يحتفل العالم أجمع باليوم العالمي للصحة النفسية في يوم 10 أكتوبر من كل عام، وبمناسبة تلك الاحتفالية، نقدم لك بعض النصائح لتفادي الإصابة بالاكتئاب، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي الأمريكي
في يوم 10 أكتوبر من كل عام، وبمناسبة تلك الاحتفالية، نقدم لك بعض النصائح لتفادي الإصابة بالاكتئاب، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي الأمريكي.- لاحظ مشاعرك باستمرار وقم بالتعبير عن المشاعر بأمان من خلال الكتابة أو الرسم أو الرقص أو الغناء أو العزف على آلة موسيقية أو ممارسة رياضة أو نشاط آخر، إذا لم يقم الشخص بالتنفيس عن هذه المشاعر، فسيضطر إلى استخدام قدر هائل من الطاقة لتعبئة تلك المشاعر، مما يمكن أن يجعله منهكًا ومن ثم قد يفتح الباب للقلق والاكتئاب.
- توصي مؤسسة النوم الوطنية الأميركية بأن يحصل البالغون على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، ومن المفيد أيضًا أن يكون هناك روتين ثابت يشمل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. - تنصح كلية الطب بجامعة هارفارد قائمة بالأطعمة المضادة للالتهابات، والتي تشمل جميع أنواع التوت، من الفراولة إلى التوت البري، لأنها غنية بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى الكرز والبرتقال والخوخ والمشمش والرمان والمكسرات بخاصة الجوز واللوز والأسماك الدهنية مثل السلمون وسمك القد الأسود والخضروات الورقية مثل السبانخ علاوة على الطماطم وزيت الزيتون والشاي الأخضر.
- أظهرت دراسة نُشرت في دورية Molecular Neurobiology أن التمارين البدنية المنتظمة تقلل من القلق والاكتئاب وكذلك لها تأثير مضاد للالتهابات.مدبولي: خفض أسعار «السكر والزيت والعدس والفول والألبان والجبن والمكرونة» 25%
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
منظمة الصحة العالمية تحتفل باليوم العالمى للصحة النفسية - اليوم السابعتحتفل منظمة الصحة العالمية باليوم العالمى للصحة النفسية، يوم 10 أكتوبر من كل عام، ويتيح اليوم العالمي للصحة النفسية 2023 فرصة للأفراد والمجتمعات المحلية لنصرة موضوع 'الصحة النفسية حق عالمي من حقوق الإنسان'..
اقرأ أكثر »
اليوم العالمي للصحة النفسية.. تعرف على 10 علامات مبكرة للاكتئاب - اليوم السابعيتم الاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر من كل عام، إنه يوم مخصص لرفع مستوى الوعي حول قضايا الصحة العقلية وتعزيزها على مستوى العالم،
اقرأ أكثر »
اليوم العالمي للصحة النفسية.. 10 علامات مبكرة للاكتئاب انتبه إليها - اليوم السابعيتم الاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر من كل عام، إنه يوم مخصص لرفع مستوى الوعي حول قضايا الصحة العقلية وتعزيزها على مستوى العالم،
اقرأ أكثر »
استشارى نفسي: تحدث مع طفلك عن أفكاره وأحداث يومه.. ستندهش - اليوم السابعاهتمام بطعام وشراب واحتياجات ومتطلبات طفلك أمر فى غاية الأهمية، لكنه غير كاف، بهذه الكلمات أوضح الدكتور أمجد العجرودى استشاري النفسية بالمجلس الإقليمي للصحة النفسية..
اقرأ أكثر »
اليوم العالمي للصحة النفسية.. أفضل أفلام تناولت الأمراض النفسية - اليوم السابعمن أفضل الأفلام التي شاهدتها مؤخرا عن الاضطراب الوجداني ثنائي القطب فيلم ' Silver Linings Playbook ' أو ما ترجم للعربية بعنوان ' المعالجة بالسعادة '
اقرأ أكثر »
اليوم العالمى للصحة النفسية.. استشارى يقدم فوائد التسامح مع الآخرين - اليوم السابعالتسامح والاعتذار عند الخطأ من أهم المشاعر التى يجب التحلى بها، لكن كثيرين لا يمتلكون هذه الصفات الرائعة.
اقرأ أكثر »