لا شك في أن للخضراوات والفواكه النصيب الأكبر ضمن النظام الغذائي الصحي.
فقد شدد خبراء صحة على ضرورة تناول الحصص اليومية المطلوبة منهم في وجباتنا للوقاية من الكثير من الأمراض، إلا أنهم حددوا نوعا وشددوا على أهميته، وفقا لشبكة CNN.
وأفادت دراسة جديدة بأن تناول 3 حصص من الجزر الصغير أسبوعياً، يمكن أن يمنح دفعة كبيرة من المغذيات المهمة للجسم. ووجدت استطلاعات أجريت في عامي 2015 و2019، أن حوالي 1 من كل 10 بالغين أميركيين فقط تناولوا الكمية الموصى بها من 2 إلى 3 أكواب من الخضراوات يومياً، وذلك وفقاً لتقرير صدر عام 2022 عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة بشأن تناول الفواكه والخضراوات.
وأفادت أخصائية التغذية ماري هاربر سيمونز بجامعة سامفورد في ألاباما، بأن حبات الجزر الصغير التي يمكن تناولها بسهولة، مع أشياء مثل صلصة الرانش أو الحمص أعطت مفعولا مذهلا.يذكر أن الخبراء أكدوا أن الخضراوات ذات اللون البرتقالي والأحمر مثل الجزر القرع والبطاطا الحلوة، تحتوي على نسبة عالية من ، وهو المركب العضوي الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A.
وشددوا على أن فيتامين مهم للحفاظ على صحة القلب والرئتين والأعضاء الأخرى، وأيضا لدعم وظائف الجسم المختلفة، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أغرب أرقام قياسية حققتها موسوعة جينيس.. حالات لا تصدقمن الناحية النظرية تعتبر أرقام جينيس القياسية مذهلة ويبدو من المستحيل تحقيقها، فحاملو هذه الأرقام القياسية يتمتعون بقوة مذهلة أو سرعة مذهلة أو قادرون على تجاوز حدود القدرات البشرية
اقرأ أكثر »
خضراوات قد تسبب لك اضطرابات هضمية.. ماتكترش منهاالخضراوات الصحية هى أفضل خيار يمكن أن يساعد الشخص على الالتزام بنظام صحى داعم للجسم والمناعة والبناء.
اقرأ أكثر »
المركزي الصيني: عمليات إعادة شراء عكسية بـ 9.26 مليار دولارأعلن البنك المركزي الصيني، اليوم -الأربعاء-، عمليات إعادة شراء عكسية لأجل سبعة أيام، بقيمة 66.1 مليار يوان (حوالي 9.26 مليار دولار أمريكي)، وبسعر فائدة 1.7%.
اقرأ أكثر »
كيف يمكن أن يعزز تناول قشور التفاح من قوة العضلات؟لا تقل قشور التفاح فائدة عن تناول التفاح نفسه، حيث أن قشور التفاح تحتوي أيضًا على عناصر غذائية يمكنها تحسين الصحة العامة بشكل فعال بالإضافة إلى تعزيز قوة العضلات بشكل خاص،
اقرأ أكثر »
البنك المركزى الصينى يجرى عمليات إعادة شراء عكسية بقيمة 8.27 مليار دولار أمريكىأجرى البنك المركزي الصيني اليوم /الجمعة/ عمليات إعادة شراء عكسية بقيمة 59 مليار يوان (حوالي 8.27 مليار دولار أمريكي)، لأجل سبعة أيام وبسعر فائدة 1.8 %.
اقرأ أكثر »
طائرات استعراضية تجوب سماء العلمين بعرض مذهل قبل حفل تامر حسنىقدمت الفرق عروضًا مذهلة لطائرات استعراضية فى سماء العلمين فوق مسرح U Arena، قبل صعود النجم تامر حسنى وإحياء حفلة فى مهرجان
اقرأ أكثر »