قال موقع Eat This Not that، إن الوجبات الخفيفة يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا من الحفاظ على نظام غذائي صحى.
الأربعاء، 11 سبتمبر 2024 05:53 مقال موقع Eat This Not that، إن الوجبات الخفيفة يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا من الحفاظ على نظام غذائي صحى، ويحظى تناول الوجبات الخفيفة بسمعة سيئة لأن العديد من الوجبات الخفيفة غير الصحية تحتوي على سعرات حرارية زائدة وسكر ودهون، وإذا كنت تتناول وجبات خفيفة تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف ونسبة منخفضة من العناصر الغذائية التي تبطئ عملية الهضم، فقد تجد نفسك أكثر جوعًا وتشعر برغبة شديدة في تناول الطعام أكثر من ذي قبل.
إذا كنت تبحث عن أفضل طريقة لتناول الجبن القريش كوجبة خفيفة غنية بالبروتين، تقترح جودسون تناول نصف كوب من الجبن القريش، وملعقة صغيرة من بذور الشيا، ونصف كوب من الفراولة. تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على 14 إلى 17 جرامًا من البروتين عالي الجودة من الزبادي اليوناني، اعتمادًا على العلامة التجارية، بالإضافة إلى 5 جرامات من البروتين من حبوب الجرانولا الكاملة، مما يوفر حوالي 20 جرامًا من البروتين"، كما تقول جودسون، "بالإضافة إلى ذلك، يضيف التوت الأزرق والجرانولا حوالي 4 جرامات من الألياف، مما يعني أن هذه الوجبة الخفيفة تحتوي على 3 مجموعات غذائية وهي مشبعة وسهلة الأكل".
البروتين البروتين يشعرك بالشبع الشعور بالشبع الجبن القريش التونة التونة والمقرمشات
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لو عامل دايت.. وجبات خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحراريةتناول كميات مثالية من البروتين يوميًا يمكن أن يفيد صحتك بعدة طرق، فالوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين تشبع الجسم.
اقرأ أكثر »
مشروب للحفاظ على النشاط والطاقة خلال ممارسة الرياضة فى الصيفبعض العصائر والسوائل اليومية والمشروبات الصحية هى الوقود للشعور بالطاقة والحيوية على مدار اليوم.
اقرأ أكثر »
أطعمة 'سوبر '.. تحميك من أشهر الأمراض المزمنة.. اعرفها واستفيد بيهاالأطعمة الفائقة أو الوظيفية هي أطعمة طبيعية تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، ولها العديد من الفوائد تفوق التغذية الأساسية أهمها الوقاية من الإصابة بأمراض مزمنة
اقرأ أكثر »
9 أسباب تجعلك تتناول الذرة الحلوة.. غنية بالفتياميناتتقدم الذرة الحلوة العديد من الفوائد الصحية، من كونها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف إلى دعم صحة القلب والعين، كما يعزز محتواها من مضادات الأكسدة صحة الجلد
اقرأ أكثر »
مقترح برلماني يدعو إلى عودة وجبات التغذية المدرسية للطلاب• آمال عبدالحميد: علينا الأخذ في الاعتبار الظروف المعيشية للأسر المصرية
اقرأ أكثر »
مقترح برلماني يدعو إلى عودة وجبات التغذية المدرسية للطلابتوجهت آمال عبد الحميد، عضو مجلس النواب، بطلب إبداء اقتراح برغبة، إلى المستشار حنفي جبالي، رئيس المجلس، موجه إلى رئيس الوزراء ووزير
اقرأ أكثر »