مع بداية الشهر الفضيل شهر العبادة لابد من التركيز على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الماء، التمر، البروتينات، الكربوهيدرات
، الخضروات ، والفاكهة يساعد على استعادة الطاقة ويعزز القدره على التركيز والذاكرة خلال شهر رمضان الكريم.
• التمر: يعد من أهم الأطعمة التي يمكن تناولها عند الإفطار، حيث يحتوي على سكريات طبيعية تمنح الجسم الطاقة بسرعة. كما أنه يحتوي على ألياف ومضادات أكسدة التي تساهم في تحسين الهضم وتعزز المناعة. • السلطة الطازجة: تحتوي على الألياف التي تساعد في تعزيز عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. إضافة الليمون إلى السلطة يعزز من طعمها ويحسن امتصاص الحديد في الجسم. كلما كان طبق السلطة متنوع وكثرت به الألوان كان غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والأملاح المعدنية التي تحافظ على الجسم وتزيد من مناعتة.
• البروتينات : تناول البيض المسلوق أو الجبن قليل الدسم أو الزبادي يساعد في بناء الأنسجة وتجديد الخلايا، وتعمل على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما أنها تدعم وظائف الدماغ وتحسن التركيز.
رمضان إفطار الخضروات السحور الأغذية الإفطار
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
يدوب هترميه في الميا .. طريقة تخزين الأرز و الشعرية لرمضانخلال شهر رمضان المبارك، تزداد الأعباء على ربات البيوت بسبب تحضير وجبات الإفطار والسحور يوميا
اقرأ أكثر »
كيف استعدت الأقصر لشهر رمضان؟.. توفير السلع المخفضة في 11 سوقا لليوم الواحد.. التموين تفتتح 6 معارض 'أهلاً رمضان'.. توفير الأرز والسكر والسمن والزيت والخضروات بأقل الأسعار.. والمحافظ: التخفيضات تصل لـ30%.. صورفتحت محافظة الأقصر أبواب 11 سوق لليوم الواحد و6 معارض أهلاً رمضان لخدمة المواطنين وتوفير السلع الغذائية الأساسية على مائدة الإفطار والسحور طوال شهر رمضان المبارك بأسعار مخفضة وتناسب الجميع
اقرأ أكثر »
المطاعم والمنشآت السياحية تخفض 30% على أسعار الإفطار والسحورقررت المطاعم والمنشآت السياحية خفض ٣٠٪ على أسعار حفلات الإفطار والسحور خلال شهر رمضان المبارك، وذلك حسب تصريحا
اقرأ أكثر »
بلاش مخلل.. أفضل نظام غذائى لمريض التهابات المسالك البولية فى رمضانونحن على أعتاب شهر رمضان المبارك، يحتار مريض التهابات المسالك البولية حول الصيام والنظام الغذائي الذي يجب أن يتبعه بين الإفطار والسحور.
اقرأ أكثر »
لمريض الضغط.. ابتعد عن هذه الأطعمة على الفطار والسحورمرضى الضغط من فئات المرضى المزمنة التى تحتاج إلى تعديل نوعيات الطعام وتجنب نوعيات أخرى على وجبتى الإفطار والسحور خلال شهر رمضان.
اقرأ أكثر »
للفطار والسحور.. مشروبات تمنع العطش وتعالج الجفاف في رمضانهناك أنواع معينة من المشروبات تحتوى على قدر عال من الترطيب وتمنع الجسم من الجفاف ويجب أن تكن أساسية على مائدة الإفطار والسحور فى رمضان.
اقرأ أكثر »