اتباع نظام غذائي صحي للقلب للتحكم في الكوليسترول أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل اختيار الدهون الصحية من المكسرات والبذور أمر هام لصحة القلب.
نظام غذائي صحي للقلباتباع نظام غذائي صحي للقلب للتحكم في الكوليسترول أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل اختيارالدهون الصحية من المكسرات والبذور أمر هام لصحة القلب."، هناك عدة عناصر تساعد فى الحفاظ على صحة القلب، منها تقليل الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزيوت مثل زيت النخيل، وتجنب الدهون المتحولة، والتي توجد غالبًا في العديد من الأطعمة المصنعة والمقلية.
يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز على خفض نسبةالأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، تشمل المصادر الجيدة الشوفان والشعير والفاصوليا والعدس والفواكه والخضروات ، اختاري الكينوا والشوفان بدلاً من الحبوب المكررة، تحتوي الحبوب الكاملة على المزيد من الألياف والمواد المغذية التي تدعم صحة القلباختر الأسماك والبقوليات والفاصوليا بدلاً من قطع اللحوم الدهنية أو اللحوم المصنعة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ضبط 6 عناصر إجرامية تخصصوا فى الإتجار بالمواد المخدرة بمطروح - اليوم السابعأكدت معلومات وتحريات الإدارة العامة لمكافحة المخدرات بقطاع مكافحة المخدرات والأسلحة والذخائر غير المرخصة تنسيقاً والأجهزة الأمنية قيام عدد من العناصر الإجرامية بالإتجار فى المواد المخدرة.
اقرأ أكثر »
أستاذ تغذية: تناول الأطعمة المغلفة بورق يحتوى على حبر يسبب التخلف العقلى للأطفال - اليوم السابعتحذر المنظمات الصحية في كثير من الدول من خطورة استخدام ورق الجرائد في تغليف المواد الغذائية به والأطعمة بسبب ما تحتويه من عناصر كيميائية تمثل خطر على صحة الأنسان.
اقرأ أكثر »
انخفاض نسبة انبعاثات الغازات الدفيئة فى بريطانيا 7% - اليوم السابعأصبحت انبعاثات الغازات الدفيئة في المملكة المتحدة الآن أقل مما كانت عليه قبل جائحة فيروس كورونا.
اقرأ أكثر »
5 أعشاب فعالة تخفض مستوى الكوليسترول في الدمهناك بعض الأعشاب التي يشير البعض إلى أنها يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ومع ذلك، يجب أن يتم استشارة الطبيب، قبل تناول أي نوع من الأعشاب الطبية؛ للتأكد من سلامتها وفعاليتها لحالتك الصحية الفردية. وهناك بعض الأعشاب التي تشتهر بأنها تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وفقا لما
اقرأ أكثر »