طريقة عمل خضار سوتيه لرجيم، وصفة سريعة وسهلة لتحضير وجبة صحية و غنية بالألياف والفيتامينات.
تعدّ طريقة عمل خضار سوتيه من وصفات المطبخ العالمي، وهذا الطبق غني بالألياف والفيتامينات ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مثاليًا لل رجيم . قدّم الشيف سنان بطرس طريقة عمل خضار سوتيه مناسب لل رجيم ، ويمكن تحضيره في اقل من ساعة، وتكفي هذه ال وصفة لحوالي 4 اشخاص، وإليكم ال وصفة بالتفصيل في السطور التالية.
طريقة عمل خضار سوتيه: المقادير: 2 حبة جزر مقطع شرائح 1 كوب بروكلي مقطع إلى زهرات صغيرة 1 كوب كوسة مقطعة شرائح 1/2 كوب فاصوليا خضراء 1/2 كوب فلفل ألوان مقطع شرائح 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون ملح حسب الرغبة فلفل أسود نصف ملعقة صغيرة ثوم مفروم (اختياري) عصير نصف ليمونة (اختياري). طريقة التحضير: - اغسلي جميع الخضروات جيدًا وقطّعيها إلى قطع مناسبة. - في وعاء كبير، اغلي كمية من الماء وأضيفي قليلًا من الملح. - اسلقي الخضروات (ما عدا الفلفل) لمدة 2-3 دقائق فقط للحفاظ على قرمشتها. - صفّي الخضروات مباشرة وضعيها في ماء بارد أو مثلج لإيقاف الطهي. - في مقلاة كبيرة، سخّني زيت الزيتون على نار متوسطة. - أضيفي الثوم المفروم (إن كنتِ تستخدمينه) وقلّبي حتى يصبح ذهبي اللون. - أضيفي الخضروات المسلوقة والفلفل الألوان وقلّبي لمدة 3-5 دقائق. - تبّلي الخليط بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. - للتقديم: قدّمي الخضار السوتيه ساخنًا كوجبة خفيفة أو بجانب البروتين مثل الدجاج المشوي أو السمك. - أضيفي عصير الليمون لإضافة نكهة منعشة (اختياري)
خضار سوتيه وصفة رجيم سريعة صحية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طريقة عمل خضار سوتيه لذيذ فى حلة واحدة.. وصفة سريعة وصحيةالخضار السوتيه من الأطباق الجانبية الشهية وسهلة التحضير، ويمكن تحضيرها بجميع أنواع الخضار المفضلة.
اقرأ أكثر »
لمرضى الضغط العالى.. طريقة عمل كركديه فى ثوانطريقة عمل كركدية فى ثواني
اقرأ أكثر »
مشروب الشوفان بالموز والقهوة للطاقةطريقة عمل مشروب الشوفان بالموز والقهوة للطاقة و فوائده
اقرأ أكثر »
بدون مواد حافظة.. طرق عمل صلصة الطماطم وحفظها لمدة عام بدون ثلاجةطريقة عمل صلصة الطماطم وتعليبها وحفظها لمدة عام بدون ثلاجة
اقرأ أكثر »
طريقة عمل فطيرة السميدطريقة عمل فطيرة السميد من الحلويات الشهية واللذيذة التي يمكنك إعدادها في المنزل.
اقرأ أكثر »
طريقة عمل الجمبري المشويقدم الشيف محمد عمر طريقة عمل الجمبري المشوي عبر صفحته الرسمية على فيسبوك.
اقرأ أكثر »