10 نصائح لتقوية العظام وتخفيف آلام المفاصل في رمضان
تصاب اغلب النساء بالام فى اليد والساق بسبب كثرة غسيل المواعين والوقوف الكثير طوال شهر رمضان لحضور الفطور والسحور ، لذا قدم الدكتور خلدون الحورانى، خبير التغذية عبر صفحته الشخصية على الفيسبوك، بعض النصائح لتقوية العظام وتخفيف آلام المفاصل في رمضان..
2- يفضل الاهتمام بالأطعمة الغنية بالأحماض أوميجا 3 و6 كالأسماك والمحار والتونة على الأقل مرة في الأسبوع، مع ضرورة التعرض لمدة نصف ساعة لأشعة الشمس غير الحارقة. 4- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي سكريات عالية وبيكربونات الصوديوم الضارة بصحة العظام والاستعاضة عنها بالزبادي أو العصائر الطبيعية.
8- الاستمرار في ممارسة تمارين تقوية العمود الفقري وتقوية عضلات الرقبة والجذع والفخذين والساقين، ويفضل ممارستها قبل موعد الإفطار وليس خلال ساعات منتصف اليوم.
بالصور 10 نصائح لتقوية العظام وتخفيف آلام المفاصل في رمضا تقوية العظام وتخفيف الالم النفاصل كيفية تخفيف الم المفاصل فى رمضان
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طرح كرتونة رمضان بـ125 جنيها بمعرض أهلا رمضان الرئيسى فى الجيزة.. إنفوجرافطرح منفذ أمان التابع لوزارة الداخلية، في معرض أهلًا رمضان الرئيسي للسلع الغذائية بمحافظة الجيزة، كرتونة رمضان بسعر 125 جنيهًا، وذلك لتخفيف الأعباء عن كاهل المواطنين بالتزامن مع قرب حلول شهر رمضان.
اقرأ أكثر »
معرض أهلا رمضان بالجيزة يطرح اللحوم بأسعار مخفضة.. اعرف التفاصيلطرح منفذ أمان التابع لوزارة الداخلية بـ معرض أهلًا رمضان الرئيسي في محافظة الجيزة، اللحوم بأسعار مخفضة، وذلك لتخفيف الأعباء عن كاهل المواطنين بالتزامن مع قرب حلول شهر رمضان الكريم.
اقرأ أكثر »
الأرز بـ26 جنيها والسكر بـ30 فى معرض أهلا رمضان الرئيسى بالجيزة.. صورطرحت الشركة القابضة للصناعات الغذائية التابعة لوزارة التموين، السلع الغذائية الأساسية بأسعار مخفضة في معرض أهلًا رمضان الرئيسي بمحافظة الجيزة، وذلك لتخفيف الأعباء عن المواطنين مع قرب حلول شهر رمضان.
اقرأ أكثر »
محافظة الغربية تستعد لرمضان بأعياد أهلا رمضان بأسعار مخفضةتتجه محافظة الغربية إلى إقامة معارض 'أهلا رمضان' في جميع المراكز والمدن لتخفيف العبء على المواطنين من خلال تخفيض الأسعار على السلع الأساسية، بالإضافة إلى ياميش رمضان بمختلف أنواعه.
اقرأ أكثر »
'عندما تتغلب الإنسانية'.. هيرون فرناندو طبيب بريطاني فى حوار لـ'اليوم السابع':قررت المغامرة والذهاب لمستشفيات غزة ولم أبلغ أسرتى..كنا نجرى عمليات جراحية لمصابين دون مسكنات أو بنج وننام على الأرض لاكتظاظ المرضىقد نتفهم تضحيات الطواقم الفلسطينية في غزة على مدار الـ15 شهرا، الذين رسموا بأرواحهم جسرا لتخفيف آلام الجرحى من قصف الاحتلال.
اقرأ أكثر »
ميمى جمال وعايدة رياض وحنان سليمان.. أمهات فى دراما رمضان 2025تشارك عدد من الفنانات فى موسم دراما رمضان 2025 فى دور الأم، حيث تجسد الفنانة صفاء الطوخى شخصية وفاء والدة الفنان أحمد العوضى.
اقرأ أكثر »