للكثير تفضيلات مختلفة، قد يكون المشي أو الجري أو حتى ركوب الدراجات، وفي حين أن سباقات الماراثون والجري لمسافات طويلة غالبًا ما تسرق الأضواء، إلا أن الجري لمدة 10 دقائق فقط يوميًا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة.
أو الجري أو حتى ركوب الدراجات، وفي حين أن سباقات الماراثون و الجري لمسافات طويلة غالبًا ما تسرق الأضواء، إلا أن الجري لمدة 10 دقائق فقط يوميًا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة. الجري هو وسيلة رائعة لتعزيز صحة قلبك، حتى ولو لمدة 10 دقائق فيمكن أن يضخ قلبك، ويزيد الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم، كما أن فترات الجري القصيرة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يمكن لإضافة 10 دقائق من الجري إلى الروتين اليومي أن يساعد في إدارة الوزن، وعلى الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كثيرًا، إلا أن هذه المسافات القصيرة تتراكم بمرور الوقت، كما أن الجري بوتيرة معتدلة يحرق حوالي 100 سعرة حرارية في 10 دقائق لشخص يزن 155 رطلاً، وحرق السعرات الحرارية بشكل مستمر، حتى بكميات صغيرة، يمكن أن يساهم في فقدان الوزن ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.
فقدان الوزن الجري اليوم العالمي للجري
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طريقة إزالة الرؤوس السوداء من الوجه في 10 دقائق فقططريقة إزالة الرؤوس السوداء من الوجه في 10 دقائق فقط طريقة إزالة الرؤوس السوداء من الوجه في 10 دقائق فقط
اقرأ أكثر »
اليوم العالمي للدراجة الهوائية.. اعرف فوائد رياضة ركوب الدراجاتيحتفل العالم في 3 يونيو من كل عام باليوم العالمى للدراجة الهوائية، للتوعية بأهمية هذه الرياضة التي لها فوائد صحية عديدة، لذا في هذا التقرير نتعرف على فوائد رياضة ركوب الدراجات..
اقرأ أكثر »
قلبه توقف 7 دقائق.. تفاصيل إنقاذ حياة سائح ألماني بالغردقةنجح فريق طبي في أحد مستشفيات الغردقة في إنقاذ حياة سائح ألماني، يدعى فرنزو في العقد السادس من العمر، حيث أصيب بجلطة توقف على إثرها قلبه لمدة 7 دقائق.
اقرأ أكثر »
في يومه العالمي.. تأثير الكوارث والصراعات على التراثيستضيف مركز الإبداع الفني بالقاهرة، التابع لقطاع صندوق التنمية الثقافية برئاسة الدكتور وليد قانوش، الاحتفال باليوم العالمي للتراث، في السادسة والنصف مساء الأحد المقبل 12 مايو.
اقرأ أكثر »
في يومه العالمي.. تعرف على تاريخ الهمبرجريتم الاحتفال بيوم البرجر العالمي في 28 مايو سنويًا، وهو أحد أكثر الأطعمة شعبية في العالم، نظرا لأنه وجبة سريعة وغير مكلفة ولذيذة.
اقرأ أكثر »
دراسة توصى النساء بتناول البرقوق يوميًا بعد انقطاع الطمثتتعرض النساء بعد انقطاع الطمث لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام، وقد كشفت دراسة جديدة عن فوائد تناول البرقوق للنساء يوميًا خاصة بعد انقطاع الطمث لتعزيز وتقوية العظام
اقرأ أكثر »