يقدم هذا التقرير نصائح حول أفضل الأطعمة لتناولها في الشتاء للمساعدة في الحفاظ على صحة المفاصل وتجنب التهاب المفاصل.
، والتي تعد من المواد الغذائية الأساسية في الشتاء ، تؤدي فقط إلى تفاقم حالتك، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع بالنسبة لأولئك الذين يعانون منمثل النقانص والبرجر مليئة بالنكهة والطعم ولكنها مليئة أيضًا بمنتجات نهاية الجليكوزيل المتقدمة، أو المنتجات النهائية للجليكوزيل المتقدمة والمواد الحافظة مثل النترات، وتتشكل هذه المنتجات عندما تضاف البروتينات أو الدهون إلى السكر أثناء الطهي ويمكن أن تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي وال التهاب .
توجد الكربوهيدرات المكررة في العديد من الأطعمة المريحة مثل الخبز الأبيض والمعجنات التي يحب معظم الناس تناولها في الشتاء ولكنها غنية بمؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع - مما يسببولكنه يساهم أيضًا في زيادة الوزن. يجب أن تأكل الحبوب مثل الشوفان أو الكينوا أو الأرز البني، والتي توفر طاقة مستدامة وأقل عرضة لزيادة الالتهاب.. ومع ذلك، فإن - الكريمة المخفوقة والمارشميلو - جنبًا إلى جنب مع البسكويت والكعك يمكن أن تكون ضارة ليس فقط لوزنك ولكن أيضًا تسبب الالتهاب. يقول الأطباء أن السكر يزيد من آلام المفاصل بمرور الوقت ويساهم في التعب، مما يجعل من الصعب عليك البقاء نشطًا.المقرمشة والساخنة مثل حلقات البصل ورقائق البطاطس والسمبوسة والباكورا هي متعة الشتاء. لكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المتحولة غير الصحية، مما يؤدي إلى الالتهاب، وبالتالي تفاقم آلام المفاصل وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري. اختر طرق طهي أكثر صحة مثل الخبز أو القلي بالهواء وأدرج الدهون المضادة للالتهابات مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.مثل الحليب والجبن والقشدة هي من المواد الغذائية الأساسية في الشتاء ولكنها تؤدي إلى مشاكل لأولئك الذين يعانون من حساسية المفاصل. يقول الخبراء أن منتجات الألبان تؤدي إلى حساسية الكازين لدى العديد من الأشخاص، مما يؤدي إلى الالتهاب وتفاقم أعراض آلام المفاصل. الصحي والمتوازن هو مفتاح الحياة الصحية بشكل عام. تناول الأطعمة التي تتكون من الفواكه والخضراوات والحبوب ومنتجات الألبان والبقول. تأكد أيضًا من:- مصادر فيتامين د هي الأسماك الدهنية وصفار البيض والحليب والجبن- مصادر فيتامين ج هي البرتقال والليمون والفراولة والكيوي - زيادة تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تشمل الأفوكادو وبذور الكتان والجوز والأسماك في نظامك الغذائي بصرف النظر عن ذلك، تحتاج إلى البقاء نشطًا، حيث يمكن أن تثبط درجات الحرارة في الشتاء الحركة. ومع ذلك، يقترح الأطباء أن البقاء نشطًا يساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل التصلب، أيضًا، اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب المفاصل ومنع الالتهاب الناجم عن الجفاف.
التغذية الصحة الشتاء المفاصل التهاب
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لماذا تزداد حالات الإمساك بين الأطفال في الشتاء.. طرق الوقايةتتزايد حالات الإمساك بين الأطفال خلال فصل الشتاء؛ ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل صحية في الجهاز الهضمي، وفى هذا التقرير نتعرف على أسباب زيادة حالات الإمساك فى الشتاء وطرق الوقاية
اقرأ أكثر »
'الدئيب'.. أكبر وأجمل الأودية الجبلية بحلايب وشلاتين.. يقع فى قلب محمية علبه ويعرف بخصوبة أرضه.. ويضم حيوانات برية أبرزها الضبع المرقب.. واسمه يعنى الانخفاض الكبير عن سطح الأرض.. صورتتحول الأودية الجبلية المختلفة فى الصحراء الشرقية، فى فصل الشتاء من صحراء جوداء إلى ما يشبه بالمزارع الهولندية والغابات الإفريقية بفضل حلول الشتاء.
اقرأ أكثر »
حكم الوضوء بالماء البارد أو الدافئ أو الساخندار الإفتاء المصرية أجابت على سؤال، ما حكم الوضوء بالماء البارد في الشتاء، وأوضحت أن الوضوء بالماء البارد أو الدافئ أو الساخن صحيح، وتفضل بالماء الدافئ في فصل الشتاء.
اقرأ أكثر »
آلام المفاصل في الشتاء.. الأسباب والأعراض ومتى يجب طلب المساعدة الطبية؟آلام المفاصل فى الشتاء، يعاني منها العديد من الأشخاص خاصة أنها تزداد حدتها فى هذا الشتاء.
اقرأ أكثر »
استشارى حساسية بالمصل واللقاح: الاستحمام بالماء البارد فى الشتاء يعزز المناعة ويحمى الجلدقال الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، إن استخدام الماء البارد خلال الاستحمام في فصل الشتاء له فوائد صحية
اقرأ أكثر »
'بير مسعود' أحلى فسحة مجانية فى الإسكندرية مع بداية الشتاء.. الاستمتاع بالبحر والشمس الدافئة بالمنطقة الصخرية.. ركوب العجل والإسكتينج للأطفال باللاند سكيب.. وأسطورة إلقاء العملة المعدنية فى البير لتحقيق الأمانىمع بدء فصل الشتاء رسميا، تنتشر بمحافظة الإسكندرية مناطق سياحية لقضاء أحلى فسحة فى فصل الشتاء بعيدا عن الشواطئ، وتأتى المناطق المفتوحة فى مقدمة تلك المتنزهات لقضاء إجازة منتعة فى الشتاء
اقرأ أكثر »