كشفت خبيرة تغذية أن هناك طريقة بسيطة للحفاظ على لياقتك البدنية والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
صورة تعبيريةقالت الخبيرة شارلوت مارتن:"استبدل بعض اللحوم في نظامك الغذائي بالبروتينات النباتية، وأنا لا أتحدث فقط عن البقوليات، ولكن المكسرات أيضا. وثبت أن الجوز يحسن جودة النظام الغذائي بشكل عام، كما تشير الأبحاث إلى أن استبدال جزء صغير فقط من اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي اليومي بالبروتينات النباتية، مثل الجوز، قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب".
ويمكن أن يؤدي تناول اللحوم الحمراء إلى تعظيم هذا الخطر أيضا، حيث يزيد تناول 50 غراما فقط من اللحم يوميا، من فرصة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 9٪، وفقا لمعهد فيكتور تشانغ للأبحاث. لكن دراسة جديدة، شملت أكثر من 415 ألف بريطاني، وجدت أن تناول المكملات الغذائية الشائعة لزيت السمك يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى البالغين الأصحاء، بينما يقلل من المخاطر لدى أولئك الذين لديهم تاريخ من المرض.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لحماية قلبك.. خطوات تعزيز الكوليسترول الجيد بالجسميسعى الكثير من الأفراد للحفاظ على نسبة الكوليسترول الجيد بالدم، لانعكاس تأثيره في تعزيز صحة القلب.
اقرأ أكثر »
أهم الإرشادات الطبية للحفاظ على صحة القلبأهم الإرشادات الطبية للحفاظ على صحة القلب أثبتت الدراسات عالية الجودة أن التأمل يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
اقرأ أكثر »
مركز نيل قنا ينظم ندوة عن 'معايير السلامة للحفاظ على صحة العاملين'للحفاظ على سلامة العمال..ندوة لمركز نيل قنا عن معايير السلامة للحفاظ على صحة العاملين
اقرأ أكثر »
طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطةطريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة
اقرأ أكثر »
طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطةطريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة
اقرأ أكثر »
طريقة عمل المفطح السعودى بالمنزل بخطوات بسيطةطريقة عمل المفطح السعودى بالمنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل المفطح السعودى بالمنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل المفطح السعودى بالمنزل بخطوات بسيطة
اقرأ أكثر »