يعاني 41% من البالغين في جميع أنحاء العالم من قدر كبير من التوتر، بحسب الاحصائيات، وكشف الباحثون أيضًا عن بعض العادات الأكثر شيوعًا التي قد تضر بصحتنا وتساهم في رفع مستويات التوتر..
عندما نعود إلى المنزل من يوم عمل طويل، من السهل جدًا الوقوع في فخ التصفح المستمر على هواتفنا. على الرغم من أنه قد يبدو وكأنه استراحة لأدمغتنا، إلا أن ساعات لا نهاية لها منويمكن أن يكون التأثير على أدمغتنا ضارًا بنفس القدر، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن هواتفنا الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون مسببة للإدمان بشكل خطير.بعد يوم طويل أمر مغرٍ عندما تحتاج إلى دفعة من الطاقة للقيام بأنشطتك المسائية. ولكن ما لا يدركه كثير من الناس هو التأثير الذي قد يخلفه ذلك.
فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تأثيرات الكافيين قد تستمر لمدة تصل إلى 12 ساعة. لذا، على الرغم من أنك قد لا تربط بين القهوة بعد العمل والأرق الذي تشعر به عند محاولة النوم، إلا أن العلم يشير إلى أنه قد يكون السبب بكل تأكيد.إن الاستلقاء على الأريكة حتى وقت النوم هو كل ما نريده بعد يوم طويل، كما يبدو ذلك مريحًا للنفس. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين تتضمن وظائفهم أيضًا الجلوس لفترات طويلة، فإن هذا الاختيار من الأنشطة المسائية قد يسبب ضررًا أكبر مما تدرك.
لا ينبغي الاستهانة بمخاطر قضاء الكثير من الوقت في الجلوس: فقد ربطت الدراسات بين أنماط الحياة المستقرة ومشاكل الأوعية الدموية والعضلات والعظام وأمراض القلب والسمنة وحتى السرطان.من أي شيء متاح بسهولة بدلاً من طهي وجبة كاملة ومتوازنة. من السهل جدًا قضاء المساء في تناول الوجبات الخفيفة شديدة المعالجة، والتي غالبًا ما تكون عالية الملح والسكر والدهون، ومنخفضة العناصر الغذائية التي نحتاجها، بدلاً من تناول وجبة مناسبة.
تظهر الدراسات أن هذه العادة "يمكن أن تزيد من تفضيل هذه الأنواع من الأطعمة، مما يؤدي إلى تغيير في سلوكيات الأكل وجودة النظام الغذائي. هناك حل وجده الكثيرون للتخلص من هذه العادة: تحضير الوجبات. يمكن أن يؤدي هذا إلى الحد من الجهد المطلوب لإعداد وجبة مسائية مناسبة.أحمد فتوح خارج قائمة الزمالك أمام الأهلى فى السوبر الأفريقىهيئة البث الإسرائيلية: جدعون ساعر سيتولى وزارة الدفاع بدلا من يوآف جالانتوزارة التعليم: إتاحة رابط لتظلمات الدفعة الثانية بمسابقة 30 ألف معلماليوم السابع..
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
احذر عادات تضر صحتك بعد سن الـ 40إذا كنت ممن يرددون مقولة أن سن الـ40 هو 30 جديدة، عليك أن تنتبه كي لا تتسبب سنوات منتصف العمر في فوضى سببها بعض المشاكل الصحية.
اقرأ أكثر »
بوتين يحذر طلاب المدارس من مخاطر السجائر الإلكترونية على الصحة الإنجابيةحذر الرئيس الروسي فلاديمير بوتن، الاثنين، الطلاب الروس من مخاطر السجائر الإلكترونية، قائلًا إن السجائر الإلكترونية تضر بالصحة الإنجابية ويمكن أن تؤدي إلى العقم.
اقرأ أكثر »
أضف هذا المكون إلى الماء وتناوله على معدة فارغة لترطيب الجسم وتقليل التوترمن أجل بداية صحية لليوم، من المهم أن تبحث عن عادات صباحية صحية، وفي حين أن ممارسة اليوجا أو التمارين الرياضية تشكل عادة روتينية صحية،
اقرأ أكثر »
هل ألعاب الفيديو مفيدة للصحة العقلية؟.. دراسة تحسم النتيجةأوضحت نتائج دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة نيهون أن ألعاب الفيديو إن لها فوائد للدماغ، لكنها تتلاشى، إذا تجاوز وقت اللعب 3 ساعات في اليوم.
اقرأ أكثر »
تركيا تشير إلى الجهة التي عطلت مفاوضات السلام بين روسيا وأوكرانيا في إسطنبولقال رئيس البرلمان التركي نعمان قورتولموش إن مفاوضات السلام بين روسيا وأوكرانيا في إسطنبول عام 2022 كادت أن تنتهي باتفاق السلام، لكنها فشلت بسبب موقف بعض الدول.
اقرأ أكثر »
طبيب أزهرى لقناة الناس: لا يمكن للأطباء عبر الإنترنت تشخيص الأمراض بشكل دقيققال الدكتور عبد الوهاب لطفي، رئيس قسم الباطنة بمستشفيات جامعة الأزهر وكلية طب البنين بالقاهرة، إن الاستشارات الطبية عبر الإنترنت يمكن أن تكون مفيدة، لكنها تظل محدودة في نطاق معين.
اقرأ أكثر »