فطائر السبانخ مع الجبنة الفيتا من أسهل الوصفات التي يمكنك إعدادها على السفرة، كما تحتوي علي العديد من الفوائد والمعادن، لذا نقدم لك طريقة عملها في المنزل.
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة - الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة لتحضير الحشوة: سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل الأخضر والسبانخ، وقلبي المكونات لمدة 5 دقائق، ثم ارفعي المقلاة عن النار.
أضيفي جبن الفيتا، والأوريغانو، وعصير الليمون، والملح، والفلفل الأسود إلى خليط السبانخ، وقلبي المكونات حتى تتداخل مع بعضها. ادهني صينية خبز دائرية الشكل بالقليل من الزيت، ثم افردي بها نصف كمية العجين، وأحدثي بها ثقوباً باستخدام الشوكة.اخلطي الحليب السائل، والبيض، والملح، والفلفل الأسود في وعاء جانبي صغير الحجم.أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي 20-25 دقيقة حتى تنضج فطيرة السبانخ تماماً، ثم قدميها ساخنة.أجرى علماء جامعة راش في شيكاغو تجارب على 950 شخصا من كبار السن متوسط أعمارهم 81 سنة، أضيفت السبانخ إلى نظامهم الغذائي وكانوا أكثر نشاطا مقارنة بالذين رفضوا تناولها.تسرع في تركيب البروتين ما يساعد في تقوية العضلات.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طريقة تحضير فطائر الحليب بحشوة الجبنة سهلة وسريعة دون فرنطريقة تحضير فطائر الحليب بحشوة الجبنة سهلة وسريعة بدون فرن طريقة تحضير فطائر الحليب بحشوة الجبنة سهلة وسريعة بدون فرن
اقرأ أكثر »
طريقة عمل كيكة الشاي اللذيذة بخطوات سهلة وسريعة بالمنزلطريقة عمل كيكة الشاي اللذيذة بخطوات سهلة وسريعة بالمنزل طريقة عمل كيكة الشاي اللذيذة بخطوات سهلة وسريعة بالمنزل
اقرأ أكثر »
من المطبخ المغربي..طريقة عمل الطاجن المغربي بالبرقوق واللحم بخطوات سهلة وسريعةمن المطبخ المغربي ..طريقة عمل الطاجن المغربي بالبرقوق واللحم بخطوات سهلة وسريعة من المطبخ المغربي ..طريقة عمل الطاجن المغربي بالبرقوق واللحم بخطوات سهلة وسريعة
اقرأ أكثر »
بأقل التكاليف.. طريقة عمل ورقة السجقطريقة عمل ورقة السجق تبحث كل أم عن تقديم اكلات سهلة وبسيطة لذلك نقدم ليكي اليوم طريقة عمل ورقة السجق المقادير كيلو سجق_شرقي 3 ثمرات
اقرأ أكثر »
أسهل طريقة لعمل فطائر السمسم الهشة بكل يسر بالمنزلأسهل طريقة لعمل فطائر السمسم الهشة بكل يسر بالمنزل أسهل طريقة لعمل فطائر السمسم الهشة بكل يسر بالمنزل
اقرأ أكثر »
طريقة تحضير فطائر الزبادي بالسمسم بحشوة اقتصادية..قدميها أول أيام العيدطريقة تحضير فطائر الزبادي بالسمسم بحشوة اقتصادية قدميها أول أيام العيد طريقة تحضير فطائر الزبادي بالسمسم بحشوة اقتصادية ..قدميها أول أيام العيد
اقرأ أكثر »