تعلم كيف تواجه مشاكل قولونك العصبي المزعجة بوسائل دفاع طبيعية
تقول الدكتورة أميرة نزيه القصاص، أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية لـ«بوابة الأهرام»، إن القولون العصبي له مؤثرات مزعجة على من يعانون منه، وكثيرا من هؤلاء قد لا يحتاجون إلى أدوية، إنما يكمن علاجهم في مواجهة آلامهم المزعجة الناتجة عن قولونهم العصبي في عدة خطوات بسيطة وطبيعية، وليس لها المؤثرات السلبية التى قد تنتج على المدى الطويل في حال تناول الأدوية والمهدئات الطبية.
وأشارت الدكتورة أميرة إلى أن أولى خطوات النجاح في طريق التخلص من المشاكل المزعجة للقولون العصبي، مثل الانتفاخات، أو الإمساك، أو الإسهال وآلام المعدة وغيرها من مصادر الإزعاج، تتمثل في القضاء على مسببات التوتر والقلق، وثاني تلك الخطوات يتمثل في التعامل بهدوء بالغ مع الضغوط الأسرية أو الوظيفية، أما ثالث الخطوات فيتمثل في الحد من تناول الوجبات السريعة والحارة، مع مراعاة التخلص من قشر الخضراوات والفواكه، حيث إنها تعد من الألياف الصلبة التى تزعج أصحاب القولون العصبي.
وأضافت: وتتمثل الخطوة الرابعة في الحد بشكل كبير من تناول الوجبات التى تسبب الحساسية، وتمثل مصدر إزعاج لعدد كبير جدا من مرضى القولون العصبي، مثل منتجات الألبان، بإستثناء الزبادي، حيث يدعم عملية نمو البكتريا المفيدة داخل المعدة، وتجنب تناول البقوليات، وبعض المأكولات مثل البروكلي، والبصل، والكرنب، والثوم، والمقليات، والمشروبات التى تحتوى على كافيين، مثل الشاي، والقهوة.
ونوهت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن الخطوة الخامسة تتمثل في الحرص على تناول الماء بوفرة يوميا، إلى جانب تناول المشروبات المفيدة مثل الكركم والزنجبيل واليانسون، حيث إنها مفيدة جدا لمن يعانون القولون العصبي، لافتة إلى أن الخطوة السادسة للحد أو التغلب على مشاكل القولون العصبي تتمثل في ممارسة الرياضية بواقع ساعة يوميا، مؤكدة أن مجرد السير يوميا له مفعول السحر على القولون العصبي.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
المغرب تواجه الكونغو الديمقراطية على بطاقة كأس العالم - بوابة الأهرامأجريت اليوم السبت قرعة الدور الحاسم من تصفيات إفريقيا لكأس العالم 2022، بمدينة دوالا الكاميرونية
اقرأ أكثر »
«الأعلى للجامعات» يوافق على الخطط البحثية لمواجهة تحديات الدولة - بوابة الأهراماستعرض المجلس الأعلى للجامعات، كافة الخطط البحثية التنفيذية التي قدمها نواب رؤساء الجامعات للدراسات العليا والبحوث، تنفيذًا للتوجيه الرئاسي الخاص بربط منظومة البحث العلمي بصياغة حلول عملية للتحديات التي تواجه المجتمع في كافة المجالات
اقرأ أكثر »
مواقيتُ الصلاة اليومَ الأحد 23/1/2022 في القاهرة والمحافظات - بوابة الأهرامتنشر بوابة الأهرام مواقيت الصلاة اليوم الأحد 2312022، الموافق العشرين من شهر جمادى الثاني 1443 هجرية، في العاصمة القاهرة وعدد من محافظات مصر، ومنها (الإسكندرية والإسماعيلية، ومرسى مطروح وأسوان)
اقرأ أكثر »
الصين تعيد فرض اختبار المسحة الشرجية للكشف عن كورونا - بوابة الأهرامأعادت الصين فرض اختبار المسحة الشرجية للكشف عن فيروس كورونا، في محاولة لوقف انتشار متحور أوميكرون، قبل أسبوعين فقط من بدء دورة الألعاب الأولمبية الشتوية في بكين
اقرأ أكثر »