+34
مع عودة الأطفال إلى المدارس، تبدأ الأسر في الاهتمام من جديد بالروتين اليومي لأبنائها، بدءًا من مواعيد النوم والاستيقاظ، مرورًا بالطعام والشراب، وصولًا إلى النظافة الشخصية والتعامل مع الزملاء داخل الفصول.
مع عودة الأطفال إلى المدارس، تبدأ الأسر في الاهتمام من جديد بالروتين اليومي لأبنائها، بدءًا من مواعيد النوم والاستيقاظ، مرورًا بالطعام والشراب، وصولًا إلى النظافة الشخصية والتعامل مع الزملاء داخل الفصول.
وتزداد فرص تعرض الأطفال للعدوى خلال الدراسة نتيجة وجود أعداد كبيرة منهم في أماكن مغلقة ومشتركة، لذلك لا يتعلق الحفاظ على صحتهم بتناول مشروب أو مكمل غذائي معين، وإنما بمجموعة متكاملة من العادات اليومية التي تساعد الجسم على أداء وظائفه الطبيعية ومقاومة العدوى. يأتي النوم المنتظم في مقدمة العادات المهمة لصحة الطفل، إذ يحتاج الجسم خلال النوم إلى الراحة والتعافي، كما يرتبط النوم الجيد بوظائف متعددة في الجسم، من بينها وظائف الجهاز المناعي.
ومع بداية الدراسة، قد يعتاد بعض الأطفال السهر خلال الإجازة، ثم يجدون صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى المدرسة، ما يؤدي إلى اضطراب مواعيد النوم. لذلك من الأفضل تنظيم وقت النوم والاستيقاظ تدريجيًا، والحرص على أن يحصل الطفل على عدد ساعات النوم المناسبة لعمره، كما يُفضل تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة غرفة هادئة ومناسبة للنوم، لأن جودة النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته.
لا توجد وجبة واحدة أو مادة غذائية قادرة بمفردها على «تقوية المناعة»، لكن الحصول على نظام غذائي متنوع يساعد الطفل على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمه. ويُفضل أن تحتوي الوجبات اليومية على مصادر متنوعة من البروتين، مثل البيض والأسماك واللحوم والبقوليات ومنتجات الألبان، إلى جانب الخضروات والفواكه والحبوب. كما يمكن تنويع ألوان الخضروات والفواكه المقدمة للطفل، لأن ذلك يساعد على إدخال مجموعة مختلفة من الفيتامينات والمعادن ضمن نظامه الغذائي.
مع بداية اليوم الدراسي، يحتاج الطفل إلى تناول غذاء مناسب يساعده على بدء يومه، خاصة بعد ساعات النوم. وقد يكون الإفطار فرصة مهمة لتقديم مجموعة من العناصر الغذائية، مثل البروتين والحبوب والفواكه أو الخضروات، إلى جانب السوائل. ولا يشترط أن تكون الوجبة كبيرة، خصوصًا إذا كان الطفل لا يشعر بالجوع فور الاستيقاظ، ويمكن تقديم خيارات بسيطة ومناسبة له.
أما إذا كان الطفل يرفض الإفطار بصورة مستمرة، فمن المهم معرفة السبب، فقد يكون مرتبطًا بموعد النوم أو الاستيقاظ أو وجود مشكلة صحية أو اضطراب في الشهية. الحصول على كمية مناسبة من السوائل جزء أساسي من العناية بصحة الطفل، ويظل الماء الخيار الأساسي لترطيب الجسم. وقد ينشغل الطفل خلال اليوم الدراسي عن شرب الماء، لذلك من المفيد وضع زجاجة ماء مناسبة في حقيبته وتشجيعه على استخدامها على مدار اليوم.
ويفضل عدم الاعتماد على المشروبات السكرية كوسيلة أساسية للترطيب، كما أن العصائر، حتى الطبيعية منها، لا ينبغي أن تحل محل الماء والفاكهة الكاملة ضمن النظام الغذائي. تلعب النظافة الشخصية دورًا مهمًا في الحد من انتشار العديد من العدوى داخل المدارس، ومن أهم العادات التي ينبغي تعليم الطفل إياها غسل اليدين بالماء والصابون، خصوصًا قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض وبعد السعال أو العطس أو تنظيف الأنف.
كما يجب تعليمه تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية التي قد تنتقل من خلالها بعض العدوى، ويحتاج الطفل إلى فهم أن هذه العادات ليست مرتبطة بالخوف من المرض، وإنما جزء طبيعي من العناية بنفسه وبزملائه. لا يقتصر دور النشاط البدني على تقوية العضلات والعظام، بل يرتبط أيضًا بالصحة العامة للطفل، ولهذا من المفيد أن يحصل الطفل على وقت منتظم للحركة واللعب وممارسة الأنشطة المناسبة لعمره، سواء داخل المدرسة أو خارجها.
ويمكن أن تشمل الأنشطة المشي والركض وركوب الدراجة والألعاب الجماعية وغيرها من الأنشطة التي يستمتع بها الطفل، والأهم أن تتحول الحركة إلى جزء طبيعي من روتينه اليومي، بدلًا من إجباره على ممارسة نشاط لا يحبه. تظل التطعيمات من أهم وسائل الوقاية من عدد من الأمراض المعدية، ولذلك يجب على الأسرة التأكد من حصول الطفل على التطعيمات المقررة وفق الجدول المعتمد في بلدها، كما ينبغي متابعة صحة الطفل وعدم تجاهل الأعراض المتكررة أو غير المعتادة.
وعند إصابة الطفل بمرض معدٍ، يجب الالتزام بالتعليمات الطبية المتعلقة بالراحة والعلاج والعودة إلى المدرسة، خاصة إذا كانت حالته قد تؤدي إلى نقل العدوى إلى الأطفال الآخرين. وفي بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات أو تناول مكملات غذائية إذا كان هناك نقص محدد، لكن لا ينبغي إعطاء الطفل الفيتامينات أو المكملات بهدف «رفع المناعة» من دون وجود حاجة يحددها المختص. خطوات بسيطة تساعد طفلك على التغلب على القلق مع بدء عام دراسي جديد25 نشاطا.. «الاستعلامات» تستعرض أبرز أنشطة الرئيس السيسي خلال أغسطس
تقوية مناعة الأطفال الأطفال في الدراسة الأطفال في المدرسة صحة الجهاز المناعي العناية بصحة الأطفال