طرق الحصول على قسط جيد من النوم خلال الموجة الحارة
هل تستيقظ في بركة من العرق إذا كنت تستطيع النوم أصلا؟ هذه هي الحقيقة المأساوية لملايين الأشخاص حول العالم الذين يعانون من موجات حر شديدة وغير محتملة.
وفقًأ لسي إن إن، وجدت دراسة جديدة، أن عدد أيام"الحرارة الخطيرة" — التي تُعرف بأنها 39.4 درجة - ستتضاعف أكثر من مرتين بحلول عام 2050 في المناطق ذات خطوط العرض المتوسطة، التي تشمل أوروبا الغربية ودولًا مثل الصين واليابان والولايات المتحدة.وللحصول على أفضل جودة للنوم، ينصح الخبراء منذ فترة طويلة بالنوم في غرفة باردة بين 15.6 إلى 19.4 درجة مئوية.
إذا نمت بشكل سيئ ليلة واحدة، لا تذهب إلى الفراش مبكرًا في الليلة التالية. من المهم الالتزام بوقت نوم منتظم لتدريب الدماغ على أنه وقت النوم، بغض النظر عن درجة الحرارة.لا تهمل ممارسة الرياضة، حتى في الحر. حاول القيام ببعض النشاط البدني في الصباح الباكر، عندما تكون الحرارة لا تزال معتدلة في الخارج.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
موجة حر شديدة تجتاح عدة مناطق في مصر: توقعات بدرجات حرارة تصل إلى 45 درجةاصدرت هيئة الأرصاد الجوية تقريرًا يُظهر استمرار تأثير موجة حر شديدة على 16 مدينة ومحافظة في مصر، مع توقعات بارتفاع درجات الحرارة العظمى إلى 45 درجة مئوية خلال الأيام السبعة القادمة.
اقرأ أكثر »
عصير القصب في الحر كله فوايد .. لكن احذر هذه الأضرارمع موجة الحر الشديد، كيف يمكنك ترطيب جسمك خلال المشي في الشوارع مع ارتفاع درجات الحرارة؟.
اقرأ أكثر »
الزراعة تُكثّف التوعية لحماية المحاصيل والثروة الحيوانية من موجة الحرتشهد البلاد موجة حر شديدة خلال هذه الأيام وهو ما يسبب حالة من القلق لدى كثيرا من المزارعين، خوفا من تأثر محاصيلهم الزراعية.
اقرأ أكثر »
الهند.. مصرع 22 شخصا فى 3 ولايات بسبب درجات الحرارة المرتفعةقالت السلطات الهندية إن 22 شخصا على الأقل لقوا حتفهم بسبب ما يشتبه أنه ضربة شمس فى 3 ولايات شرق البلاد، فيما تشهد المنطقة موجة حر شديدة.
اقرأ أكثر »
درجات الحرارة فى إيطاليا 50.. والفاتيكان يصدر حالة التأهب القصوى.. فيديوتواجه إيطاليا موجة حر شديدة مع تجاوز درجات الحرارة الـ 40 درجة مئوية، ووضعت وزارة الصحة عدة مدن فى حالة تأهب أحمر..
اقرأ أكثر »
ظاهرة جوية تقلب موازين الطقس.. الموجة الحارة تتحول إلى أمطار رعديةتعرضت البلاد خلال الأيام الماضية لموجة حر شديدة، مما جعل ملايين المصريين يعانون من الارتفاع المستمر في درجات الحرارة، متسائلين عن موعد تحسن حالة الطقس.
اقرأ أكثر »