يعاني الكثير من الناس من مشاكل النوم او اضطرابات النوم وهذه المشاكل تمنع النوم في وقت مبكر والنوم العميق وعدم الراحة في النوم وبالتالي تؤثر المشكلة على المزاج والصحة والعمل وممارسة اليوم والحياة بشكل طبيعي، ووفقا لموقع mayoclinic الطبي هناك عدة نصائح يجب اتباعها للحصول على نوم مبكر وصحي دون ارق ودون كوابيس بما يساعد على تنظيم الوقت والحياة.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق التقليل من شرب المنبهات مثل القهوة والشايتناول الأطعمة التي تحتوى على الميلاتونين.دخول السرير في وقت مبكر لمحاولة النوم والانتظام في هذا الموعد.عدم تناول الطعام قبل النوم خاصة الطعام المقلي والدسم.
محاولة الاستيقاظ مبكر في موعد ثابت حتى مع النوم لساعات قليلة لا تعوض النوم خلال فترة النهار حاول ان يمر اليوم ثم الجأ للنوم في موعدك ليلا قد ينتظم النوم.طلب المساعدة الطبية في حالة استمر الأرق وقت طويل وفشلت كل المحاولات لتنظيم النوم.انتظام الهرمونات في الجسم-مشروبات تساعد على النوم وتهدئة الجسم:
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
خطوات بسيطة للحصول على صحيفة الحالة الجنائيةخطوات بسيطة للحصول على صحيفة الحالة الجنائية
اقرأ أكثر »
خطوات بسيطة للحصول على صحيفة الحالة الجنائيةخطوات بسيطة للحصول على صحيفة الحالة الجنائية
اقرأ أكثر »
خطوات بسيطة للحصول على صحيفة الحالة الجنائيةخطوات بسيطة للحصول على صحيفة الحالة الجنائية
اقرأ أكثر »
خطوات بسيطة للحصول على صحيفة الحالة الجنائيةخطوات بسيطة للحصول على صحيفة الحالة الجنائية
اقرأ أكثر »
رفح تحت النار.. الاحتلال يواصل عدوانه والمقاومة تستهدف الجنود والآلياتللشهر السابع على التوالي تستمر إسرائيل في عدوانها الغاشم على الشعب الفلسطيني، تحت سمع ونظر المجتمع الدولي، الذي لم يتحرك إلا بالإدانة فقط دون أي خطوات ملموسة لوقف الحرب على القطاع.
اقرأ أكثر »
في 7 خطوات.. كيفية معرفة نتيجة الهجرة العشوائية لأمريكا 2024؟تستعرض «الوطن» خطوات الاستعلام عن نتيجة الهجرة العشوائية لأمريكا 2024، والذي ينتظره العديد من المتقدمين بفارغ الصبر للحصول على النتيجة
اقرأ أكثر »