+34
مع بداية اليوم الدراسي، يحتاج الطفل إلى وجبة صباحية متوازنة تساعده على الانتباه والنشاط والتعامل مع ساعات الدراسة الأولى بكفاءة، ولا يقتصر الأمر على الطعام فقط، فاختيار المشروب المناسب في الصباح يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من روتين الطفل الغذائي، خاصة إذا كان المشروب يوفر السوائل أو البروتين أو بعض العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
مجلس الأمن يعقد اجتماعا اليوم لبحث تطورات الأوضاع في مضيق باب المندب«الرخصة الذهبية في انتظارك».. مصر تقول للمستثمر السعودي: فرصتك هنا.. ابدأ الآن«الأقوى إفريقيا»..
إشادات دولية بقطاع الطيران المصري مع بداية اليوم الدراسي، يحتاج الطفل إلى وجبة صباحية متوازنة تساعده على الانتباه والنشاط والتعامل مع ساعات الدراسة الأولى بكفاءة، ولا يقتصر الأمر على الطعام فقط، فاختيار المشروب المناسب في الصباح يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من روتين الطفل الغذائي، خاصة إذا كان المشروب يوفر السوائل أو البروتين أو بعض العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن المشروبات لا ينبغي أن تحل محل وجبة الإفطار المتكاملة، كما أن احتياجات الأطفال تختلف باختلاف أعمارهم وحالتهم الصحية ومستوى نشاطهم، لذلك، فإن الأفضل هو تقديم المشروبات الصحية ضمن نظام غذائي متوازن، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الكافيين.
يأتي الحليب في مقدمة المشروبات التي يمكن تقديمها للطفل في الصباح، إذ يحتوي على البروتين والكالسيوم، وهما عنصران مهمان خلال مرحلة النمو. ويمكن أن يكون كوب من الحليب جزءًا من وجبة الإفطار، إلى جانب أطعمة أخرى مثل البيض أو الجبن أو الحبوب الكاملة أو الفاكهة، كما يمكن تقديم الحليب بدرجة الحرارة التي يفضلها الطفل، سواء كان باردًا أو دافئًا، مع الحرص على عدم إضافة كميات كبيرة من السكر.
ويُفضل أن يكون الحليب المنكّه منزليًا، إن أراد الطفل نكهة مختلفة، مثل إضافة الفاكهة إليه بدلًا من الاعتماد على المنتجات الجاهزة التي قد تحتوي على كميات مرتفعة من السكريات المضافة. قد يبدو الماء خيارًا بسيطًا، لكنه يظل المشروب الأساسي الذي يحتاج إليه الطفل يوميًا، وبعد ساعات النوم، يحتاج الجسم إلى الحصول على السوائل، ولذلك من المفيد تعويد الطفل على شرب الماء في الصباح.
ويمكن وضع زجاجة ماء في حقيبة المدرسة حتى يتمكن الطفل من الشرب خلال اليوم، خاصة في الأيام الحارة أو عند ممارسة الأنشطة الرياضية. ويُنصح بأن يكون الماء هو الخيار الأول لإرواء العطش، بدلًا من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. يمكن أن يكون الزبادي الطبيعي خيارًا جيدًا ضمن وجبة الإفطار، خاصة عندما يكون الطفل بحاجة إلى مصدر يوفر البروتين والكالسيوم.
ويمكن تقديم الزبادي في صورة مشروب منزلي بإضافة الفاكهة إليه وخلطه جيدًا، مثل الموز أو الفراولة أو المانجو، مع تجنب إضافة السكر أو الاكتفاء بكمية قليلة جدًا عند الحاجة. ويمثل هذا الخيار طريقة عملية لتقديم الفاكهة ومنتجات الألبان معًا، لكنه لا يعني أن الطفل يمكنه الاستغناء عن بقية عناصر الإفطار. يمكن تقديم الفاكهة للطفل في الصباح، والأفضل في كثير من الأحيان أن يتناولها كاملة، لأنها توفر الألياف وتساعد على الشعور بالشبع.
لكن إذا كان الطفل يفضل المشروبات، فيمكن أحيانًا تقديم كمية مناسبة من عصير الفاكهة الطبيعي دون إضافة السكر، مع عدم تحويل العصير إلى بديل دائم عن الفاكهة الكاملة. فعلى سبيل المثال، يمكن إعداد عصير طبيعي من البرتقال أو الفراولة في المنزل، لكن ينبغي الانتباه إلى الكمية، لأن تناول الفاكهة كاملة يوفر أليافًا أكثر ويجعل عملية تناولها أبطأ من شربها.
كما ينبغي تجنب العصائر الصناعية والمشروبات التي تحمل عبارات مثل"بنكهة الفاكهة" أو تحتوي على كميات مرتفعة من السكر، إذ لا يعني وجود نكهة الفاكهة بالضرورة أنها بديل صحي للفواكه. يمكن أن يكون السموثي المصنوع في المنزل طريقة محببة للأطفال للحصول على مجموعة من المكونات الغذائية في مشروب واحد، بشرط إعداده بطريقة متوازنة. ويمكن تحضيره باستخدام الحليب أو الزبادي الطبيعي مع الفاكهة، وإضافة مكونات غذائية مناسبة مثل الشوفان بحسب احتياجات الطفل وتفضيلاته.
ومن الأفضل أن تكون مكونات السموثي بسيطة، مع الاعتماد على الفاكهة لإعطائه المذاق الحلو، بدلًا من إضافة السكر أو العسل بكميات كبيرة. لكن ينبغي الانتباه إلى أن السموثي، رغم احتوائه على مكونات غذائية مفيدة، قد يصبح عالي السعرات أو السكر إذا أضيفت إليه كميات كبيرة من الفاكهة المجففة أو السكر أو المحليات، لذلك تبقى الكمية وطريقة التحضير عاملين أساسيين. مجلس الأمن يعقد اجتماعا اليوم لبحث تطورات الأوضاع في مضيق باب المندب«الرخصة الذهبية في انتظارك».. مصر تقول للمستثمر السعودي: فرصتك هنا..
ابدأ الآنالمترو والقطار الكهربائي والمونوريل.. وسائل الدفع والاشتراكات وخصم 50%الدفاع المدني السعودي: إطلاق الإنذار المبكر في أبها وخميس مشيط جنوب غربي المملكة
تركيز الطفل نشاط الطفل مهارات الطفل الطفل في الصباح