مع ميل متزايد نحو الصحة واللياقة البدنية، اكتسبت بذور الشيا والكتان شعبية هائلة لقيمتها الغذائية العالية وخصائصها المفيدة للصحة.
بداية من إضافة هذه البذور إلى الماء والعصائر والمشروبات ووجبات الشوفان والحبوب والسلطات، فإن مجرد إضافة هاتين البذرتين يمكن أن يغير قواعد لعبةومن المثير للاهتمام أن كلتا البذرتين غنيتان بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف والدهون الصحية، مما يجعلها إضافة قيمة للنظام الغذائي المتوازن، ولكن هناك العديد من الاختلافات التي يمكن أن تساعد كل شخص على اختيار الأفضل لجسمه.
تمتلئ بذور الكتان بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا-3 الدهنية والليغنان، وهي عبارة عن مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة، والفيتامينات والمعادن مثل المنغنيز وفيتامين B1، المعروف باسم الثيامين.محتوى أوميغا-3: تحتوي بذور الشيا وبذور الكتان على أحماض أوميغا-3 الدهنية، ولكن بذور الكتان غنية بشكل خاص بحمض ألفا لينولينيك، في حين أن بذور الشيا تحتوي على نسبة أوميغا-3 إلى أوميغا 6 أكثر توازناً.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لو عايز ترطب على نفسك في الموجة الحارة.. تناول هذا المشروبمع ارتفاع درجات الحرارة، جميعنا نبحث عن مشروبات تمنحنا شعور الانتعاش والترطيب في هذا الطقس الحار، ويعتبر مشروب الليمون مع بذور الشيا في الصيف خيارًا من المشروبات المنعشة والمرطبة..
اقرأ أكثر »
هل دمج بذور الشيا فى الماء يساعدك على إنقاص الوزن؟ اعرف الإجابةانتشر اتجاه جديد على مواقع التواصل الاجتماعي يدعو من يرغب فى إنقاص الوزن لشرب الماء الممزوج ببذور الشيا باعتباره يساعد على إنقاص الوزن
اقرأ أكثر »
شارك برأيك.. الدعم المادى أم العينى أفضل للمواطن؟طرحت قناة 'اليوم السابع' عبر واتس آب استفتاء حول 'أيهما أفضل بخصوص تقديم الدعم للمواطن؟'.. هل 'الدعم العيني من السلع' أفضل أم 'الدعم النقدي'
اقرأ أكثر »
خسائر فادحة بسبب الحرائق.. نقيب الفلاحين في زفتى يطالب الحكومة بحماية مزارعي الكتاننقيب الفلاحين في زفتى يطالب الحكومة بحماية مزارعي الكتان من الحرائق
اقرأ أكثر »
تناول هذه البذور يوميا يعالج الضغط المرتفعتعد بذور الكتان من أشهر المواد الغذائية المستخدمة في أنظمة إنقاص الوزن ولكن لها فوائد أخرى لا حصر لها. ووفقا لما جاء في موقع Eating well فإن بذور حب الكتان تساعد بشكل كبير في علاج الضغط المرتفع وهو سبب الموت المفاجئ.
اقرأ أكثر »
أيهما أفضل عند الله العشر من ذي الحجة أم الأواخر من رمضان؟قال رسول الله- صلى الله عليه وسلم-: 'إن لربكم في أيام دهركم نفحات، فتعرضوا لها لعل أحدكم أن يصيبه منها نفحة لا يشقى بعدها أبدا'، لذا يتساءل الكثيرون عن أيهما أفضل العشر الأواخر من رمضان أم الأوائل من ذي الحجة، لما فيها من خير عظيم ونفحات، وعشر ذي الحجة من مواسم الخير التي ينبغي على المسلم أن يتعرض...
اقرأ أكثر »