اللحوم الحمراء من أكثر الأطعمة التى تميز احتفالات عيد الأضحى المبارك، لكن تناول اللحوم يجب أن يكون بشروط معينة حتى تستفاد من فوائدها الصحية
تناول اللحوم الحمراء يمنحك أيضًا العديد من الفوائد الصحية، والتي تشمل:- تعزيز اليود في الجسم لتحسين إنتاج هرمونات الغدة الدرقية- إعطاء جسمك أوميجا 3 لتحسين صحة القلب والدماغيعد الاعتدال وطرق الإعداد والطهي المناسبة أمرًا ضروريًا للحصول على أقصى استفادة من اللحوم وجعلها من العناصر الأساسية الصحية في نظامك الغذائي.1. اختر قطع اللحم الخالية من الدهون أو الأقل دهنية،
تحتوي قطع اللحم الخالية من الدهون والتي لا يزيد وزنها عن 99 جرام على أقل من 10 جرامات من الدهون بالإضافة إلى 4.5 جرام فقط من الدهون المشبعة. ولهذا السبب، فهي خيارات صحية. تعتبر اللحوم التي تتغذى على العشب أو التي تربى في المراعي خيارات صحية أيضًا لأنها تحتوي على دهون أقل بنسبة 25 إلى 50% وسعرات حرارية أقل. كما أنها تحتوي على المزيد منإذا قمت بشراء لحم بقر أو فخذ خروف، فإن تقسيمه بحيث يمكنك تناول ربعه في الوجبة يسمح لك بالاستمتاع بوجبة رائعة والالتزام بالنظام الغذائي الموصى به لتناول اللحوم.
القاعدة الأساسية الجيدة التي يجب تذكرها هي تناول اللحوم التي يبلغ حجمها ربع طبقك فقط أو تزن حوالي 350 إلى 500 جرام. بالإضافة إلى ذلك، يوصي خبراء الصحة بالاحتفاظ به في ثلاث حصص كل أسبوع.إن استخدام اللحوم بهذه الطريقة يعني تقليل الكمية لكل وجبة واستخدامها للنكهة بدلاً من استخدامها كمكون أو طبق رئيسي. هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي إضافة جزء صغير وقطع صغيرة من اللحم إلى الخضار والطواجن والأطباق الأخرى التي تحتوي على الكثير من الخضار.- امسح شرائح اللحم وكرات اللحم وغيرها من اللحوم المقلية أو المشوية بمنشفة ورقية قبل تناول الطعام لإزالة الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.عواد بدلاً من صبحى فى تشكيلة الزمالك أمام المصرىموتى ومفقودون فى اليونان إثر موجات حر تجتاح البلاد
اكل اللحوم طرق صحية للحوم فوائد اللحوم
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
انخفاض أسعار اللحوم واستعدادات عيد الأضحى المبارك في مصراللحوم، سعر اللحوم، اسعار اللحوم، سعر بيع اللحم، اسعار اللحوم في مصر، سعر بيع اللحوم، اسعار اللحوم اليوم ، عيد الاضحي،
اقرأ أكثر »
لو عايز تبدأ صباحك صح وتحافظ على صحتك النفسية.. 5 نصائح لازم تعرفهاالعادات البسيطة التي تمارسها صباحا تؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية طوال اليوم.
اقرأ أكثر »
7 أضرار تهدد صحتك عند تناول القهوة في الطقس الحار (إنفوجراف)يعتاد الأفراد على تناول القهوة في الصباح فور الاستيقاظ من النوم، لأجل الشعور باليقظة والانتباه عند ممارسة الأنشطة اليومية.
اقرأ أكثر »
بيطرى الأقصر: حملات مكثفة على أماكن بيع اللحوم والمجازر لاستقبال عيد الأضحىبيطرى الأقصر :حملات مكثفة على أماكن بيع اللحوم والمجازر لاستقبال عيد الأضحى
اقرأ أكثر »
الكيلو يبدأ من 155 جنيه.. الزراعة تكشف أسعار اللحوم في منافذ الوزارةأكد الدكتور محمد القرش المتحدث الرسمي باسم وزارة الزراعة، أن الوزارة حريصة على توفير حاجة المواطنين من اللحوم المحلية، ومن خلال المشروعات الكبيرة وتدعيم القطاع الخاص لتوفير كميات من اللحوم.
اقرأ أكثر »
الزراعة: فتح 300 مجزر مجانًا أمام المواطنين خلال أيام العيد (شاهد)قال الدكتور محمد القرش المتحدث الرسمي باسم الوزارة، إن الوزارة حريصة على توفير حاجة المواطنين من اللحوم المحلية، ومن خلال المشروعات الكبيرة وتدعيم القطاع الخاص لتوفير كميات من اللحوم.
اقرأ أكثر »