تعتمد الكمية التي تحتاجها بالضبط من الماء يوميًا على مجموعة مختلفة من العوامل، بما في ذلك عمرك ومستوى نشاطك وكمية التعرق وحالتك الصحية، بالإضافة إلى الأدوية التي تتناولها فبعض الأدوية تسبب الجفاف.
وبحسب مجلة"ذا تايم"، فإن إحدى القواعد الأساسية لمعرفة أنك لا تحصل على ما يكفي من الماء، هي عندما تشعر بجفاف الفم ويكون لون البول غامق بجانب الإصابة بالصداع والدوار، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الجفاف - وهو أمر شائع بين كبار السن - أن يصابوا بتغير الحالة العقلية وانخفاض ضغط الدم وفشل الكلى ومضاعفات أخرى قد تتطلب دخول المستشفى. من ناحية أخرى، يرتبط الترطيب الجيد بتحسن الحالة المزاجية والإدراك ، فضلاً عن الأداء البدني الأمثل، ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، وتخفيف حدة الإمساك المزمن.
وأشارت مايا فيلر، أخصائية التغذية المسجلة بالولايات المتحدة:"لن تحص من شرب الماء إلا على فوائد ومنافع للجسم والبشرة والعقل."أضف كوبًا واحدًا في الأسبوعومع ذلك، فإن التعود على ذلك يمكن أن يعلم جسمك تحمل مستوى جديد من تناول الماء، إذ قالت فيلر:"أشجع الناس على تناول ذلك الكوب الأول في أقرب وقت ممكن من الاستيقاظ، لأنه إذا كانوا سيذهبون إلى الحمام، فسيحدث ذلك في المنزل وليس أثناء تنقلهم أو عندما يصلون إلى المكتب".
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
وزير العمل: زيادة الحد الأدنى لإعانات الطوارئ لـ1500 جنيه تنفيذا لتوجيهات الرئيسأعلن محمد جبران، وزير العمل، اليوم الأحد، خلال اجتماع مجلس إدارة صندوق إعانات الطوارئ للعمال، عن البدء في الإجراءات التنفيذية، لزيادة الحد الأدنى لإعانات الطوارئ للعاملين..
اقرأ أكثر »
أسعار النفط تواصل الانخفاض وبرنت يسجل 76.36 دولارًا للبرميلواصلت أسعار النفط، في الانخفاض خلال تعاملات اليوم الإثنين 2-9-2024، متأثرة بتقييم المستثمرين لزيادة إنتاج أوبك+ من النفط في أكتوبر المقبل
اقرأ أكثر »
هيساعدك على الترطيب وفقدان الوزن.. فوائد صحية لتناول هذا المشروب فى الصباحيُعرف الصبار بخصائصه الطبية ويستخدم لعلاج أغلب المشكلات الصحية، حيث تتفوق فوائد هذا النبات على نظائره من الأعشاب والنباتات الأخرى، ومن بين طرق تناول الصبار شرب كعصير كل صباح
اقرأ أكثر »
انتعاش صحى فوائد مشروب شاي الكركدية الباردشاي الكركديه Hibiscus Tea المثلج هو أفضل مشروب صحي وحيوي من أجل انتعاشك وعافيتك، ولتغلبك على الحرارة في الصيف، وأيضاً لزيادة كمية الماء التي تتناولها لترطيب جسمك في فصل الصيف.
اقرأ أكثر »
مسلسل مفترق طرق الحلقة 43.. الغيرة تسيطر على نهى عابدينأطلقت منصة شاهد الحلقة 43 من مسلسل مفترق طرق، خلال الساعات القليلة الماضية، اليوم، من بطولة النجمة هند صبري وإياد نصار.
اقرأ أكثر »
مسلسل مفترق طرق الحلقة 44.. هند صبري تفقد ابنتهاأطلقت منصة شاهد الحلقة 44 من مسلسل مفترق طرق، خلال الساعات القليلة الماضية، اليوم، من بطولة النجمة هند صبري وإياد نصار.
اقرأ أكثر »