يعاني البعض خلال ارتفاع درجة حرارة الطقس من مشكلة عدم القدرة على النوم بشكل جيد.
وعند ارتفاع درجة الحرارة، يشكو الأفراد بسبب عدم القدرة على النوم أو الحصول على ساعات كافية من النوم، مما يؤثر على نشاط الفرد وطاقته وقدرته على بذل المجهود لتأدية المهم اليومية بشكل جيد.
وأوضح الخبراء أن درجة الحرارة المرتفعة تتسبب في شعور الأفرد بالقلق والتوتر والتعب والتأثير سلبا على أنماط النوم.وقدم الخبراء عددا من النصائح المهمة التي تساعد في الحصول على ساعات كافية من النوم أو ما يسمى بالنوم الجيد.- الحفاظ على برودة الغرفة: يفضل إبقاء درجة حرارة الغرفة منخفضة للنوم بشكل جيد، من خلال استخدلم مكيف الهواء أو المرواح أو فتح المنافذ.ينصح الخبراء بضرورة الانتباه عند استخدام المفروشات، حيث يجب أن تكون خفيفة الوزن وقابلة للتنفس، حتى تسمح بتدوير الهواء بشكل أفضل وامتصاص الرطوبة، لتأثيرها على انتظام درجة حرارة الجسم.- الاستحمام بالماء البارد قبل النوم:
يساعد الاستحمام بالماء البارد قبل النوم في الشعور بالانتعاش والاسترخاء، وذلك يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم.ينصح الخبراء بتقليل التعرض للشاشات التي تنبعث منها الحرارة، لأنها تؤثر سلبا على دورة النوم والاستيقاظ للجسم.يجب الاستعانة قبل النوم بالأطعمة والوجبات الخفيفة، لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم وتعطل النوم.يمكن حجب ضوء الشمس من خلال الاستعانة بستائر تعتيم، لإبقاء الغرفة مظلمة وباردة، ووقتها يتم تعزيز إنتاج الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.
قلة النوم الطقس الحار الحرارة المرتفعة ارتفاع درجة حرارة الطقس النوم في الحر الأرق في الحر
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
النوم الجيد وأثره على الصحة العامة والتوازن النفسييعتبر النوم الجيد أساسيًا للصحة والعافية العامة، فهو يلعب دورًا حاسمًا في دعم وظائف الجسم والعقل والحفاظ على التوازن النفسي. يعتمد نظام النوم الصحي على جودة وكمية النوم، حيث يحتاج الشخص إلى الحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليل للحفاظ على صحته ورفاهيته العامة.
اقرأ أكثر »
النوم على الظهر في أواخر الحمل يسبب مخاطر للجنينأبلغ علماء من جامعة أوكلاند عن مخاطر النوم على الظهر في أواخر الحمل، وفقًا لتقرير Medicforum، وهذا الوضع أثناء النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأم الحامل والجنين.
اقرأ أكثر »
كيف تحصل على أجر عمرة وحج وانت في مكانك ؟ عليك بهذا العملكيف تحصل على أجر عمرة وحج وانت في مكانك؟.. إن من يرغب في أداء عمرة او حج ولكن حالت بينه وبين ما يتمناه الظروف فعليه بهذا العمل لا يكلفه شىء وهو الجلوس بعد أداء صلاة الفجر حتى تطلع الشمس.
اقرأ أكثر »
المملكة المتحدة تكشف عن عقوبات جديدة تستهدف صناعة الطائرات بدون طيار الإيرانيةأعلنت بريطانيا فرض عقوبات جديدة تستهدف صناعة الطائرات العسكرية بدون طيار في إيران، ردا على الهجوم الإيراني بالطائرات بدون طيار والصواريخ على إسرائيل في وقت سابق من هذا الشهر.
اقرأ أكثر »
السكرتير العام المساعد لبني سويف يتابع مستجدات مشروع محور الفشن الحر على النيلاجتماع لمناقشة مستجدات مشروع محور الفشن الحر على النيل في بني سويف
اقرأ أكثر »
وديعة البنك الأهلى.. كيف تحصل على عائد 2000 جنيه شهريًا؟كيف تحصل على عائد 2000 جنيه شهريًا؟ يتساءل الملايين من المصريين، خاصة راغبي الاستثمار والادخار، عن كيفية الاستفادة من برامج التوفير التي يطرحها البنك الأهلى المصري.
اقرأ أكثر »