يستعرض النص دور التغذية في إنقاص الوزن، ويُبرز فوائد بعض العناصر الغذائية كفيتامين سي وفيتامين د والمغنيسيوم والكالسيوم في مساعدة الجسم على خسارة الوزن.
يُعَدّ التغذية سُبلًا فعّالةً لإنقاص الوزن، إذ تلعب دورًا فاعلاً في وظائف الجسم، كعمليات التمثيل الغذائي التي تُؤثّر على إدارة الوزن. وتُساعد المكملات الغذائية المناسبة على تحقيق النتائج المرجوة في رحلة إنقاص الوزن. للمثال، يمكن لفيتامين سي أن يُساعد على خفض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر لدى الرجال والنساء، وفقًا لتقرير موقع تايمز أوف انديا.
فقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم مستويات أقل من فيتامين د في مجرى الدم، ويمكن أن تحدّ أحجام الدهون الأعلى دور فيتامين د في الجسم، مما قد يؤثر على الطاقة. كما أن فيتامين B6، يُستخدمه الرياضيون لزيادة قدرتهم على التحمل، ويساعد على استقلاب الدهون والبروتينات، ويساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، مما قد تُساعد جهود إدارة الوزن. يُشارك هذا المعدن، الموجود في المكسرات والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك التفاعلات التي تنظم نسبة السكر في الدم واستقلاب الدهون، وقد يُساعد تناول كمية كافية من المغنيسيوم في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن. حيث تقول الدراسات أن المغنيسيوم قد يساعد في خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليل محيط الخصر. ويمكن أن تؤدي مستويات الكالسيوم المرتفعة إلى خفض وزن الجسم وتؤدي إلى زيادة أقل في الوزن، وتشير الدراسات والأبحاث إلى أن هذا يحدث بسبب قدرة الجسم على تكسير الخلايا الدهنية بسهولة أكبر عندما تحتوي على مستويات منخفضة من الكالسيوم. قد تساعد المستويات الكافية من فيتامين سي في الجسم على أكسدة ما يصل إلى 30% من الدهون بعد ممارسة الرياضة مقارنة بمن يمارسون الرياضة بمستويات أقل من فيتامين سي، حيث تشير الأبحاث إلى أن المستويات الأعلى من فيتامين C مرتبطة بمستويات أقل من دهون البطن الحشوية.
تغذية، إنقاص الوزن، فيتامين سي، فيتامين د، مغنيسيو
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لو بتحاول إنقاص وزنك.. 4 أطعمة يجب تجنبها عند تناول الطعام خارج المنزلقد يبدو فقدان الوزن مهمة شاقة، خاصة عندما يكون تناول الطعام بالخارج مغريًا، ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن تحقيق أهداف إنقاص الوزن لا يعني التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك تمامًا.
اقرأ أكثر »
6 أطعمة شتوية هتساعدك فى رحلة إنقاص الوزن وتجنب الإفراط في الطعام6 أطعمة شتوية هتساعدك فى رحلة إنقاص الوزن وتجنب الإفراط في الطعام
اقرأ أكثر »
أفضل نظام غذائى مضاد للالتهابات.. يساعدك على إنقاص الوزنالالتهاب المزمن هو أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس يجدون صعوبة في إنقاص الوزن.
اقرأ أكثر »
إنقاص الوزن يبدأ بتغيير العادات اليومية الخاطئة.. اعرف اكترإنقاص الوزن رحلة في بعض الأحيان تكون صعبة، بسبب اتباع أنظمة وحميات غذائية خاصة، تساهم في التخلص من الوزن الزائد.
اقرأ أكثر »
دراسة حديثة تكشف عن أضرار حقن إنقاص الوزن على فاعلية علاج سرطان الثديكشفت دراسة طبية حديثة قام بها الباحثون في المركز الطبي بجامعة تكساس ساوث ويسترن في دالاس عن أضرار حقن إنقاص الوزن على فعالية علاج سرطان الثدي وتاثيرها على الصحة العامة
اقرأ أكثر »
علاقة غريبة بين الكراوية والتخسيس .. وفوائد مذهلة للنساءبذور الكراوية مفيدة لصحة المرأة، وتوفر العديد من الفوائد، فهي تساعد في إنقاص الوزن، وتنظيم الهرمونات، ومشاكل الدورة الشهرية، وصحة الثدي، والعافية بشكل عام.
اقرأ أكثر »