+34
مع بداية اليوم الدراسي، ينشغل الآباء بتجهيز حقائب أبنائهم والتأكد من تناولهم وجبة الإفطار، إلا أن هناك عادة بسيطة قد لا تحظى بالاهتمام الكافي، وهي شرب الماء في الصباح.
أستراليا ترفع الفائدة لأعلى مستوى في 15 عامًا.. ما السبب؟ مع بداية اليوم الدراسي ، ينشغل الآباء بتجهيز حقائب أبنائهم والتأكد من تناولهم وجبة الإفطار، إلا أن هناك عادة بسيطة قد لا تحظى بالاهتمام الكافي، وهي شرب الماء في الصباح.
فبعد ساعات النوم، يبدأ الطفل يومه ويحتاج إلى الحصول على السوائل بصورة منتظمة، خاصة مع قضاء ساعات طويلة في المدرسة وما يصاحبها من دراسة وحركة ولعب، ولا يقتصر دور الماء على التخلص من الشعور بالعطش، بل يدخل في العديد من الوظائف الأساسية التي يحتاج إليها الجسم يوميًا. يعد الحفاظ على الترطيب من أهم فوائد شرب الماء في بداية اليوم، إذ يفقد الجسم السوائل بصورة طبيعية أثناء النوم، حتى وإن لم يشعر الطفل بالعطش فور الاستيقاظ.
وتناول الماء في الصباح يساعد على توفير السوائل التي يحتاج إليها الجسم، كما أن استمرار الطفل في شرب الماء على مدار اليوم يساعده على الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب، خاصة في الطقس الحار أو أثناء النشاط البدني. يحتاج الدماغ إلى الماء حتى يؤدي وظائفه بصورة طبيعية، وقد يؤدي نقص السوائل إلى شعور الطفل بالتعب أو الصداع أو عدم الراحة، وهو ما قد ينعكس على قدرته على التركيز.
ولهذا، فإن حصول الطفل على احتياجاته من السوائل خلال اليوم الدراسي يساعده على الحفاظ على حالته الطبيعية أثناء الحصص والمذاكرة، دون أن يعني ذلك أن شرب الماء بكميات كبيرة سيؤدي تلقائيًا إلى زيادة التحصيل الدراسي. يحتاج الأطفال إلى الحركة المستمرة خلال اليوم، سواء أثناء اللعب أو حصص التربية الرياضية أو الأنشطة المدرسية، ومع زيادة النشاط، يفقد الجسم مزيدًا من السوائل عن طريق التعرق.
ومن هنا تأتي أهمية وجود الماء في حقيبة الطفل، حتى يتمكن من تعويض السوائل التي يفقدها والاستمرار في ممارسة أنشطته اليومية بصورة طبيعية، خاصة خلال الأيام الحارة. يلعب الماء دورًا مهمًا في وظائف الجهاز الهضمي، كما أن الحصول على كمية مناسبة من السوائل مع اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد على انتظام حركة الأمعاء.
وتظهر أهمية ذلك بشكل خاص لدى الأطفال الذين يعانون من الإمساك؛ إذ إن عدم الحصول على سوائل كافية قد يزيد المشكلة لدى بعض الحالات، بينما يساعد الترطيب المناسب إلى جانب تناول الألياف والنشاط البدني على دعم صحة الجهاز الهضمي. يحتاج جسم الطفل إلى الحفاظ على درجة حرارة مناسبة، ويؤدي الماء دورًا مهمًا في عملية تنظيم الحرارة، خاصة عندما يكون الطفل نشيطًا أو يتعرض لدرجات حرارة مرتفعة.
وخلال فصل الصيف، تزداد أهمية شرب الماء بسبب فقدان السوائل من خلال التعرق، لذلك يجب أن يحصل الطفل على فرص منتظمة لشرب الماء أثناء وجوده في المدرسة، وليس فقط عند عودته إلى المنزل. من المشكلات الشائعة خلال فترة الدراسة اعتماد بعض الأطفال على العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بدلًا من الماء.
وتوفير زجاجة ماء للطفل في المدرسة يمكن أن يشجعه على اختيار الماء بدلًا من المشروبات السكرية، ما يساعد على تقليل كمية السكريات والسعرات الحرارية التي يحصل عليها من المشروبات، ويدعم بناء عادات غذائية صحية منذ الصغر. قد تبدو زجاجة الماء الموجودة في حقيبة الطفل تفصيلًا بسيطًا، لكنها يمكن أن تساعد على ترسيخ عادة صحية تستمر معه لسنوات.
فعندما يعتاد الطفل على شرب الماء بعد الاستيقاظ، ومع الإفطار، وخلال فترات الراحة والنشاط، يصبح الترطيب جزءًا طبيعيًا من روتينه اليومي بدلًا من انتظار الشعور بالعطش الشديد. يمكن للأسرة جعل شرب الماء جزءًا ثابتًا من روتين الصباح، من خلال تقديم الماء للطفل بعد الاستيقاظ، ووضعه إلى جانب وجبة الإفطار، ثم تجهيز زجاجة مناسبة له في حقيبته المدرسية.
كما يمكن للوالدين أن يكونا قدوة للطفل، لأن الأطفال غالبًا ما يكتسبون العادات اليومية من خلال تقليد أفراد الأسرة، ويساعد أيضًا اختيار زجاجة يحبها الطفل وسهلة الاستخدام على تشجيعه على استخدامها خلال اليوم. ومن المهم ألا يتحول الأمر إلى إجبار الطفل على شرب كميات كبيرة من الماء، بل الأفضل تشجيعه على الشرب بانتظام وفق احتياجاته. قبل مستحضرات التجميل.. 5 مشروبات صباحية لبشرة أكثر نضارةأستراليا ترفع الفائدة لأعلى مستوى في 15 عامًا.. ما السبب؟ حسام حسن يوضح حقيقة تصريحاته عن الشناوي ويحسم موقف محمد صلاح
فوائد شرب الماء تركيز الطفل نشاط الطفل اليوم الدراسي