنية بالبروتين لإنقاص الوزن وتعزيز الشبع
اقرأ أكثر »
قبل ارتفاع سعرها.. أسهل طريقة لتخزين الطماطمتخزين الطماطم بشكل صحيح يساعد في الحفاظ عليها لفترة أطول ويجنبك الاضطرار لشرائها بأسعار مرتفعة. إليك أفضل طرق تخزين الطماطم
اقرأ أكثر »
هل أردد الأذكار أم أقرأ القرآن.. أيهما أفضل؟تلقى الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر، عبر صفحته الرسمية، سؤالا من شخص يقول: “ما الأفضل الذكر أم قراءة القرآن الكريم؟”.
اقرأ أكثر »
المشى صباحا أم مساء.. اعرف أيهما أفضل للصحة وكيف تختار الصحى منهماالمشي هو أحد أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها فعالية، وهو مناسب لجميع الأعمار، فهو لا يتطلب معدات خاصة ويقدم العديد من الفوائد الصحية..
اقرأ أكثر »
يوم الشيكولاتة الدارك.. 3 فوائد للشيكولاتة المرة غير إنقاص الوزنيفضل الكثير من الأشخاص تناول الشيكولاتة سواء بنكهة معينة أو سادة ولكن البعض يتجنب تناولها النوع الخالى من السكر ويضطر للجوء إليها عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن الزائد
اقرأ أكثر »