يعد الاجهاد العصبي من اكثر المشكلات الصحية التي أصبحت شائعة في العصر الحديث ويسبب مضاعفات عديدة
الإجهاد العصبي هو شعور طبيعي ناتج عن ضغوطات الحياة اليومية و لكن عندما يصبح مزمنًا، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والنفسية.
بعد القهوة.. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها مقطع فيديو أثار الجدل بتحويل فاكهة شهيرة لكيس سكر | تفاصيل ويتسبب الإجهاد العصبي في فقدان التركيز وعدم القدرة على المذاكرة أو أداء مهام العمل فضلا عن الشعور بالتعب الشديد. ونعرض لكم طرق غير تقليدية لعلاج الإجهاد العصبي من خلال خطوات عملية ذلك وفقا لما جاء في موقع Psychology Today.التغذية السليمة: تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن المزاج وتُقلّل من التوتر و30 دقيقة من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع كافية. تقنيات الاسترخاء: ممارسة تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوجا، واليوجا nidra، كلها تقنيات فعالة للتخلص من التوتر.الامتنان: كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم تقلل من الإجهاد العصبي التعلم من الأخطاء وتقبلها كجزء من عملية التعلم بدلا من جلد الذات لأنه يسبب الإجهاد العصبيالعلاج الجماعي: يمكن للعلاج الجماعي أن يوفر لك الدعم والمساندة من أشخاص آخرين يمرون بتجارب مماثلة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
رامز جلال بإطلالة غير تقليدية في برنامجه 'رامز جاب من الآخر'رامز جلال بإطلالة غير تقليدية في برنامجه 'رامز جاب من الآخر'
اقرأ أكثر »
حيلة سحرية تخلصك من الخمول بعد الإفطار في رمضانحيلة سحرية تخلصك من الخمول بعد الإفطار في رمضان | مصراوى
اقرأ أكثر »
كولر يضع برنامجاً استشفائياً للدوليين فى الأهلى برحلة تنزانياوضع السويسري مارسيل كولر، المدير الفنى للنادى الأهلى، برنامجا استشفائيا للاعبيه الدوليين للتخلص من الإجهاد.
اقرأ أكثر »
مسلسل الحشاشين الحلقة 17.. حيلة من جنود السلاجقة للوصول لقلعة ألموتانتهت الحلقة الـ 17 من مسلسل الحشاشين مع حيلة من ثلاثة من جنود السلاجقة من أجل الوصول إلى قلعة ألموت بعد قرار فك الحصار عنها.
اقرأ أكثر »
مسلسل الحشاشين الحلقة 10.. حسن الصباح يسمم النهر للقضاء على الجيش السلجوقىشهدت الحلقة 10 من مسلسل الحشاشين حيلة جديدة من حسن الصباح والحشاشين من أجل القضاء على الجيش السلجوقى.
اقرأ أكثر »
أفكار غير تقليدية لسحور رمضان.. أكلات بسيطة تحميك من الروتين اليوميتزامنًا مع حلول شعر رمضان الكريم، نستعرض في السطور التالية أفكار غير تقليدية لسحور رمضان يمكن لربات البيوت تحضيرها في منازلهن والابتعاد عن الروتين.
اقرأ أكثر »