مع تغير الفصول، تتغير أيضًا احتياجات جهاز المناعة لدينا ويمكن أن يساعد اتباع عادات صحية في تعزيز المناعة والحماية من الأمراض الموسمية، في هذا التقرير نقدم بعض الطرق لتعزيز المناعة مع تغيير الجو
، تتغير أيضًا احتياجات جهاز المناعة لدينا ويمكن أن يساعد اتباع عادات صحية في تعزيز المناعة والحماية من الأمراض الموسمية، في هذا التقرير نقدم بعض الطرق لتعزيز المناعة مع تغيير الجو، بحسب موقع "تايمز ناو".إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة أمر حيوي لصحة المناعة.
قم بدمج مجموعة متنوعة من الفواكه الملونة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في وجباتك. مفيدة بشكل خاص بالإضافة إلى ذلك، قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي لدعم صحة الأمعاء، والتي تلعب دورًا حاسمًا في وظيفة المناعة.يعد الحفاظ على الترطيب الكافي أمرًا ضروريًا لوظيفة المناعة المثالية. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم وأدمج الأطعمة المرطبة مثل الحساء وشاي الأعشاب والفواكه الغنية بالمياه في نظامك الغذائي.
أنشئ روتينًا مريحًا قبل النوم، وقلل من التعرض للشاشات قبل النوم، وخلق بيئة نوم مريحة تساعد على الراحة.يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تثبيط وظيفة المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مارس تقنيات تقليل التوتر مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا أو قضاء الوقت في الطبيعة انخرط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة والاسترخاء، وأعط الأولوية للرعاية الذاتية للتخفيف من التوتر ودعم الصحة العامة.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل الالتهاب، وتعزيز الدورة الدموية، وتحفيز إنتاج الخلايا المناعية، وبالتالي تعزيز مقاومة العدوى.عادات النظافة المناسبة ضرورية لمنع انتشار مسببات الأمراض المعدية اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة قبل الأكل، وبعد استخدام الحمام، وبعد السعال أو العطس استخدم معقم اليدين عندما لا تتوفر مرافق غسل اليدين بالإضافة إلى ذلك، تجنب لمس وجهك، وخاصة عينيك وأنفك وفمك، لتقليل خطر نقل الجراثيم.
تجنب الاتصال الوثيق مع الأفراد المرضى، وابق في المنزل إذا كنت تشعر بالمرض عندما تكون في الأماكن العامة، ارتدِ كمامة، وحافظ على مسافة آمنة من الآخرين، واتبع الإرشادات الموصى بها لمنع انتشار التهابات الجهاز التنفسي.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
قائد سلاح الجو الأسترالي: علاقاتنا مع الهند ستزداد قوة مع مرور الوقتأكد قائد سلاح الجو الأسترالي مارشال الجو، روبرت تشيبمان، أن العلاقات الاسترالية الهندية 'ستزداد قوة مع مرور الوقت'.
اقرأ أكثر »
إقبال كبير على شواطئ الإسكندرية في «الويك إند» بسبب تحسن الطقس (فيديو)عاد المصيفون لبحر إسكندرية في «الويك اند» قبل الصيف، تحت شعار «الجو حلو رغم النوة» حيث أن ذلك التوقيت يتزامن مع نوة الحسوم الحالية التي غاب تأثيرها
اقرأ أكثر »
عاصفة ترابية تضرب 11 محافظة اليوم وتحذير لـ 4 فئات.. هل تصل القاهرة؟حذّرت هيئة الأرصاد الجوية 11 محافظة، من تأثير ظاهرة جوية تُسبّب وجود الأتربة العالقة في الجو، مما قد يؤثّر أحيانًا على حجب الرؤية الأفقية
اقرأ أكثر »
صيام وتعمير.. عمال العاصمة الإدارية يواصلون العمل فى نهار رمضان.. فيديوفى ساعات الصباح الأولى وقبل أول خيط للشمس ورغم حرارة الجو المرتفعة وصيام شهر رمضان، يتحرك عدد كبير من العربات محملة بالعمال الذين ينجزون بأيديهم حلم «العاصمة الإدارية الجديدة»
اقرأ أكثر »
بأسهل طريقة.. ازاي تعملي مكرونة بشاميل 'جوسي' في المنزلبأسهل طريقة ازاي تعملي مكرونة بشاميل جوسي في المنزل | مصراوى
اقرأ أكثر »
بأسهل طريقة.. ازاي تعملي مكرونة بشاميل 'جوسي' في المنزلبأسهل طريقة ازاي تعملي مكرونة بشاميل جوسي في المنزل | مصراوى
اقرأ أكثر »