قد نعاني من الأرق والتوتر في فصل الصيف مما يؤثر على جودة النوم، وبالرغم من رغبتنا الشديدة في النوم، إلا اننا نظل مستيقظين لساعات حتى ندخل النوم العميق.. المزيد
قد نعاني من الأرق والتوتر في فصل الصيف مما يؤثر على جودة النوم، وبالرغم من رغبتنا الشديدة في النوم، إلا اننا نظل مستيقظين لساعات حتى ندخل النوم العميق.ويمكن لبعض الخطوات التي يمكن اتباعها للحصول على نوم أعمق وأفضل خلال الموجات الحارة، وفقا لكا نشر في موقع “هيلثي” وتشمل ما يلي :
ارتداء الملابس المناسبة: اختر ملابس خفيفة ومريحة للنوم. استخدم الأقمشة القطنية التي تسمح بتهوية الجسم وامتصاص العرق. السوائل المناسبة: تجنب تناول الكميات الكبيرة من السوائل قبل النوم لتجنب الحاجة المتكررة للذهاب إلى الحمام. احرص على شرب ما يكفي من الماء خلال النهار للبقاء مرطبًا. الاسترخاء قبل النوم: قم بممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم مثل التنفس العميق، واليوغا، والتأمل. يمكنك أيضًا قراءة كتاب مهدئ أو الاستماع إلى موسيقى هادئة للمساعدة في الاسترخاء قبل النوم.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
عودة طقس الشتاء في هذا الموعد.. انخفاض درجات الحرارة وأمطار رعدية على بعض المناطقتستعرض الوطن خلال هذا التقرير حالة الطقس في ظل تقلبات فصل الربيع، حيث تستمر الموجة الحارة حتي يوم الخميس يعقبها تساقط أمطار خفيفة ورعدية على بعض المناطق
اقرأ أكثر »
مكرونة بالجمبري والكريمة الحارة..خطوات سهلة وبسيطة للحصول على طعم خياليمكرونة بالجمبري والكريمة الحارة ..خطوات سهلة وبسيطة للحصول على طعم خيالي مكرونة بالجمبري والكريمة الحارة ..خطوات سهلة وبسيطة للحصول على طعم خيالي
اقرأ أكثر »
«الأرصاد» تكشف طقس العيد: أمطار ورياح مع انخفاض في درجات الحرارةكشفت الدكتورة منار غانم بهيئة الأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة الأسبوع المقبل، وأول أيام عيد الفطر المبارك، مؤكّدة انتهاء الموجة الحارة بداية من السبت
اقرأ أكثر »
صور الأقمار الصناعية تكشف مفاجأة عن حالة الطقس.. موجة شتويةتستعرض الوطن حالة الطقس وموعد انتهاء الموجة الحارة وعودة الأجواء الشتوية، وفقا لتوقعات هيئة الأرصاد الجوية
اقرأ أكثر »
الأرصاد تكشف موعد انتهاء الموجة الحارة (فيديو)قالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلام لهيئة الأرصاد، إن الموجة الحارة المرتفعة بدأت الثلاثاء وتستمر حتى غدا الخميس.
اقرأ أكثر »
عاجل من الصحة بشأن منع هذه الفئات من الخروج في الموجة الحارة (فيديو)كشف الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة، عن أعراض الإصابة بالإجهاد الحراري، ولاسيما في ظل الموجة الحارة التي تضرب البلاد أمس الثلاثاء.
اقرأ أكثر »