رول بحشو التونة من المقبلات اللذيذة التي يمكنك تحضيرها في العشاء، وتتميز بمذاقها الشهي وفوائدها العديدة؛ لإحتوائها على أوميجا 3 الهام للبشرة والشعر، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بالخطوات.
في وعاء جانبي، اخلطي التونة مع عصير الليمون الحامض، والفلفل الأسود، والمايونيز، والزيتون الأخضر المفروم، حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض.بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية والدهون، واحتوائها على مواد مغذية مفيدة كالبروتين، تقوم الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في هذه الأسماك بتحفيز هرمون يسمى لبتين، وهو الهرمون المسؤول عن إضفاء الشعور بالشبع.
تعتبر أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 خيارا رائعا للوقاية من اضطرابات العين مثل الضمور البقعي وجفاف العين المرتبطين بالتقدم في العمر.بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، وذلك بفضل السيلينيوم والمواد المغذية الأخرى المتوفرة بها، تعد التونة من أفضل الأطعمة الفعالة في منع بعض أنواع السرطان.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
سناك صحي| طريقة تحضير سبرينج رول بالشوكولاتة والموزسبرينج رول بالشوكولاتة والموز من الحلويات المبتكرة التي يمكنك إعدادها كسناك مقرمش، يتميز بمذاق لذيذ وفوائد عديدة، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره وأبرز فوائده.
اقرأ أكثر »
طريقة تحضير سبرينج رول بالموز والشوكولاتة|سناك صحيسبرينج رول بالموز والشوكولاتة من الحلويات المبتكرة التي يمكنك إعدادها كسناك مقرمش، يتميز بمذاق لذيذ وفوائد عديدة، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره وأبرز فوائده.
اقرأ أكثر »
طريقة عمل الجلاش بالمكسرات مقادير تحضير بطريقة بسيطةطريقة عمل الجلاش بالمكسرات مقادير تحضير بطريقة بسيطة طريقة عمل الجلاش بالمكسرات مقادير تحضير بطريقة بسيطة
اقرأ أكثر »
طريقة تحضير الكريم كراميل اللذيذ في المنزل بطعم منعيشطريقة تحضير الكريم كراميل اللذيذ في المنزل بطعم منعيش طريقة تحضير الكريم كراميل اللذيذ في المنزل بطعم منعيش
اقرأ أكثر »
طريقة تحضير قراقيش الأفران السادة بطعم لذيذ وقوام هش مقرمشطريقة تحضير قراقيش الأفران السادة بطعم لذيذ وقوام هش مقرمش طريقة تحضير قراقيش الأفران السادة بطعم لذيذ وقوام هش مقرمش
اقرأ أكثر »
طريقة تحضير الأرز بالبابريكا بخطوات سهلة وبسيطة والطعم حكايةطريقة تحضير الأرز بالبابريكا بخطوات سهلة وبسيطة والطعم حكاية طريقة تحضير الأرز بالبابريكا بخطوات سهلة وبسيطة والطعم حكاية
اقرأ أكثر »