الأرق هو اضطراب شائع في النوم حيث قد يجد الشخص صعوبة في النوم، ويقدم التقرير المنشور عبر موقع healthshots أبرز التمارين التي تساعدك في علاج النوم.
هو اضطراب شائع في النوم حيث قد يجد الشخص صعوبة في النوم، ويقدم التقرير المنشور عبر موقع healthshots أبرز التمارين التي تساعدك في علاج النوم.
يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم إن الأرق يمكن أن يكون شديدًا ويسبب آثارًا طويلة الأمد، ومن الأفضل مراجعة طبيبك للحصول على العلاج في الوقت المناسب. علاوة على ذلك، يمكنك أيضًا التفكير في أداء هذه التمارين لتحسين دورة نومك.يمكن أن يساعد الانخراط في النشاط البدني بانتظام في تحسين أنماط النوم وتجنب مشاكل مثل الأرق، حسبما وجدت دراسة نشرت في مجلة Cureus .
في الواقع، يمكن للأنشطة الهوائية متوسطة الشدة أن تقلل من شدة حالات التنفس المضطربة أثناء النوم مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. يمكنك ممارسة الأنشطة الهوائية مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات في وقت مبكر من اليوم للحصول على نوم أفضل في الليل.إن الانخراط في أوضاع اليوجا قبل النوم يمكن أن يريح الجسم والعقل، مما يجعل النوم أسهل، وجدت دراسة أجرتها المجلة الهندية للطب النفسي أنه بعد 6 أسابيع من ممارسة اليوغا، لاحظ 57 مشاركًا يعانون من الأرق انخفاضًا ملحوظًا في اضطرابات النوم. قم بدمج الأوضاع مثل وضعية الطفل، ورفع الساقين على الحائط، والثني للأمام، ووضعية الجثة للتخلص من التوتر وتعزيز الاسترخاء.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
بنوك خليجية تثبت أسعار الفائدة عقب قرار الفيدرالي الأمريكيأبقى مصرف قطر المركزي على معدل الفائدة عند 5.75% للإيداع و6.25% للإقراض دون تغيير.
اقرأ أكثر »
طرق بسيطة تخلصك من الأرق بشكل نهائيأسباب الأرق ليست مفهومة بشكل كامل، ولم يتم العثور على علاج يشفي منه إلى الأبد، وهذا المرض يمكن أن يؤثر على الناس من مختلف الأعمار، وقد لوحظ أن الشخص ينام بشكل أسرع إذا كان يقوم بعمل بدني طوال اليوم وعليه، هناك علاقة بين النشاط البدني الذي يمارسه الإنسان ونوعية نومه.
اقرأ أكثر »
لوكلير يسجل أسرع زمن بالتجربة الحرة الثانية لسباق جائزة أستراليا الكبرىتغلب شارل لوكلير، سائق فريق فيراري على الهولندي ماكس فيرستابن، بطل العالم في المواسم الثلاثة الأخيرة
اقرأ أكثر »
زيمبابوي تفوز على زامبيا وديا - بوابة الشروقتغلب منتخب زيمبابوي على نظيره الزامبي
اقرأ أكثر »
طريقة عمل شوربة الحريرة من المطبخ المغربى.. فيديوقدمت الشيف صوفيا الباركولي، طريقة عمل شوربة الحريرة على الطريقة المغربية بمقادير بسيطة في كل منزل.
اقرأ أكثر »
خطوات بسيطة للحصول على صحيفة الحالة الجنائيةخطوات بسيطة للحصول على صحيفة الحالة الجنائية
اقرأ أكثر »