إن اتباع روتين نوم منتظم يمكن أن يساعد في تحقيق الحد الأدنى من النوم الذي يحتاجه معظم البالغين كل ليلة وهو 7 ساعات على أقل تقدير..
الذي يحتاجه معظم البالغين كل ليلة وهو 7 ساعات على أقل تقدير، إن تحديد وقت منتظم للاستيقاظ له مزايا أكثر بكثير مما قد تدركه، وهو أمر ضروري لنوم صحي، ومن المفيد تطوير ممارسة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حيث يمكن أن يعزز بشكل كبير من جودة نومك وكذلك أداؤك البدني والعقلي أثناء النهار، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".
بجانب ذلك، يوفر الاستيقاظ من النوم في توقيت محدد كل صباح العديد من المزايا الأخرى، حيث يمنحك النشاط وقلة الخمول، يُخفف الآرق، لم تعد تشعر بالحرمان من النوم، تتجنب القيلولة في ساعات النهار، قد يقل اعتمادك على مشروبات الكافيين مثل القهوة، ويعزز اليقظة، ويصبح التركيز أكثر حدة، ويُعزز المزاج، ويُقلل الانفعال، ويدعم وظيفة المناعة، وكل ذلك مجرد فوائد قليلة من مزايا الالتزام بوقت استيقاظ محدد.
فوائد الاستيقاظ في وقت محدد يوميا اسباب الارق اضرار القيلولة اضرار الافراط في شرب القهوة فوائد التعرض لأشعة الشمس
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دايموند يعتذر عن عدم مواجهة طلائع الجيش ودياً استعداداً للموسم الجديداعتذر فريق دايموند عن عدم مواجهة طلائع الجيش ودياً الثلاثاء المقبل، ليبحث الجهاز الإداري للفريق عن ودية أخرى فى نفس الموعد استعداداً للموسم الجديد.
اقرأ أكثر »
ماتشوحش الكبدة.. فوائد صحية مذهلة لطهيها بطرق صحيةالكبدة من الأكلات المفضلة لدينا، نحب أنواعها جميعًا، فكبدة البقر، وكبد الماعز والخراف، وكبد الدجاج والحمام، كلها أنواع يمكن تناولها بطرق صحية للاستفادة من فوائدها الكبيرة.
اقرأ أكثر »
الأهلي يؤجل مصير بيرسي تاو إلى ينايراستقر مسؤولو الأهلي مبكرا على خطوات أولية بشأن ملف الصفقات الجديدة في العام المقبل 2025
اقرأ أكثر »
5 حيل لاستخدام شمع العسل للبشرة والأعمال المنزلية.. ترطيب وتلميعنستعرض فى هذا التقرير بعض فوائد شمع العسل للبشرة والاستخدامات المنزلية وفقاً لما نشره موقع 'healthshots'.
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث لجسمك عند المشي 30 دقيقة يوميا؟ فوائد لا تتوقعهايساعد المشي في تحسين صحة القلب والمناعة، ولهذا السبب يجب عليك المشي يوميا لمدة 30 دقيقة.
اقرأ أكثر »
الصحة: معدلات الأدوية الناقصة في السوق تنخفض يومياالصحة: معدلات الأدوية الناقصة في السوق تنخفض يوميا
اقرأ أكثر »