تسارعت الخطى في عالم اللياقة البدنية باتجاه المشي السريع، إذ تظهر الأبحاث أن هذا النمط من التمارين يتيح فوائد صحية متعددة، ومع ذلك، يُشدد موقع Healthshots على ضرورة معرفة كيفية زيادة سرعة المشي بشكل صحي ومستقر للاستفادة القصوى من هذه الفوائد.
يمكن لزيادة سرعة المشي أن تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى زمن إضافي للتمرين.تحسين المزاج
تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك المشي بسرعة، يمكن أن تعزز المزاج وتقلل من التوتر والقلق.بفضل زيادة سرعة المشي، يمكنك المشي لمسافات أطول في نفس الوقت، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.بفضل المشي بسرعة، يمكنك قطع مسافات أطول في وقت أقل، مما يوفر الوقت اللازم للتمرين.وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، فإن وتيرة المشي المعتدلة الموصى بها تتراوح بين 15 دقيقة لكل ميل أو 9 دقائق لكل كيلومتر، بينما يمكن اعتبار وتيرة المشي السريعة عند المشي لمدة 12 دقيقة لكل ميل أو 7.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
حيل للقضاء على الناموس نهائيا..الحل السحري للناموسحيل للقضاء على الناموس نهائيا ..الحل السحري للناموس حيل للقضاء على الناموس نهائيا ..الحل السحري للناموس
اقرأ أكثر »
وصفات طبيعية للتخلص من الهالات السوداء.. مكونات متوفرة أبرزها البطاطسيمكن حل مشكلة الهالات السوداء من خلال اتباع وصفات طبيعية من خلال خطوات بسيطة.
اقرأ أكثر »
البلوجر نوره فلاح القحطاني توجه نصائح للاستفادة من السوشيال ميدياالبلوجر نوره فلاح القحطاني توجه نصائح للاستفادة من السوشيال ميديا
اقرأ أكثر »
بطريقة بسيطة.. حيل فعالة للكشف عن الكذبأفادت دراسة جديدة بتطوير طريقة جديدة لاكتشاف الكذب، حيث يقوم الباحثون بتشتيت انتباه الشخص المشتبه به أثناء الاستجواب، مما يجعل الكذب أكثر صعوبة ويسهل اكتشافه، كما أن يشير الباحثون إلى أن الكذب يضع ضغطاً إضافياً على الدماغ مما يستهلك المزيد من الطاقة العقلية من قول الحقيقة، بحسب ما جاء من بحسب ما جاء من من 'اندي 100'.
اقرأ أكثر »
سهل وسريع.. طريقة تحضير الجلاش باللحم المفرومجلاش باللحم المفروم من الأكلات البسيطة التي يمكن تحضيرها في المنزل بخطوات بسيطة وسهلة...........المزيد
اقرأ أكثر »
رياضة الغربية تنظم ندوة الابتزاز الالكتروني لتحذير الشباب والنشء من الجرائم الإلكترونيةرياضة الغربية تنظم ندوة الابتزاز الالكتروني لتحذير الشباب والنشء من الجرائم الإلكترونية
اقرأ أكثر »